Stomac plat cu un intestin sănătos
16 decembrie 2017
Foto: Getty Images
Sănătatea intestinului a fost mult timp considerată un subiect tabu care a fost dezbătut de către medic o singură dată. Turbulențe precum digestia slabă, diareea sau chiar constipația nu au fost considerate cu adevărat probleme acceptabile din punct de vedere social. Sigur, nici femeile nu fac fart și, dacă o fac, miroase a violete. Între timp, datorită literaturii populare, tabuul s-a relaxat oarecum. Dar aproape nimeni nu știe cu adevărat, munții de laxative și ceaiuri digestive care sunt servite la tejghea în farmacii vorbesc foarte mult. Așa că este timpul să aruncăm lumină asupra zonei interzise dintre esofag și anus. De unde știi dacă totul este în regulă?
Mai simplu spus, medicii sunt de acord că stomacul și intestinele sunt sănătoase dacă ne pot tăia mâncarea și pot elimina cei mai importanți nutrienți. În acest fel, ele alimentează celelalte organe cu vitamine, minerale și substanțe nutritive esențiale.
Cum afectează digestia stomacul plat?
Regiunea stomacală și intestinală preia aprovizionarea celorlalte organe. Dacă sunt absorbiți prea puțini nutrienți, organele nu pot funcționa corect. Problemele digestive, cum ar fi diareea sau constipația, indică faptul că sănătatea dvs. nu este optimă. Dar chiar dacă nu există simptome grave, mulți oameni se plâng de un stomac umflat. Mulți suspectează intoleranța alimentară și evită glutenul, lactoza sau fructoza. Dar uneori motivele sunt mult mai simple: dacă doriți să aveți un stomac plat datorită unui intestin sănătos, ar trebui să evitați băuturile carbogazoase, să mâncați moderat și încet și să nu mestecați gumă. Sau urmați următorul ghid în șapte puncte.
7 sfaturi pentru un intestin sănătos și un stomac plat
Ierburi proaspete
Multe plante au un efect pozitiv asupra digestiei. Menta proaspătă și fenche, de exemplu, calmează și stimulează digestia. Scorțișoara este, de asemenea, benefică pentru digestie și pierderea în greutate. Proaspete și pudrate, fac un supliment alimentar bun pentru cei care doresc să vindece colonul.
Mai multă mișcare
Sportul nu numai că pune circulația în mișcare, ci și stomacul și intestinele.
Creșteți fibrele încet
Cei care tind să fie constipați nu ar trebui să consume prea multă fibră, care se găsește în principal în produsele din cereale integrale. Dacă vă schimbați dieta înapoi la fibre, ar trebui să măriți încet doza pentru o burtă care rămâne falch.
Evitați îndulcitorii
Organismul nu poate digera îndulcitorii artificiali precum sorbitolul. Fructoza, care se găsește în fructele proaspete și în cantități mici în unele legume, poate provoca, de asemenea, probleme cu stomacul. Prea multe smoothie-uri cu conținut ridicat de fructe ar trebui eliminate din meniu în consecință.
Produse lactate cu moderatie
Unii oameni găsesc lactoza dificil de digerat. Cel mai bun mod de a afla cantitățile este într-un autotest: cum se simte stomacul după laptele procesat, cum ar fi iaurtul, brânza și quarkul?
Înghițiți aerul
Sună ciudat, dar se întâmplă foarte mult: aerul care este înghițit se adună în stomac. În contrast, chiar și respirația ajută. Continuați să mestecați toate alimentele suficient și mâncați cu atenție; Nu beți băuturi prin paie. Fumatul poate duce, de asemenea, la un stomac umflat.
Alegeți alimente ușor digerabile
În timp ce linte și fasole sunt furnizori minunați de proteine vegetale, ele pot provoca gaze și gaze. Același lucru este valabil și pentru mugurii proaspeți, varza, sfecla și ciupercile. Dacă nu doriți să vă lipsiți de aceste alimente, vă puteți asigura că preparatele calde sunt gătite încet și temeinic și adăugați semințe de chimen, care armonizează digestia.