Stomac mai ferm și plat
Zonă zbuciumată sau stomac la spălat? Experții dezvăluie cele mai eficiente metode pentru un nucleu frumos.
Ar trebui să fie încordat, ferm și plat. În mod ideal ca cel al lui Gisele Bündchen: La scurt timp după nașterea fiului ei, modelul cel mai bine plătit din lume avea o burtă de spălat, ca la un spectacol „Victoria's Secret”.
Trucuri de model
Majoritatea femeilor, însă, nu sunt mulțumite de burta lor. Prea deformat, prea oscilant, prea gros. Dar ce poți face când temperaturile fierbinți de vară fac imposibilă acoperirea zonei cu probleme? Ține-ți respirația și trage-ți stomacul? „Este o cale greșită!” Zâmbește expertul în sănătate Anita Frauwallner din Graz, care lucrează științific cu tractul digestiv al corpului uman de zeci de ani. Sfaturile ei pentru un stomac de vară subțire de invidiat sunt mult mai eficiente: „Fă-o ca modelele! Evitați băuturile zaharoase și carbogazoase precum limonada sau cola vara și în schimb beți până la doi litri de apă minerală pe zi ”, sfătuiește specialistul intestinal. Așa-numitele băuturi „ușoare” nu sunt o alternativă recomandabilă: „Înlocuitorii zahărului, cum ar fi sorbitolul sau xilitolul, pot duce la un stomac umflat”, avertizează Frauwallner.
Puterea pe bază de plante
Anumite alimente complet sănătoase - cum ar fi fasolea, ceapa sau prea multe legume crude - pot, de asemenea, umfla stomacul într-un „balon” inutil de mare. Sfat de la expert: „Mestecați semințe de chimen sau beți ceai de fenicul după ce mâncați alimente flatulente - asta vă ajută!” Puteți citi cele mai bune sfaturi pe termen lung și scurt pentru o burtă sexy de vară în cutii.
Grăsime dispărută
Din păcate, nu este suficient să faci zece ședințe pe zi. Exercițiile vizate sunt indispensabile pentru o burtă de bikini pentru a întări mușchii și a menține organele interne la locul lor. Dar nu topesc inelul de grăsime peste stratul muscular - sporturile de anduranță obișnuite (cum ar fi mersul cu bicicleta, mersul pe jos, înotul) sunt necesare pentru acest lucru.
Chiar și în cazul dietelor accidentale unilaterale, puteți obține opusul unei siluete subțiri: masa musculară este redusă și sunteți chiar mai șchiopătat decât înainte. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să o faci încet: nu trebuie să slăbești mai mult de un kilogram pe săptămână în greutate corporală.
Gata cu grăsimea
Pentru prima dată, asistența profesională este disponibilă și pentru cei care nu slăbesc, în ciuda reducerii caloriilor: „S-a constatat că acești transformatori buni de furaje au un dezechilibru în anumite tipuri de bacterii din intestinele lor”, explică specialistul în digestie Frauwallner. Un nou supliment alimentar (metabolic Omni Biotic, disponibil în farmacii) ar trebui să ajute.
O floră intestinală sănătoasă nu previne doar obezitatea, ci și bolile civilizației, precum epuizarea sau deficiența imunitară. După cum puteți vedea, tot binele începe în intestin.
Citiți pe următoarele pagini:
- Până la burtă în 6 săptămâni
- Până la burtă în 3 săptămâni
- Până la burtă în 7 zile
- Până la burtă într-o zi!
- „Dick vom Salatblatt” - Un interviu de specialitate cu Mag. Anita Frauwallner
Combate stresul
Te grăbești de la o întâlnire la următoarea zi după zi? Medicii sfătuiesc: treceți în jos o treaptă de viteză! Conform studiilor privind stilul de viață, persoanele cu un nivel constant de stres cresc în jur de zece kilograme în șase ani - în special pe stomac. Măsuri eficiente: luați întotdeauna mesele în timp ce stați (niciodată în picioare sau vorbind la telefon!) Și învățați un program de relaxare, cum ar fi yoga. Dispozitiv de reducere a stresului SOS: Respirați adânc în și din stomac de mai multe ori pe zi (de exemplu, când sunteți blocat într-un blocaj de trafic). Important: La inhalare, stomacul trebuie să se umfle; mai mică la expirație.
