Stomac ferm De ce echitatia este sportul perfect!
Am mai făcut mai multe sporturi, de la înot la volei și jogging până la antrenamente zilnice la sala de sport. Și acum pot spune foarte clar un lucru: echitatia este sportul perfect! Nu numai pentru că promovează mușchii abdominali și evocă un stomac atât de ferm: niciun alt sport nu m-a entuziasmat mai mult, nu m-a învățat atât de mult și m-a făcut mai fericit. Și în această postare vă voi spune de ce echitatia este sportul perfect!
1. Antrenarea mai multor mușchi în același timp
Călăria are marele avantaj că nu numai că solicită un anumit grup muscular, dar antrenează și mai mulți mușchi în același timp. Deși cei mai mulți oameni suferă de coapse și fese după prima lor lecție, zona musculară cea mai tensionată este abdomenul.
Călăria evocă un stomac ferm
Doar atunci când simți cu adevărat dureri musculare la stomac după o lecție de echitație ai găsit o potrivire bună. Acest lucru se datorează faptului că stomacul asigură postura verticală pe cal și numai prin tensionarea mușchilor abdominali puteți absorbi oscilația spatelui calului și puteți sta adânc în șa. Dacă călătoriți în mod regulat, veți obține abs reale și un stomac strâns!
Picioare, fese și partea superioară a corpului
Pe lângă stomac, sunt antrenați gambele și coapsele, gluteii și partea superioară a corpului. Deci, de jur împrejur sunt mușchii care te fac un corp frumos. Deci, dacă călăriți de mai multe ori pe săptămână, faceți un antrenament muscular excelent! Nu numai că aveți un stomac strâns, ci și un fund ferm și coapse strânse în același timp - perfect!
Sfat de lectură: Fair Riding Corp a scris, de asemenea, un articol minunat despre călărie ca o mare rezistență și antrenament muscular - inclusiv sfaturi pentru a rămâne în formă ca călăreț!
2. Consolidarea spatelui și postura corectă
Deoarece mușchii abdominali sunt folosiți în principal atunci când călăriți, învățați să vă purtați spatele exact peste ei. Îndoindu-vă, urcând scările și bagajele - vă veți folosi mușchii abdominali din ce în ce mai des și astfel vă va ușura spatele.
Un spate fericit
Deoarece călăria necesită o postură verticală și trebuie să-ți duci capul sus când călărești, vei folosi această postură din ce în ce mai mult în viața de zi cu zi. Te vei trezi brusc așezat drept în sus și nu mai ca un sac pe scaun, cum mergi în poziție verticală pe străzi și cât de bine se simte această postură pe termen lung! Și spatele tău îți va fi recunoscător!
Sfat de lectură: Iată un alt articol bun de la Spiegel despre subiectul unei întoarceri. Din nou, mușchii abdominali și echitația sunt menționați ca sporturi bune!
3. Consolidarea sistemului imunitar
Există grajduri care sunt acoperite complet și cele mai multe dintre ele sunt călărite în interior, dar călăritul și păstrarea unui cal înseamnă, de obicei, a fi mult afară. Fie că duceți calul la pășune sau îl aduceți din padoc, călăriți în aer liber, vă antrenați în zona în aer liber, aveți grijă de cal în curte sau pur și simplu mergeți cu bicicleta la grajd.
Întotdeauna afară!
Indiferent de vreme, oricine călare, sau chiar are propriul cal sau participare, merge întotdeauna la grajd. Și mai ales vara nu este nimic mai bun decât o plimbare în natură!
Murdărie și praf
Există acum câteva grajduri care par sterile, aproape ca în clinică, dar călăria este încă asociată cu murdărie și praf. La urma urmei, caii mănâncă fân, stau pe paie și așchii, vin la padoc și le place să fie murdari. La urma urmei, caii sunt animale, ființe vii și nu echipamente sportive.
