Cât timp să slăbești 10-15 kg Forumul
Știri mondiale de box
Cât timp să slăbești 10-15 kg ?
în septembrie, voi fi înregistrat, pentru prima dată, la box cu 2 sesiuni pe săptămână. Unul dintre defectele mele mari este supraponderalitatea mea. Într-adevăr cântăresc
1m75 și aș vrea să slăbesc câteva kilograme și cât mai repede posibil.
Cu o dietă sănătoasă, cât de repede credeți că acest lucru va fi realizabil?
Pe lângă box, am planificate sesiuni de antrenament cu greutăți
De fapt, supraponderalitatea mea nu este „vizibilă” prea mult, pentru că am mai degrabă o construcție mare, moștenită cu siguranță de la familia mea. În plus, nu este prima dată când voi exercita un sport pentru că am jucat fotbal de nivel înalt.
Mulțumesc
Ndrangh a scris: Bună ziua,
în septembrie, voi fi înregistrat, pentru prima dată, la box cu 2 sesiuni pe săptămână. Unul dintre defectele mele mari este supraponderalitatea mea. Într-adevăr cântăresc
1m75 și aș vrea să slăbesc câteva kilograme și cât mai repede posibil.
Cu o dietă sănătoasă, cât de repede credeți că acest lucru va fi realizabil?
Pe lângă box, am planificate sesiuni de antrenament cu greutăți
De fapt, supraponderalitatea mea nu este „vizibilă” prea mult, pentru că am mai degrabă o construcție mare, moștenită cu siguranță de la familia mea. În plus, nu este prima dată când voi exercita un sport pentru că am jucat fotbal de nivel înalt.
Mulțumesc
O metodă sănătoasă, eficientă și cunoscută de mult:
80% sațietate.
Aceasta implică terminarea meselor, în timp ce vă simțiți încă ușor de foame.
Principiul este simplu: ingerați mai puține calorii decât cheltuiți.
Mănânci cam cât vrei, evitând desigur grăsimile animale și zaharurile rapide.
Acordați o atenție deosebită meselor de seară:
Fără zahăr sau alcool.
Veți pierde puțin sau deloc greutate în prima săptămână, apoi aparatul pornește: pierdeți una până la două kilograme pe săptămână fără a vă topi prea mult masa musculară (este fiziologic, în orice dietă, începem prin a pierde în greutate.
Un alt avantaj al acestei metode este că este blând:
Nu vă obosește corpul și vă protejează de deficiențe dacă dieta dvs. continuă să fie variată.
În cele din urmă, este - mai mult decât o dietă - un stil de viață sănătos:
Puteți face această dietă pe viață. Veți obține doar mai bine.
Este greu în prima săptămână și apoi te obișnuiești cu asta. Ulterior, când comiți un exces (inevitabil), nu te simți bine și revii aproape automat la dieta ta.