Seara: albus de ou, te rog!
Pizza sau Kaiserschmarren la cină? Celulele adipoase sunt fericite! Deoarece: carbohidrații care pot fi folosiți cresc rapid nivelul de insulină și astfel încetinesc arderea grăsimilor din celulele din jurul regiunii abdominale. Alternativă slabă: Evitați carbohidrații după ora 18 și optați în schimb pentru proteine (carne slabă, pește, produse lactate ușoare) în combinație cu legume și salată!
Citiți pe următoarele pagini:
- Până la burtă în 3 săptămâni
- Până la burtă în 7 zile
- Până la burtă într-o zi!
- „Dick vom Salatblatt” - Un interviu de specialitate cu Mag. Anita Frauwallner
Planul tău strâns
Cel mai potrivit și mai strâns stomac nu vă este de nici un folos dacă există un strat de grăsime deasupra. Sporturile de anduranță (cum ar fi alergatul, ciclismul, înotul) sunt importante pentru a putea vedea mușchii strânși dedesubt. Ideal: 30 până la 45 de minute de trei ori pe săptămână.
Antrenament muscular
În plus, îți poți defini mușchii abdominali cu un antrenament vizat. Exercițiile (cum ar fi ședințele) sunt eficiente numai dacă sunt realizate cel puțin o dată la două zile.
Exercițiu de top pentru stomac tonifiat și talie sexy:
Te întinzi pe partea dreaptă și îți sprijini capul. Extindeți piciorul drept; așezați cea stângă pe podea într-un unghi față de față. Acum ridicați partea superioară a corpului lateral; vederea merge în sus. Coborâți încet partea superioară a corpului din nou, dar nu o lăsați jos! 10 repetări pe fiecare parte.
Citiți pe următoarele pagini:
- Până la burtă în 7 zile
- Până la burtă într-o zi!
- "Dick vom Salatblatt" - Un interviu de specialitate cu Mag. Anita Frauwallner
Potasiu deshidratează
Evitați lucrurile plate precum varza murată, produse de patiserie proaspete de drojdie, fructe uscate sau fasole. Mizați-vă pe un agent de slăbire: Potasiul elimină apa din corp și asigură că stomacul umflat se aplatizează din nou. Cei mai buni furnizori: cartofi, broccoli și orez brun. Introduceți orez sau cartofi o dată pe săptămână!
Pachet subțire
De două ori pe săptămână, amestecați pasta obținută din pulbere de alge (în farmacii) și pământul vindecător (farmacie) și aplicați pe stomac și coapse. Înfășurați cu folie de uz casnic și spălați cu apă caldă după 30 de minute.
Citiți pe următoarele pagini:
- Până la burtă într-o zi!
- "Dick vom Salatblatt" - Un interviu de specialitate cu Mag. Anita Frauwallner
Până la burtă într-o zi!
Aer afară
Guma de mestecat arde unsprezece calorii pe oră - dar înghiți mult aer. Și asta cauzează gaze - la fel ca și mâncarea prea rapidă. Sfat: Fă-ți timp pentru mese și evită să folosești paie în timp ce bei!
Băutură grasă departe
Funcționează imediat: o băutură mixtă făcută din două papaya cu o bucată de rădăcină de ghimbir. Uleiul esențial al tuberculului de ghimbir face ca enzimele digestive să meargă și relaxează mușchii intestinali. Enzima care împarte proteinele din papaya ajută la procesarea mai ușoară a alimentelor dificil de digerat și, datorită vitaminei C, descompune depozitele de grăsime.
