Stop pill) 7 pași simpli și simpli! PARTEA 3 - frumusețe pură

simpli

Am văzut-o în articolele anterioare: oprirea pilulei nu înseamnă același lucru pentru toată lumea !
Pentru o pastilă specifică „anti-acneică” (cum ar fi Diane 35 sau Jasmine), o oprire treptată vă poate fi utilă ...
Dar trebuie să luăm în considerare și aceste două scenarii:
- ai avut MICĂ acnee înainte de pastilă
- ai avut o mulțime de acnee înainte de pilulă
... În ambele cazuri, un număr de gesturi simple și ușoare îți poate ușura viața.

Aveți grijă: dacă ați avut o mulțime de acnee înainte de pilulă, alte strategii sunt necesare în opinia mea.

Vom discuta din nou despre acest lucru în articolul 4 al acestei serii.

Pilula poate accentua anumite fenomene

Iată ce cred că vă poate ajuta:

1. Completați golurile
- Mănâncă o dietă sănătoasă, echilibrată și foarte variată. Acum este momentul să căutăm alimentele cele mai dense în nutrienți, pentru a compensa rapid anumite deficite.
Deci, trebuie să ne întoarcem la elementele de bază: fără „calorii goale” și să ne bazăm pe ingrediente variate, proaspete și de calitate. Gândiți-vă, de exemplu, la stocul de vitamine cu piureuri verzi.
- Veți avea șanse mai mari de a absorbi corect vitaminele și mineralele dacă flora intestinală este sănătoasă. Gândiți-vă la alimentele lacto-fermentate și, eventual, la o cura probiotică de bună calitate.
- Un complex de vitamina B (care include B6), precum și aportul de magneziu și zinc pot fi de ajutor în acest moment. Un studiu din 2011 a stabilit în mod clar că nivelurile de vitamina B6 ar putea fi semnificativ prea mici la femeile care iau pilula. Un anumit tip de amenoree, cauzat de niveluri ridicate de prolactină, a fost chiar tratat cu succes cu suplimentarea cu vitamina B6.
Capacitatea ta de a ovula depinde foarte mult de „rezervorul tău nutrițional”. O dietă „bună pentru ovulație” este o dietă variată bogată în legume, produse proaspete, proteine ​​și lipide (grăsimi bune). Dacă aveți nevoie de ajutor în acest sens, înscrieți-vă aici.

2. Mențineți glucoza stabilă.
Aceasta este baza pentru evitarea problemelor. Consumați o dietă cu un indice glicemic moderat. Aceasta înseamnă alegerea anumitor carbohidrați în comparație cu alții și, adesea, consumul mai puțin.
Am scris despre pâinea perfectă pentru acnee, sandvișurile fără pâine pe blog și vom împărtăși în mod regulat mai multe rețete anti-acnee.
Între timp, acum este momentul perfect pentru a mânca puțin/fără zahăr și pentru a verifica mesele cu alimente GI moderate.
Acesta, de exemplu, este ușor de imprimat.
Personal îmi place cartea lui Angélique Houlbert și Elvire Nérin în franceză, Noua dietă IG, publicat de Thierry Souccar.
Mi se pare simplu și bine conceput.
Ale mele " Un mic ghid pentru nutriția anti-acnee », Pentru cei înregistrați în metoda noastră avansată, a fost, de asemenea, conceput pentru utilizarea zilnică practică.