Mai puțin sensibil la polen și iarbă
Ca călăreț, veți fi întotdeauna confruntați cu acest praf și murdărie și chiar dacă trebuie să strănutați des la început, vă veți obișnui treptat cu el și veți fi mai puțin sensibili la praf sau chiar la polen.
Gata cu alergiile
În copilărie eram de ex. Teribil de alergic la iarbă, îmi curgea nasul, mâncărimea ochilor și începutul primăverii a fost mai obositor decât frumos pentru mine. De când călătoresc în mod regulat, în fân și curăț cai de ore întregi, alergiile mele sunt la fel de bune ca și plecate!
4. Promovarea capacității de concentrare
Când călărești, trebuie să te concentrezi complet pe cal și, bineînțeles, asupra ta. Oricine călare și este complet diferit în mintea lor va observa rapid acest lucru, pentru că nimic nu va funcționa. Calul simte că nu ești concentrat și, înțeles, de obicei nu este pregătit să participe.
Opriți complet
Cu alte cuvinte: Lecțiile pe care le călărești nu funcționează, calul nu reacționează la fel de bine ca de obicei și ești total frustrat la final. Un cerc vicios mic și rău. Așa că călăria te învață să te concentrezi. Și are și un efect secundar foarte bun: înveți să te oprești complet în timp ce călărești - pentru că nu există altă cale!
5. Manipularea animalelor
O viață cu animale este mult mai îmbogățitoare și mai ales relația cu calul tău este foarte specială: tu și calul, ești o echipă, ești prieteni. Calul tău se poate comporta ca un terapeut, iar timpul pe care îl petreci cu calul ca o terapie minunat de relaxantă și revigorantă.
Limbajul corpului animalelor
Și călărind, nu numai că înveți cum să te descurci cu caii și cu limbajul corpului, înveți și multe despre animale în general. Un cal este un animal de zbor și dacă înveți să înțelegi limbajul corpului calului, vei înțelege mai bine și alte animale (mamifere). Deoarece majoritatea semnelor pe care le dau animalele au un sens similar.
Sfat de lectură: Puteți citi mai multe despre comportamentul cailor și despre cum să vă comportați cel mai bine atunci când aveți de-a face cu caii în această postare!
6. Asumarea responsabilității
Ca călăreț și mai ales ca proprietar de cai, înveți să îți asumi responsabilitatea. Calul este o ființă vie care trebuie hrănită și îngrijită și, desigur, are nevoie de afecțiune la fel ca un cățeluș mic. Aceasta înseamnă că trebuie să cheltuiți mult timp și bani pentru ca calul să fie ținut uman și fericit.
Important pentru dezvoltarea de sine
Asumarea și învățarea acestui tip de responsabilitate este un pas foarte important în dezvoltarea de sine. O astfel de responsabilitate te va face puțin mai în vârstă și vei învăța nu numai să fii atent la propriile dorințe și nevoi, ci și la cele ale altora.
7. Încrederea în sine, răbdarea și empatia
Ceea ce m-a frapat ca călăreț abia după câțiva ani este că personalitatea și aspectul meu s-au dezvoltat pozitiv. Pentru a sta pe un cal mare, impunător, ca o fetiță, este nevoie de curaj și încredere. Acest lucru se aplică și adulților, băieților, femeilor și bărbaților.
Încredere în propriile abilități
A călări pe cal și a deveni o echipă cu acesta te face mândru și un sentiment foarte împlinitor. Acest lucru vă va face mult mai încrezător și mai curajos și veți obține mai multă încredere în propriile abilități.
Răbdare și consecvență
De asemenea, veți învăța să fiți deosebit de răbdători. Dacă sunteți nerăbdător sau chiar stresant atunci când aveți de-a face cu caii, nu veți avea succes. Răbdarea, calmul interior și consistența sunt calități esențiale atunci când se antrenează și se lucrează cu caii!
