Strategia 3 Mănâncă brichetă inteligentă, subțire - FIT FOR FUN

Cina este crucială: pentru că acum este vorba despre contul zilnic de calorii și de arderea grăsimilor peste noapte.

mănâncă

Cei care mănâncă în mod specific își pot controla mai bine metabolismul. Cina este deosebit de importantă. Deoarece determină modul în care grăsimea este arsă în timpul nopții. Pentru a clarifica imediat o neînțelegere: Mâncarea nu te îngrașă, în funcție de faptul dacă o mănânci seara sau dimineața. Totul depinde de cantitatea totală de calorii pe care le consumăm în decursul unei zile. Cu toate acestea, mulți tind să mănânce mai mult seara decât este bine pentru ei. Ne încărcăm contul de calorii, în principal prin ronțăit, gustare și băuturi alcoolice după cină.

Televiziune și mâncare separate

De aceea, experții recomandă o pauză de câteva ore înainte de culcare. Pentru că dacă corpul este prea ocupat cu sarcinile digestive noaptea, metabolismul regenerării este perturbat și arderea grăsimilor este blocată. Medicul și nutriționistul Dr. Ursula Bonacker subliniază, de asemenea, că puterea de voință este deosebit de slabă în faza de relaxare. Dacă totuși urmăm intenții bune în timpul zilei, intrăm seara imediat ce dulciurile, chipsurile și o bere sunt pe măsuța din fața noastră. Pentru a evita acest pericol, medicul recomandă decuplarea televizorului și a alimentelor.

Legume în față

Potrivit expertului, cina ar trebui să conste în mod ideal dintr-o porție mare de legume (crude sau fierte) plus o porție normală de carbohidrați (cum ar fi pâinea integrală) plus o cantitate mică de proteine ​​(brânză, pește, carne slabă). Expertul FIT-FOR-FUN Prof. Dr. Michael Hamm nu sfătuiește împotriva carbohidraților seara - dacă sunt cei potriviți. De exemplu, orezul basmati, fidea gătită la mușcătură sau cartofi în cantități moderate, combinate întotdeauna cu legume. Deoarece glucidele au un efect calmant și te ajută să te relaxezi și să adormi - dacă nu sunt consumate prea târziu înainte de culcare!

Primul ajutor

Înainte de a continua să mănânci după cină fără să te gândești de două ori - ia o pauză. Faceți o plimbare sau spălați-vă pe dinți. Acest lucru face mai ușor să petreceți restul serii fără gustări.