Stomacul plat în 10 zile, consumând corespunzător
Puteți bea apă și puteți mânca apă. Ar trebui să le faceți pe amândouă cât mai des posibil. Deoarece un nou studiu arată: Această combinație este cheia succesului rapid subțire.
Dacă vrei să slăbești, trebuie să oferi organismului suficiente lichide - experții în nutriție recomandă acest lucru de mult timp. Acum, cercetătorii de la Universitatea din Virginia (SUA) au descoperit o formulă H2O care crește succesul dietei cu 50% (!). Liderul studiului, Brenda Davy: „Metoda este super simplă și cu greu costă nimic”.
De fapt, subiecții lor au respectat doar două reguli: au băut două pahare (450 ml în total) de apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă principală. Și au păstrat un meniu plin de alimente bogate în apă. În consecință, au pierdut de două ori mai mult în acest fel decât un grup de test care a făcut fără trucul de apă și, în schimb, o dietă de 1200 kcal.
Apa menține metabolismul în funcțiune
Corpul are nevoie de apă ca mijloc de transport. Transportă substanțe importante din alimente (minerale, vitamine) către celule și îndepărtează deșeurile. Acest proces funcționează doar cu suficiente lichide; lipsa de apă este ca o urgență pentru corp. Ca răspuns, își reduce producția de energie, grăsimea este stocată, nu arsă.
Puteți calcula necesitățile personale de apă cu această formulă:
Greutatea corporală în kilograme x 40 ml = necesarul de lichid pe zi
Aceasta înseamnă, de exemplu, pentru o femeie care cântărește 65 de kilograme:
65 kg x 40 ml = 2600 ml = 2,6 litri
Apa umple stomacul
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Datorită volumului său, apa te face să te simți sătul. Dacă bei două pahare cu o jumătate de oră înainte de masă, vei trece cu mai puține calorii. Acest efect este crescut dacă alimentele bogate în apă sunt combinate cu mesele. Rămân în stomac mai mult decât apa simplă.
Apa previne pofta
Un pahar cu apă activează eliberarea de motilină. Acesta este un hormon care se formează atunci când stomacul este întins și răspândește mesajul: „Există suficientă apă pentru a genera energie!” Dacă lipsește, totuși, mesajul: „Atenție, deficiență!” Acest apel de urgență duce adesea la poftele periculoase pentru dulciuri. Se spune că ciocolata sau alte combinații zahăr-grăsime furnizează energie. Un pahar de apă cu zero calorii ar fi fost suficient.