Stomac plat - planul de 48 de ore Vogue Germania
Vrei repede un stomac plat? Aceste sfaturi și produse de îngrijire vă vor ajuta
Dieta de 48 de ore - Aceste alimente sunt sănătoase și au un efect de stomac plat
Uneori, o burtă rotundă nu înseamnă grăsime corporală, ci că este aruncată în aer ca un balon. Acest lucru se poate datora dietei, care promovează gazele, iar stresul poate duce la creșterea aportului de aer, „fenomen de aer”. Cum amândouă pot dispărea în 48 de ore, spunem aici
Dimineața
Băutură: Cafeaua este un aliment care slăbește? Fapt: Vă poate stimula metabolismul și astfel poate contribui la pierderea în greutate. Cu toate acestea, efectul nu este întotdeauna fericit: unii sunt excesiv de sensibili și se întâmplă opusul - stomacul umflă. În plus, alegerea tipurilor de lapte poate crește efectul. Alternativ ca pick-me-up: ceai verde matcha. De asemenea, stimulează arderea celulelor adipoase. Grapefruitul și apa cu lămâie pe stomacul gol pun și organismul în funcțiune. mânca: Vase cu ouă și o felie de pâine integrală. O combinație ideală de proteine și carbohidrați complecși. Pentru că nu ar trebui să te descurci fără acestea chiar și atunci când ții dieta. Ora (prima jumătate a zilei, postul intermitent) și cantitatea sunt importante. Dieta echilibrată previne efectul „grăsime slabă”! Expresia înseamnă: Arăți subțire, dar ești plin de grăsime internă. Mai multe despre asta aici
La pranz
Mânca: farfurii mici, porții mici. Mestecați încet - nu numai că mâncați mai puțin, dar înghițiți și mai puțin aer. Așa că stai departe de gumă de mestecat! Sfat: mâncare cu multe legume, inclusiv o supă rece, suplimentată cu suplimente bogate în proteine, cum ar fi pui, creveți, pește alb sau, ca alternativă, tofu.
Băutură: mai puțin atunci când mănânci. Deoarece lichidul diluează sucul gastric, care este implicat în digestie, potrivit expertului în nutriție Vanessa Delli. Mai bine: bea un ceai de ghimbir după ce ai mâncat. Acest lucru previne fermentarea, fermentarea alimentelor și, prin urmare, un stomac umflat. Îmbogățiți-l cu oregano sau cimbru pentru o variantă gustoasă.
Baiat fierbinter - gustări
Mânca: chipsuri de fructe sau legume la cuptor. Carpaccio de ananas cu ghimbir. Iaurt neindulcit cu semințe de in.
Seara
Mânca: Vasele de varză sunt pufoase, dar sănătoase și sățioase. Suplimentat cu fenicul, efectul de balonare este redus. Dacă aveți chef să mâncați carbohidrați: sandviș de castraveți cu șuncă, curcan sau brânză de vaci.
Băutură: Ceaiul de mușețel calmează stomacul. Băuturile cu extract de aloe acționează ca un balsam pe tractul digestiv.
Ce nu ar trebui făcut fără: Sport! Mai ales la "Antrenament cu intensitate ridicată", adică unități de fitness scurte cu consum ridicat de energie. Modelează aici exercițiile lui Romee Strijd. În plus: Potrivit unui studiu de la Harvard, un exercițiu este cel mai bun pentru o talie subțire și șase pachete: scândura! La fel, cu suportul antebrațului (mâinile, coatele și picioarele sunt așezate pe podea), există o linie: spate, picioare, gât și cap, cu fața în jos. Încordați și mențineți cât mai mult timp posibil. Schiorii avansați își trag genunchii alternativ spre coate ca o broască. De două ori pe zi, țineți 1,5 minute de fiecare dată, faceți o pauză de 15 secunde și repetați exercițiul de până la 5 ori. Pentru cei neinstruiți: Folosiți fiecare ocazie pentru mai multă mișcare: urcarea scărilor, plimbările și încordarea conștientă a stomacului la biroul din birou. Pentru călătorii frecvenți: nicio scuza! Irina Shayk ne arată exerciții de fitness potrivite pentru camerele de hotel.
Și, de asemenea: meditație! Cei relaxați și în largul lor mănâncă mai încet (previne „apariția aerului”) și percep mâncarea ca pe o plăcere și nu ca pe un calmant al frustrării.