Sfat de lectură: Puteți citi mai multe despre cele mai importante caracteristici atunci când lucrați cu cai aici!
empatie
Dar ceea ce m-a învățat călăria mai ales este empatia. Când călăriți, trebuie să vă angajați pe deplin cu calul, să îl înțelegeți și să-l respectați. Iar această capacitate de a înțelege și de a accepta sentimente de la alte ființe vii te va ajuta și în multe alte situații de viață!
Concluzie:
Așa veți vedea: Călăritul nu numai că vă face ferm, ci vă face și pe voi și pe tot corpul mai puternici și mai în formă! Călăria te învață multe, nu numai despre animale, ci și despre tine însuți și te face o persoană răbdătoare și empatică. Și, desigur, nu doar aceste motive fac din echitatie sportul perfect! Este senzația de a galopa prin pajiște, libertatea, adrenalina și fiorul, mirosul de fân și paie, prietenia și încrederea pe care ți-o dă un cal ♥ Toate acestea te fac incredibil de fericit și călare perfect sport!
Și ce face ca echitatia să fie sportul perfect pentru dvs.?
Ți-a plăcut această postare?
Apoi, înregistrați-vă acum pentru buletinul informativ Kultreiter și primiți ultimele articole, cele mai bune sfaturi și informații personale prin e-mail! ♥
Articole similare
De ce hrana individuală este atât de importantă și de ce ar trebui să vă amestecați singuri hrana calului!
The Haflinger: Cu adevărat doar un ponei gras și încăpățânat?
De ce este atât de important dresajul și ce înseamnă de fapt echitatia
Cele mai bune sfaturi și tehnici pentru un masaj liniștitor al calului!
12 comentarii
De asemenea, trebuie să spun că echitatia este într-adevăr un sport cu adevărat grozav. Exigent, dar în același timp foarte variat și distractiv. Pot recomanda doar tuturor să înceapă să călărească. Personal, am un cal Holstein și nu mai pot trăi fără el - aruncați o privire aici http://www.holsteinerpferde.org veți găsi totul despre caii Holstein acolo. toate cele bune
Bună dragă Sandra,
da - acesta este el 🙂
Vă mulțumim pentru linkul către pagina dvs. și distrați-vă călare pe Holsteiner!
Toate cele bune,
Călăreț de linie/cult
Articol grozav, aș fi atent doar cu alergiile, variază de la o persoană la alta și contactul cu alergenii poate agrava alergia la astm și șoc alergic la majoritatea persoanelor care suferă de alergii. Ar trebui să fii cu adevărat atent și să nu intri în fân cu dispoziție bună ^^ dar, așa cum am spus altfel, foarte bine rezumat și cu adevărat potrivit! Călăria este minunată!
Bună dragă Katharina,
mulțumesc pentru acest indiciu! Bineînțeles că ai dreptate, asta nu poate fi generalizat și toată lumea trebuie să o testeze individual. Cu toate acestea, știu multe, inclusiv eu, unde alergiile dispar încet prin contactul cu murdăria, fânul și praful din grajd. Pentru mine a fost chiar un fel de terapie de șoc care a ajutat. După ce am petrecut o săptămână la ferma de cai ca o fată în timpul sărbătorilor și am jucat în fân fără griji, deși cu ochii mâncărimi și strănut în mod constant, alergia mea la polen a dispărut deocamdată 🙂 Dar da, toată lumea trebuie să se asculte pe sine și pe corpurile lor, și nu ar trebui să grăbească nimic!
Mulțumesc din nou, de asemenea, pentru laudă 🙂
Toate cele bune,
Călăreț de linie/cult
în ceea ce privește alergiile, nu pot fi de acord decât cu Line. Îi mai am, dar cu greu îmi provoacă probleme. Între poate un mic strănut - atât.
