Stomac plat datorită nutriției adecvate

Sfaturi împotriva rulourilor de slănină enervante

Stomac plat datorită nutriției adecvate

19 septembrie 2020 - 07:46

Video: 3 sfaturi pentru un stomac plat fără dietă

Sunt moi, oscilanți și le place să apară în grupuri: rulouri urâte de slănină. A scăpa de ele și a vă arăta cu stomacul plat necesită în schimb disciplină și perseverență. Pentru că, ca rezervă de urgență pentru perioadele nefaste, corpul preferă să-și stocheze rezervele de grăsime în jurul mijlocului corpului. În acest moment, grăsimea ar trebui să protejeze organele vitale de hipotermie în caz de urgență. Și tocmai de aceea este atât de dificil să scapi de grăsimea din burtă.

Tentațiile pândesc peste tot

Ne-ar plăcea cu adevărat să facem fără izolarea proprie a corpului sub formă de tampoane de grăsime urâtă. Cea mai bună metodă, desigur, este să nu oferi corpului nicio oportunitate de a depozita grăsimea oriunde. Dar tentația face semn peste tot și ar fi foarte frustrant să scoți aceste bunătăți din viață odată pentru totdeauna. Și cu siguranță nu este deosebit de benefic social.

Stomac plat și încă se bucură?

Oricine se uită constant la desertul delicios, cu o expresie strânsă și o gură apoasă, în loc să laude gazda sau bucătarul pentru abilitățile sale dulci, va trebui în curând să mănânce singur acasă.

Dar ce să faci când s-a instalat grăsimea încăpățânată a burții. Dorința de stomac plat exclude vreo plăcere? Nu, cel puțin nu dacă luăm în considerare câteva lucruri.

Stres vs. metabolism

Un metabolism funcțional este esențial pentru o digestie sănătoasă. Pentru că numai dacă consumăm ceea ce trebuie în cantitate potrivită, corpul poate raporta în funcție de nevoile sale, dacă are nevoie de energie și, prin urmare, de hrană sau nu.

Problema: dacă suntem sub stres, aceasta afectează metabolismul. Apoi, corpul nostru strigă literalmente după energie rapid disponibilă sub formă de carbohidrați ușor digerabili: cea mai populară sursă de energie este, prin urmare, zahărul. Și astfel ne place în mod deosebit să folosim ciocolată, paste dulci făcute din făină albă și tăiței.

În același timp, stresul înseamnă întotdeauna pentru organism că se află într-o situație de urgență. Și ce faci în situații de urgență? Așa este, creați rezerve pentru a vă proteja împotriva momentelor nefaste. Preferă să apară în mici rulouri de burtă.

Prin urmare, în pofte ne înghesuim mai mult în noi înșine decât ne trebuie de fapt, măsurate prin caloriile necesare. Aici intră în joc hormonul cortizol, care este eliberat din ce în ce mai mult sub stres. Pentru ca nici o energie valoroasă să nu se piardă, cortizolul comandă caloriilor inutile să fie stocate imediat sub formă de grăsime. Și deja găsim micile păcate lacome ca aur de șold pe talie. Grozav!

3 sfaturi de carte pe această temă

Nu ai timp să mănânci: mănâncă sănătos rapid

Formula de fitness - cartea all-in-one

BodyFood: sănătos și ușor

Ia-ți timp și bucură-te de masă

Chiar dacă am auzit-o de nenumărate ori: ar trebui să mâncăm încet și în pace! Există mai multe motive întemeiate pentru acest lucru, toate asigurându-se că stomacul nu arată ca și cum am fi înghițit un balon după ce am mâncat.

Este important să aveți o atmosferă relaxată atunci când mâncați. Ziarele, revistele, televizoarele sau computerele nu-și au locul acolo. Dacă distragerea atenției este prea mare, corpul nu înregistrează faptul că cineva mănâncă. Drept urmare, deseori mâncăm prea mult și mestecăm prea puțin. De asemenea, înghițim aer în timpul discuțiilor de masă deosebit de entuziasmate. Rezultatul este un stomac balonat - cu toate consecințele sale neplăcute.

Sfat: planificați orele de masă în programul zilnic, precum și toate celelalte întâlniri importante. Faceți-vă timp să vă bucurați de masă și mestecați-o bine. Acest lucru vă va ajuta să evitați hipoglicemia, pofta de alimente, depozitarea grăsimilor și, mai ales, stomacul umflat.

Evitați alimentele greu digerabile

Există alimente pe care corpul nostru le pare greu de digerat. Acestea includ leguminoase precum fasole, linte, mazăre, precum și arahide și soia și tot felul de varză. Ceapa crudă poate provoca, de asemenea, acumularea mai multor gaze în intestine și poate provoca umflarea stomacului. Alimentele care sunt deosebit de bogate în fibre nu trebuie consumate împreună cu zahărul. Aceasta include și sucurile de fructe. Apa foarte carbogazoasă poate crește și gazul.

Sfat: Cei care se bazează pe mâncarea de la cantină nu au întotdeauna o influență asupra a ceea ce se servește în farfurie. De aceea: mesteca, mesteca, mesteca. Încercați să beți ceva timp după masă. Cu toate acestea, corpul are în mod natural nevoie de suficient lichid pentru ca totul - în sensul cel mai adevărat al cuvântului - să funcționeze. Ar trebui să fie cel puțin 1,5 litri de băuturi fără calorii (cum ar fi apă sau ceai neîndulcit) pe zi.

Puteți vedea în videoclip ce vă ajută dacă stomacul v-a explodat după ce ați mâncat.

* Lucrăm cu linkuri de afiliere în această postare. Dacă cumpărați un produs prin aceste linkuri, vom primi un comision de la furnizor. Nu există costuri suplimentare pentru dvs. Bineînțeles, depinde de tine unde și când cumperi un produs.