Strângere de mână Ce dezvăluie forța de prindere, plus antrenamentul mâinilor!
Poti sa te tii foarte tare? Lucru bun: strângerea de mână este un indicator important al sănătății corpului și al stării mentale. Toate informațiile plus 5 exerciții!
Întrebarea sună cam nebunească la început: Ce legătură au puterea de prindere și sănătatea inimii? Până acum, o strângere de mână adecvată era considerată doar un semn de caracter solid.
Dar acum mâinile - în special: forța de prindere - ar trebui să poată face și un prognostic despre fitness și sănătate.
- Conform mai multor studii, cei care nu mai pot apuca lucrurile sunt expuși riscului de mortalitate precoce, boli de inimă, accident vascular cerebral și pierderi cognitive.
Acest lucru este confirmat de un studiu publicat recent în aprilie 2018 de Universitatea din Manchester, Anglia. Rezultatul: Cei care au o strângere de mână fermă pot obține, de asemenea, puncte cu alte proprietăți - inclusiv o memorie mai bună. În plus, există următoarele constatări: Oamenii cu o strângere de mână puternică pot face față în mod evident cu probleme mai logice, își pot aminti și mai multe numere și pot reacționa mai repede la stimulii vizuali.
De ce strângerea de mână este semnificativă
Indiferent dacă porniți un borcan cu șurub sau atârnați pe stâncă în timp ce urcați: aveți nevoie în mod constant de degete, mâini și antebrațe. Acești mușchi merită să faci mișcare. Sunt considerați a fi deosebit de versatili, deoarece pot efectua diverse tipare de mișcare. Cu toate acestea, pentru oamenii de știință, puterea mâinilor se dovedește mult mai mult - servește ca o oglindă pentru starea musculară a întregului corp și poate astfel să arate cât de sănătos ești. De ce, dintre toate lucrurile, o strângere de mână puternică reprezintă o speranță de viață lungă? Acest lucru se datorează în principal faptului că „importanța mușchilor pentru sănătate a fost până acum subestimată masiv”, spune profesorul Hans-Georg Predel de la Universitatea Sport din Köln (vezi interviul de mai jos).
Strângere de mână: determinați rezistența la prindere
Puteți testa și alți mușchi din alte părți ale corpului, dar forța de prindere este mai ușor de ridicat, spune sociologul economic vienez Dr. Nadia Steiber ferm. Și nu strângând mâna cu medicul dumneavoastră cât mai energic posibil când salutați, ci prin intermediul unui așa-numit Dinamometre (dynamis, grecesc pentru rezistență), care determină rezistența aderenței în câteva secunde și este, de asemenea, folosit de sportivii de forță ca dispozitiv de măsurare pentru a verifica rezistența mâinii.
În studiul său, Steiber a examinat 12.000 de date din Germania de la persoane între 17 și 90 de ani. Pe de o parte, demograful a constatat că forța mâinilor și brațelor se dezvoltă numai în timp. „Tinerii sportivi pot genera puterea relativ repede, dar pentru rezistența la prindere aveți nevoie de forță plus rezistență, iar acest lucru se dezvoltă doar pe parcursul vieții.”
Bărbații folosesc cel mai mult între 30 și 49 de ani - în medie 54 de kilograme.
Femeile ating valorile maxime (medie: 34,5 kilograme) între 30 și 44 de ani.
Pe de altă parte, Nadia Steiber a stabilit valori prag la care riscul de deces crește în raport cu mărimea corpului, greutatea și vârsta. Oamenii de știință de la Universitatea McMaster din Hamilton, Canada ajung la o concluzie similară. Au testat chiar aproximativ 140.000 de oameni într-un studiu care acoperă 17 țări și a fost publicat în revista de specialitate „The Lancet”. Concluzia ta:
- Forța de prindere scade Cu doar cinci kilograme, riscul bolilor cardiovasculare crește semnificativ - cu 17%.
Din acest motiv, autorul studiului Darryl Leong recomandă stabilirea rezistenței la aderență ca test de detectare precoce în cabinetele medicului. Cercetătorii susțin că acest lucru este mai eficient decât măsurarea tensiunii arteriale, care a fost utilizată anterior. Așadar, o strângere de mână puternică demonstrează mult mai mult decât caracterul bun. Sfat al specialistului în medicină sportivă Predel: „Frământați doar un ou de presă în timp ce vă uitați la televizor”.