Apele Tăcute
Cel mai simplu mod de a vă menține stomacul plat: Beți până la doi litri de apă plată (!) Pe zi. Consumul de alcool poate ajuta, de asemenea, la economisirea caloriilor: Setea este deseori interpretată greșit ca foamea. Așadar, întotdeauna aveți un pahar înainte de a face raiduri în frigider!
Ajutoare sănătoase
Ierburi de top pentru stomac: anason, fenicul, mentă și balsam de lămâie au un efect calmant asupra intestinelor. După ce ați mâncat legume crude, mestecați semințe de chimen!
Lucru cu atitudine
Umerii căzuți duc, de asemenea, la o burtă. Cel mai rapid truc: asigurați-vă întotdeauna că vă mențineți poziția în poziție verticală!
Citiți pe pagina următoare:
- „Dick vom Salatblatt” - Un interviu de specialitate cu Mag. Anita Frauwallner
"Gros din frunza de salată verde"
Ajutor pentru utilizatorii buni de alimente. Dacă nu funcționează nicio dietă, ai putea beneficia de un produs nou! Interviul expertului.
Există oameni care respectă o dietă strictă, dar totuși nu slăbesc?
Anita Frauwallner: Da, această nedreptate a naturii există de fapt: unii oameni se îngrașă dintr-o frunză de salată. Dacă respectați cu strictețe fiecare dietă, puteți face și sport, dar niciun plan de nutriție din lume nu vă apropie de greutatea dorită, atunci probabil că sunteți un robot de bucătărie prea bun.
Asta înseamnă: nu poți face nimic pentru a fi supraponderal?
Frauwallner: Dar. Nimeni nu trebuie să accepte asta astăzi. În ultimii ani, știința a aflat că compoziția florei intestinale poate fi piedica în calea realizării greutății dorite.
Ce ar trebui sa insemne asta?
Frauwallner: Studiile actuale arată că anumite bacterii sunt mai frecvente la persoanele supraponderale decât la persoanele cu greutate normală. Practic, toate tipurile de bacterii din intestin pot fi împărțite în două grupe mari: Bacteroidete și Firmicuten. În mod ideal, acestea sunt prezente în intestin într-un raport de 1: 1. La persoanele supraponderale predomină grupul bacteriilor Firmicuten. Raportul poate fi modificat până la 2000: 1!
Și aceste așa-numite Firmicuts te îngrașă?
Frauwallner: Da. În intestine se comportă ca și când ar fi trebuit să ne protejeze împotriva foametei: obțin fiecare calorie din alimente. Acest lucru face imposibilă pierderea în greutate.
Ce poti face?
Frauwallner: Institutul Graz Allergosan a dezvoltat un produs special pentru combaterea acestui dezechilibru bacterian de îngrășare: Omni Biotic metabolic (disponibil în farmacii) conține probiotice care ajută la deplasarea bacteriilor de îngrășare. Se ia și un prebiotic din pectină de mere: Acest lucru asigură că bacteriile bune din intestin se pot înmulți mai repede. Așa că fac ceva pentru digestia mea, reabilitez flora intestinală și accelerez fiecare dietă.
Cât de repede slăbesc cu noile produse?
Frauwallner: În medie, slăbești un kilogram pe săptămână. În trei luni, persoanele supraponderale pot merge de la 120 la 80 de kilograme. Este nevoie de aproximativ trei până la șase luni pentru a face modificări de durată la flora intestinală. Efectul yo-yo este absent. Metabolismul Omni Biotic se adresează în primul rând tuturor persoanelor supraponderale care sunt deja disperate. Dar ajută, de asemenea, la convertoarele de hrană bune care vor să slăbească doar câteva kilograme.
Cum pot afla dacă sunt „un bun utilizator de feed”?
Frauwallner: Cu un test simplu disponibil în farmacii sub denumirea de „floră intestinală vinovată” (puțin sub 45 de euro). Testul este evaluat într-un laborator din Germania; rezultatul va fi trimis cu sfaturi nutriționale.