Știți relația dintre proteine și gimnaziu 【HSN Blog】
Dacă sunteți dornici de sala de sport și de antrenamente cu greutăți, probabil că v-a interesat efectul pe care îl au proteinele asupra îmbunătățirii tonusului muscular.
Vom dedica acest articol întreg să vă spunem cum vă vor influența să vă atingeți obiectivele de fitness.
De câte proteine au nevoie adesea cei care merg la sală ?
Mergi des la sală pentru antrenamente de intensitate mare? Și vrei să crești tonusul muscular? Veți avea nevoie de un lucru mai mare cantitatea de proteine o persoană care are doar scopul exercițiului aerob bazat pe rezistență sau doar pe cei care urmează un stil de viață sedentar
În acest sens, Organizația Mondială a Sănătății recomandă administrarea a 0,8 grame de proteine pentru fiecare kilogram de greutate corporală slabă (deducând procentul de grăsime din total), un număr foarte mic în majoritatea cazurilor.
Cantitatea recomandată de OMS este de 55g de proteine pe zi. Pentru toti ? Nu. Persoanele care fac antrenamente de forță în mod regulat ar trebui să își mărească aportul de proteine aproape exponențial.
De asemenea, chiar dacă valoarea nutrițională a fiecărui gram de proteine este de 4 calorii, dacă corpul dumneavoastră nu are nevoie să o folosească pentru energie, ceea ce se întâmplă doar în cazuri excepționale, nu vă va determina să luați greutate.
Când și cum ar trebui să obțineți proteina de care aveți nevoie ?
Evident, cea mai mare sursă de proteine trebuie să fie dieta. Cu toate acestea, în caz de a fi Vegetarian, și, prin urmare, nu pot lua produse de origine animală sau, pur și simplu din cauza stilului dvs. de viață, suplimentele proteice vă pot ajuta în mod semnificativ să vă atingeți obiectivele.
În termeni generali, experții recomandă ca oricine face antrenamente cu greutăți mari la sala de sport și dorește să obțină rezultate bune, ar trebui să ia suplimente proteice înainte și după antrenament.
Mai precis, suplimentul înainte de efort fizic trebuie absorbit rapid. La fel ca în cazul seriilor Evohydro sau Evoluează pe care vi le oferim la HSNstore.