Stomac plat cu acest antrenament expres
Stomac plat: antrenament expres pentru un stomac bine tonifiat
6 martie 2018 - 16:31
Stomac plat în doar 5 minute!
Doriți să vă strângeți din nou centura, să vă prezentați în bikini pe plajă fără probleme și să vă uitați cu mândrie la stomac? Nici o problema! Cu antrenamentul expres al antrenorului personal Corinna Frey, vă puteți apropia de stomacul plat în doar cinci minute mai repede decât credeți.
In cele din urma slăbiți pe stomac: Antrenorul personal Corinna Frey promite doar cinci exerciții în cinci minute și un stomac plat te așteaptă. Tot ce aveți nevoie pentru antrenament este un scaun; dacă nu aveți unul, este suficient un perete. După o scurtă fază de încălzire, în care vă înconjurați vag pelvisul și lăsați corpul să se rotească, puteți începe.
Stomac plat: funcționează cu aceste exerciții!
Pentru primul exercițiu pentru un stomac plat, așezați picioarele la lățimea șoldului, apăsați palmele ferm unul împotriva celuilalt în fața pieptului și rotiți partea superioară a corpului de la dreapta la stânga - mai întâi încet, apoi cu viteză crescândă. Apoi continuați cu o poziție similară: acum îndepărtați picioarele la lățimea șoldului, apăsați palmele împreună din nou ferm în fața corpului superior și acum ridicați alternativ un picior de pe podea. Partea superioară a corpului și genunchii se deplasează acum unul către celălalt - după zece repetări puteți schimba picioarele.
Veți avea nevoie acum de scaun pentru următoarele exerciții: Puneți o mână pe spătar, țineți un picior în aer și apăsați acum pe genunchi cu mâna liberă. După o scurtă perioadă de tensiune, schimbați laturile și repetați exercițiul cu celălalt picior. În cele din urmă, înclinați partea superioară a corpului spre piciorul care se mișcă liber și faceți lateral, ca să spunem așa Încetări în picioare - și aici, desigur, părțile sunt schimbate din nou.
Deci, poate merge atât de repede: verificați exercițiile din videoclipul de mai sus. Cinci minute de antrenament și cu antrenamentul expres stomacul tău plat va deveni în curând o realitate. Începem!
Puteți găsi mai multe exerciții de fitness în lista noastră de redare video. Doar faceți clic pe drum. Distrează-te încercând!