Stomacul se micșorează când slăbești (sănătate, sport, medic)
Mănâncă-mă sănătos chiar acum sau nu mănâncă mult orez, carbohidrați, paste și pâine etc., dar mai multe legume și proteine.
Totuși, acolo unde mi-e teamă că după succesul meu de slăbire (-2Okg) mă voi îngrășa din nou pentru că nu mai sunt atent la dieta mea sau că nu mă voi mai mișca ca acum pentru că atunci îmi voi fi atins obiectivul au . pentru că, de exemplu, în vacanțele de vară, când merg în țara mea de origine, poate fi că vom mânca mai mulți sau mai mulți carbohidrați . la mine este, de asemenea, astfel încât să gestionez întotdeauna mai multe porții.
Ce sa fac? Ce fel de sfaturi aveți pentru a mă împiedica să mă îngraș? Știu, de asemenea, că vă puteți răsfăța, dar probabil nu pentru o lună sau ceva.
3 răspunsuri
Și tocmai de aceea ar trebui să vă hrăniți în timpul procesului de slăbire, deoarece puteți continua cu ușurință tot restul vieții. Dacă nu este cazul, bineînțeles că vă veți îngrășa din nou dacă mâncați (semnificativ) mai mult și/sau diferit decât faceți acum.
Am de ex. Am slăbit eu însumi 20 kg, dar am mâncat mereu orice îmi doream (am anulat doar fast-food-ul, dulciurile, băuturile răcoritoare și mesele gata preparate pentru că nu le pot suporta într-un fel sau altul) și am făcut și sport. Mi-am ținut dieta așa și fac și sport și de aceea îmi păstrez greutatea. Dacă aș înceta să fac mișcare acum, aș continua să-mi mențin greutatea, deoarece nu am un exces caloric (adică nu mănânc mai multe calorii decât consum).
Stomacul se poate „micșora”, dar nu are nicio legătură cu pierderea în greutate. Acest lucru are legătură cu cantitatea medie de umplere pe masă. Dacă se micșorează, și stomacul se contractă; dacă se mărește, se extinde din nou. Dar nu contează atât de mult.
De unde ești? De unde vii? Cunosc o mulțime de carbohidrați (și o mulțime de grăsimi) în principal din țările din est și sud-est. Am o soră la Viena, când o vizitez, mai cânt cu 3 kilograme după 3 zile. Găluște, cremă, deserturi. Bucătăria boemă-austriacă.
Nu prea aveți alte hobby-uri decât să solicitați în mod repetat pierderea în greutate, pielea fermă sau lăsată etc.?
Ceva diferit îți vine în minte în fiecare zi. Ieri ai fost din nou însărcinată.
întrebări similare
Sunt ușor supraponderal și mă schimb. 10 kg au dispărut deja. Lipsesc doar 15 kg.
Problema mea este mai mult că mănânc porții mari, nu am senzație de sațietate și carbohidrați.
Sunt pe cale să mănânc cu conținut scăzut de carbohidrați sau să reduc pâinea, pastele, orezul și cartofii.
Desigur, mă asigur și că mănânc porții mai mici.
Dar ceea ce nu mi se pare normal este că atunci când sunt în cea mai mare parte fierbinte (sau uneori așa) pot să mănânc întotdeauna câteva felii sau uneori un pachet de piept de curcan.
Deci, fără pâine sau ceva ... doar aceste felii.
Nu este vorba mai degrabă de o tulburare sau ceva ce fac doar cei „grași”
Simțiți-vă dezgust când fac asta . pentru că nu poate fi normal.
Pentru mine am 17 ani, 158 cm înălțime și cântăresc 71 kg.
Seara este interzis consumul de carbohidrați, doar proteine. Deci, fără pâine, paste, orez, cartofi etc. Dar cum rămâne cu pâinea cu proteine, acest lucru este permis?
