Stomac plat - fără a slăbi
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Meniul Informații utilizator
Stomac plat - fără a slăbi?
Cumva am dezvoltat o burtă mică de bulb de care aș vrea să scap. Dar nu prea vreau să fac o dietă „clasică”, pentru că nu trebuie să slăbesc cu adevărat. Am 178 inaltime si cantaresc 62 de kilograme; și conform calculatorului IMC care se află deja la limita inferioară. Dar slănina nu este distribuită cu mine (am brațele și picioarele foarte subțiri), ci se adună pe șold.
Ai vreo idee? Există exerciții care vizează în mod specific grăsimea abdominală?
AW: stomac plat - fără a slăbi?
Ajutorul de up-uri sau push-up-uri.
O digestie bună și multă băutură ajută, de asemenea.
Meniul Informații utilizator
AW: stomac plat - fără a pierde în greutate?
După părerea mea, nu este vorba de grăsime, ci de mușchi. Când brațele și picioarele sunt atât de subțiri, există o lipsă de mușchi. Și probabil și pe stomac.
Evaluați antrenamentul vizat pentru construirea mușchilor pentru TOATE grupele musculare majore. Așadar, nu numai abdomenul (practic: atunci când faci antrenament muscular abdominal, trebuie antrenate și spatele și trunchiul lateral), ci și spatele, umerii, brațele, coapsele și picioarele inferioare.
Mușchii bine antrenați nu numai că îmbunătățesc silueta, dar sunt importante și pe termen lung pentru mobilitate, postură, prevenirea supraîncărcării articulațiilor etc.
Atenție, citirea pune în pericol prostia!
_____________________________________
Curajul nu este opusul fricii. Dar realizarea că altceva este mai important decât propria ta frică.
Meniul Informații utilizator
AW: stomac plat - fără a pierde în greutate?
ai un loc de muncă aproape 100% sedentar.
Atunci este clar că așa-numitele benzi din burtă devin din ce în ce mai scurte dacă nu faci nimic în acest sens.
Există exerciții specifice pentru aceasta. La sală.
Meniul Informații utilizator
AW: stomac plat - fără a pierde în greutate?
Da, în calitate de student, stau la birou majoritatea zilei. Deci, înseamnă asta că pot să-mi scap stomacul cu exerciții specifice, fără să trebuiască să urmez o dietă? Când construiesc mușchi, grăsimea rămâne acolo oricum, nu?
AW: stomac plat - fără a slăbi?
Sunteți probabil tipul de măr (spre deosebire de pară). Ai dreptate, grăsimea nu va dispărea brusc prin exerciții abdominale, dar zona este strânsă (țesut conjunctiv, mușchi) și, prin urmare, arată mai bine. Callanetics mi-a ajutat un prieten, iar Pilates este și el foarte bun.
Meniul Informații utilizator
AW: stomac plat - fără a pierde în greutate?
. Se poate întâmpla chiar să câștigi puțină greutate în primele câteva zile (când începi să faci mișcare și să o menții în continuare).
Pentru că mușchii sunt mai grei decât grăsimile.
Dar trebuie să faci ceva, ești încă atât de tânăr.
Totul va fi bine
AW: stomac plat - fără a pierde în greutate?
Nu, pentru că grăsimea dă loc mușchilor.
Dar nu poți vorbi cu adevărat despre grăsime - cu înălțimea și greutatea ta!
Meniul Informații utilizator
AW: stomac plat - fără a pierde în greutate?
Da, în calitate de student, stau la biroul meu cea mai mare parte a zilei . Deci, înseamnă asta că pot să-mi scap stomacul cu exerciții specifice fără să trebuiască să urmez o dietă? Când construiesc mușchi, grăsimea rămâne acolo oricum, nu?
După părerea mea, este și o chestiune de vârstă. Eu (mijlocul anilor '40) mă antrenez în studio de un an și impresia mea: pachetul de 6 este cu siguranță îngropat sub o mică haină de slănină (imprimeu tricou prost: mușchii abdominali într-o haină de slănină).
Îmi pot imagina că la mijlocul anilor '20, rezultatul ar fi diferit.
Slănina din mijlocul corpului este doar foarte încăpățânată.
Din câte știu, corpul transformă grăsimea stocată în proteine (bază pentru mușchi) în timpul antrenamentului „real” - sper că nu scriu prea mult.
Antrenament adecvat înseamnă (așa am învățat-o în studio): o scurtă fază de încălzire și nu mai mult de 60 de minute de antrenament.
Dacă sunteți deja epuizat în timp ce vă încălziți, corpul nu merge la rezervele de grăsime, ci preia energia din carbohidrații disponibili rapid. Cu alte cuvinte: grăsimea rămâne pe loc.
Eu însumi nu slăbesc în ciuda antrenamentului de două ori pe săptămână - dar par mai subțire datorită formelor mai strânse.
Salutari
Fulg de nea
Drăguț Nick, apropo: se numește și tipul leneș de pe „fotografia” mea!