Încetasem călăria activă cu mulți ani în urmă și deodată am avut cea mai urâtă febră de fân pe care ți-o poți imagina ... Mai târziu am avut o fiică care a călărit de trei ani, motiv pentru care am fost mereu la fermă și apoi eu însumi Am avut mereu grijă de caii tineri ai proprietarului grajdului. Deodată nu am mai avut plângeri. Accept acum și sunt fericit de asta. Medicul meu spune: „Mai bine decât invers.” ... La urma urmei, fiecare corp este diferit.
Multe salutari
Anni
[...] este, de asemenea, o bună întărire pentru spate. Puteți găsi mai multe motive la Kultreiter, 7 motive pentru care echitatia este cel mai bun sport din toate! [...]
Linia iubirii!
Îmi place să citesc articole de acest gen și apoi îmi amintesc cât de norocos sunt!
Am doi cai într-un grajd în sistem self-catering și, prin urmare, călăritul și, de asemenea, oferirea cailor cu mucking, fân și paie, hrănire etc. este un adevărat antrenament de fitness! 🙂
Ambele iepe îmi dau atât de mult înapoi, fiecare în felul său, și de aceea îmi place să merg la grajd când se revarsă din găleți sau când face frig.
Și, după cum spui, caii m-au învățat ceva important: răbdarea; pentru că puterea stă în odihnă! 😀
Cu drag, Elisa
Foarte frumos articol! Calaritul este cu siguranta bun pentru corp, observi asta foarte repede. Începătorii au mușchii la fel de dureroși. Mulți oameni subestimează efectele pozitive.
Multe salutări, Anette
Este adevărat ! Apropo, acesta este un blog minunat!
Am vrut să vă întreb dacă ați scris sau ați putea scrie un articol despre lucruri precum schimbările de galop de zbor și cum să le călăriți (desigur nu doar schimbările de galop de zbor). Din moment ce am călărit doar de 4 ani, aș vrea să încerc ceva, dar am nevoie de câteva explicații! Ar fi minunat, vă mulțumesc foarte mult .
Louise 11
Bună dragă Louise,
mulțumesc pentru comentariu și cuvintele amabile! Desigur, îmi place mereu să citesc așa ceva! 🙂
Da, am două articole despre galop: unul cu sfaturi despre cum să călătorești corect la galop și unul mai specific despre munca galopului, în care îți explic pas cu pas cum să călătorești schimbări de zbor 🙂 Iată linkurile:
Sper că sfaturile mele vă vor ajuta! Și distrează-te practicând - galopul este cel mai frumos și mersul meu preferat! 🙂
Cineva spune că călăria nu este un sport! Dar ce bun e! După părerea mea, cea mai frumoasă din lume, chiar dacă numai prin relația cu calul partener. Până acum nu a existat nimic care să mă fi captivat la fel de mult ca călăria.
Vă mulțumim pentru contribuția minunată!
Nu pot fi de acord decât cu toate punctele! Din păcate, în viața de zi cu zi (adesea stresantă), nici măcar nu știi cât de norocos este!
Pentru mine, nu numai călăria, ci, în general, tratarea cu caii este cea mai bună terapie. O relație de încredere cal-om este ceva special, deoarece calul este un animal de zbor. Acest lucru vă oferă o cantitate incredibilă de forță și mândrie atunci când vă gândiți la această relație specială.
Lasă un răspuns anulează
Notă: Sunt de acord că toate datele pe care le-am introdus și adresa mea IP vor fi verificate și salvate de programul Akismet din SUA în scopul prevenirii spamului.
Mai multe informații despre Akismet și opțiunile de retragere.
Urmați Kultreiter!
Salut! Sunt Line și călăresc de aproape 20 de ani. Pe Kultreiter, vă voi oferi sfaturi de călărie și vă voi arăta cum puteți construi o relație de încredere cu calul dvs. - și toate acestea, fără nicio discuție tehnică și frumos ambalate! Puteți citi mai multe despre mine și Kultreiter aici!