Strategii de post conform dr
Postul vă îmbunătățește sănătatea: inflamația și durerea sunt reduse prin diferite procese metabolice. În plus, dorința de a reduce repede percepția generală a durerii, starea ta de spirit se îmbunătățește și leziunile se vindecă mai repede. Un alt efect: în timpul postului, depunerile de metale grele și acide sunt descărcate din ce în ce mai mult din țesutul conjunctiv, țesutul gras și creierul.
Dacă doriți să vă depășiți boala mai repede și mai bine, încorporați una dintre următoarele strategii de post în viața de zi cu zi.
Regula tuturor strategiilor de post
Indiferent dacă optați pentru postul pe intervale, postul pe termen scurt sau săptămâna de post, strategia de post ar trebui să se încadreze în viața dvs. de zi cu zi.
Strategia de post I
Mâncarea în fereastra de 8 ore (post interval sau post intermitent)
Cu postul la intervale, în general mâncați 2 mese principale bogate (proteine de înaltă calitate, grăsimi bune, puțini carbohidrați) într-o perioadă de aproximativ 8 ore în timpul săptămânii. În restul de 16 ore nu mănânci nimic și bei doar băuturi fără energie. Puteți încerca această strategie de post pentru o anumită perioadă de timp sau o puteți menține permanent ca un nou stil de viață sănătos.
Strategia de post II
Postul pe termen scurt cu o dietă de băut legume timp de 1 până la 3 zile
Chiar și cu un post de scurtă durată, reacțiile inflamatorii și durerea pot fi ameliorate semnificativ. Ceaiurile și sucurile de legume neindulcite sunt potrivite ca băuturi. Ciorbele ușoare de legume fără cereale sunt de asemenea potrivite.
Dr. Sfat Feil: 1 zi de post pe termen scurt
Oamenii care nu sunt instruiți în post pot începe cu o zi de post. Dacă funcționează bine, vă recomandăm să repetați această zi de post în fiecare lună pentru a reduce inflamația și durerea și pentru a accelera procesele de vindecare. Acest post pe termen scurt de 1 zi poate fi combinat cu postul pe intervale: În general, mâncați într-o fereastră de 8 ore în timpul săptămânii și post de 1 zi pe termen scurt o dată pe lună.
Strategia de post III
Săptămâna postului
Postul este bun. Desigur, devine foarte eficient cu perioade mai lungi de post. Cu toate acestea, recomandăm oamenilor cu experiență de post să postească doar o săptămână întreagă sau chiar câteva săptămâni. Recomandăm tuturor celorlalți să aibă o săptămână de post însoțită de un terapeut experimentat de post.