STOP COUNTING CALORIES Virginie Didier
Există multe astfel de diete bazate pe numărarea caloriilor! Pare pasul necesar pentru a slăbi ... Dar intelectualizarea alimentelor nu este atât de naturală, fiziologică și mai ales de nesuportat pe termen lung! Recâștigarea sănătății și găsirea păcii cu mâncarea nu va necesita contorizarea caloriilor și eliminarea cântarelor atât pentru mâncare, cât și pentru tine. !
Cultura dietetică arată o viziune mult prea mică asupra alimentelor prin cuantificarea și compararea alimentelor cu numărul. Această paradigmă întrerupe legătura înnăscută dintre corpul nostru și mâncare. Privarea inhibă această legătură cu alimentația intuitivă și plăcerea de a mânca. Numărarea caloriilor, cântărirea alimentelor ne îndepărtează doar de o viață sănătoasă, plină de bucurie și de o figură armonioasă de durată! Dă-i putere înapoi corpului tău. Ai încredere în el! Este timpul să construiești o bază solidă pentru sănătatea și bunăstarea ta pentru viață.
În calitate de nutriționist, iată pașii care vă vor scoate din cercul de dietă și vă vor recâștiga sentimentul de împlinire în relația voastră cu alimentele și corpul vostru !
1. Observați și conștientizați tiparul care se repetă.
Primul pas către crearea unei schimbări durabile este să vă observați comportamentul și să identificați asemănările din trecut și, prin urmare, tiparele care se repetă an de an! Ești genul care obsedează de calorii? Uitați-vă întotdeauna la tabelul nutrițional de pe pachetele cu alimente? Aruncați-vă pe cea mai recentă dietă de modă și spuneți-vă că este soluția rapidă pe care ați lipsit-o ?
2. Ștergeți orice vă aduce aminte de diete
Dietele de șanț acum. Aruncați sau oferiți cărți dietetice, ștergeți conturile Instagram care promovează regimul alimentar, compararea, numărarea caloriilor. Pune cântarul departe de tine și încetează să cântărești mâncarea !
Eliminați din vocabular cuvântul dietă, exces de yoyo și restricții! Acordați-vă pofta de mâncare, astfel încât să știți când sunteți suficient de plin pentru a nu mai mânca. Corpul tău merită acest tip de atenție.
3. Intră pe calea către o viață sănătoasă și creează rutine noi și sănătoase.
Așezați-vă cu o ceașcă frumoasă de ceai la o cafenea sau strângeți-vă pe canapea și luați o decizie de viață. Angajați-vă, începând de astăzi, să luați calea alimentelor sănătoase, echilibrate și intuitive și să rămâneți acolo indiferent de dificultățile și provocările vieții.
Gândiți-vă apoi la următoarele întrebări: Cum vă merge ziua, săptămâna dvs.? Cum ți-ar plăcea în mod ideal să-ți treacă zilele? ?
Evidențiați dificultățile din jurul alimentelor care necesită atenție pe tot parcursul zilei și săptămânii. Notează-le, încearcă să înțelegi ce comportament inconștient adopți. Apoi, creați rutine noi și sănătoase! De exemplu, dacă aveți tendința de a lua gustări când ajungeți de la serviciu, planificați câteva gustări și ieșiți și luați puțină aer proaspăt! Aveți tendința de a sări peste prânz sau să mâncați în deplasare? Acordați-vă 20 de minute pentru a mânca o masă ușoară, sănătoasă și rapidă! Rămâi fără timp seara să gătești și te duci ușor? Acordați-vă timp în timpul săptămânii pentru a vă pregăti cina în avans !