Când să luați BCAA în capsule Optigura

După cum s-a văzut deja în mai multe postări de pe blog, BCAA sunt aminoacizi ramificați compuși din leucină, izoleucină și valină. Se spune că sunt esențiale, deoarece nu pot fi sintetizate doar de organism și trebuie să fie asigurate de alimente și în special de suplimente alimentare.

Ce sunt BCAA?

BCAA sunt prezente în mod natural în proteinele alimentelor noastre, cum ar fi produsele lactate, carnea roșie și albă, ouăle, peștele, dar și proteinele vegetale. De fapt, cele mai recente studii științifice au arătat că BCAA consumate înainte și după exerciții pot avea efecte benefice în reducerea leziunilor musculare provocate de efort și promovarea sintezei proteinelor musculare (1).

Rolul BCAA pentru practica sportivă

BCAA joacă un rol în furnizarea de energie, ajutând la conservarea depozitelor de glicogen stocate în mușchi (2). Acest lucru se datorează faptului că, în timpul sportului, mușchii au nevoie de carbohidrați pentru a funcționa și a furniza energie. Carbohidrații sunt furnizați de alimente și depozitați în mușchi. Dacă nu aveți suficienți carbohidrați, mușchii dvs. se vor baza în mod natural pe proteine, care pot provoca catabolism muscular. Consumul de BCAA poate fi la fel de interesant pentru practicarea unui sport de forță, cum ar fi culturismul, dar și un sport de rezistență, cum ar fi alergarea, de exemplu (3).

---