Bună. Am slăbit deja 2 kg cu un conținut scăzut de carbohidrați . Cred că conținutul scăzut de carbohidrați este singura metodă care funcționează cu adevărat pentru mine! Pentru că acum 1 an am slăbit deja 10 kg, dar urmează încă 13 kg, dar bineînțeles că nu vreau să continui așa pentru totdeauna când am atins greutatea dorită, desigur, continuă să spun multe legume, proteine și proteine, dar și la prânz, să zici carbohidrați Cartofi, paste, orez și pâine. Probabil că atunci totul este adesea cereale integrale, deoarece este mai sănătos. Dar nu apare efectul jojo atunci? Doar pentru că acum, când slăbesc, vreau să o fac o dată pe săptămână, că vreau să mănânc măcar carbohidrați de prânz. Ca să știe acest lucru corpul meu și mai târziu efectul germ jojo lovește ce crezi Pentru mine 17 ani, 70 kg și 158 cm înălțime
Bună ziua, cunosc pe cineva care mănâncă carbohidrați de aproape un an acum. Deci sau fără tăiței, pâine, dulciuri etc. hrănite. Mănâncă multe proteine, legume și fructe. A slăbit atât de mult (de la mărimea 44 la mărimea 38). A mai avut cineva dintre voi această experiență? Și cum te-ai descurcat? Aștept cu nerăbdare poveștile tale.
Se presupune că poți mânca câtă proteină dorești, dar tot nu ai câștiga în greutate? Chiar este așa? Asta înseamnă că pot avea una sau două fripturi în fiecare zi? mi se pare nesănătos. Are vreunul dintre voi experiență cu o astfel de dietă proteică? Vreau să slăbesc, să mă gândesc la cea mai bună modalitate de a o face, vreau să fac fără pâine și paste în întregime, deoarece conțin mulți carbohidrați și, desigur, fac sport.
Antrenorul meu de fitness spune, la greutatea mea (124 kg), 188 cm, obiectiv: 90 kg
Ar trebui să combin forța și rezistența și să consum 300g de proteine pe zi (!) Deci, cu suplimentele alimentare. Mă întreb: asta nu este fundamental natural și, prin urmare, dăunător, nu? Ar trebui să evit cât mai mult carbohidrații.
Hmmmmm ce spuneți voi experții?
Astăzi am citit pe internet că carbohidrații sunt cel mai bine prelucrați în cifre de clepsidră și pere. Este cu adevărat adevărat? Vreau să slăbesc și am evitat până acum carbohidrații pe cât posibil, dar fără succes.
Acest lucru este copiat de pe Internet:
Carcasă: tip estrogen (clepsidră sau figură de pere)
Deoarece acest tip de hormon tolerează foarte bine carbohidrații, trebuie să se bazeze doar pe proteine pure seara pentru a pierde kilogramele în plus.
• Mic dejun: carbohidrați 5 felii de pâine albă sau trei felii de pâine neagră sau două chifle. Două linguri de tartine dulci (gem, miere, Nutella) deasupra. Alternativă: 16 linguri de fulgi de porumb sau 8 linguri de muesli cu lapte de soia sau suc. În plus, fructe proaspete, de ex. B. două mere mici sau pere sau o banană sau grapefruit de dimensiuni medii. Interzis: grăsimi animale (brânză, cârnați, lapte, iaurt).
• Prânz: carbohidrați amestecați O pungă completă de orez, șapte cartofi, farfurie de tăiței sau 500g de cartofi prăjiți. În plus, niște carne sau pește și un desert mic (o bucată de tort sau ciocolată).
• Cina: albus de ou 200 grame de albus de ou, de ex. B. jumătate de pui, șnițel, friptură de somon, frigărui de pui, file de pește sau o omletă din 3 ouă. Cu legume sau salată. Interzis: carbohidrați (pâine, orez, cartofi, dulciuri și toate tipurile de fructe).
Deci, cu o dietă cu orez faceți deshidratare, adică eliminați excesul de apă. Dar grăsimea corporală rămâne, deoarece carbohidrații nu ard grăsimi, nu? De fapt, trebuie să fac sport la o dietă cu orez? Deci, dacă m-aș hrăni doar cu asta? (De exemplu, timp de 1 săptămână). Oricum fac mult sport. Trebuie să fiu atentă la calorii, cât ardem? Pierd mușchi din dieta orezului pentru că nu consum proteine? Aș putea pierde 1 kilogram în 1 săptămână, de exemplu, cu o dietă cu orez? 1 kg de orez pe zi ar fi suficient ?
Buna:) Mananc carbohidrati seara din martie. Cu asta am slăbit 20 kg de greutate corporală.
Aș vrea acum să consum din nou carbohidrați seara. Desigur, mai mănânc sănătos. Este atât de ușor fără să mă îngraș din nou? Vă mulțumesc anticipat Lg
Cum o faci? Mă refer la 300-400g de paste sau orez în faza în vrac, fără a avea constipație sau plângeri similare după aceea. Eu însumi pot crea 100g orez (300g fiert). 150g (nefierte, adică aproximativ 400g fierte) într-o singură bucată sunt foarte critice și după aceea de obicei nu mănânc nimic în următoarele 3-4 ore. Am auzit odată de regula 500g, adică 500g orez sau tăiței etc. Asta ar fi o jumătate de pachet. Vorbiți apoi de tăiței gătite sau trebuie să mănânc serios 300-400g tăiței/orez (adică aproximativ 900-1200g gătite) pe zi pentru a obține cantitatea de carbohidrați. După aceea, nu aveți un stomac balonat foarte prost sau constipație. Are cineva vreun sfat cu privire la ce paste este cel mai bine să mănânce (în cantități mari).
De obicei, atunci când oamenii sunt supraponderali (eu sunt W, 158cm, 16j și 76kg), capul sau greutatea arată mai larg și mai mare din cauza grăsimii? Și dacă îl scoți, pare mult mai mic? Unii oameni mă numesc uneori cap sau ceva și recent fostul meu iubit atomschadel . Și cu câțiva m-am uitat înainte și după oameni care și-au pierdut în greutate și deja găsesc o diferență. Cu toate acestea, vreau să vă întreb cum vedeți acest lucru ?
Sunt la dietă și, de fapt, am planificat să folosesc conceptul de combinare a alimentelor ca bază. Totuși, mănânc cu un conținut scăzut de carbohidrați, ca să zic așa, pentru că nu mai consum cu greu mai mulți carbohidrați. Nu mănânc pâine, paste, cartofi, orez, zahăr, nimic. 90% proteine și carbohidrați numai sub formă de fructe dulci. Îmi este foarte rău, dar am pofte extreme de carbohidrați. Se spune pe internet că lipsa carbohidraților poate duce la oboseală, dureri de cap și greață. Este corect? Reacționează organismul la un aport scăzut de carbohidrați? Are cineva experiență?
Din păcate, încetez brusc să fac antrenamente cu greutăți (culturism) și bănuiesc că am o tiroidă hiperactivă:/dar mama nu vrea să creadă asta și mănânc mult orez 500g pe zi și aproximativ 600g carbohidrați și 200g proteine și 90g grăsimi sunt 4000 de calorii. Mama spune că dacă aș înlocui orezul cu cartofi m-aș îngrășa dacă mănânc atât de mulți cartofi încât să obțin aceeași cantitate de carbohidrați ca din 500g de orez. Cred că este o prostie pentru că într-adevăr depinde doar de numărul de calorii și de distribuția nutrienților, nu? Mulțumesc anticipat
PS: Am 15 și 1,78 și 70 kg, care nu pot fi luați cu asta decât timp de aproximativ 4 săptămâni înainte de a mă îngrasa bine cu mult mai puține calorii?!
Bună ziua, aș fi fost interesat de ceea ce este mai sănătos:
Mâncare chineză în restaurant (orez, tăiței, sos și legume) sau kebab (carne, pâine, roșii, salată verde).?
Din moment ce slăbesc în prezent și vreau să mă răsfăț cu ceva, totuși sunt atent la ce fel de mâncare are mai puține calorii.
Ce este mai sănătos?