Strava supraestimează caloriile mele arse în timpul mersului Răspunsuri aici
Iată câteva statistici Strava dintr-o plimbare pe care tocmai am făcut-o după prânz:
Bineînțeles, sunt un drumeț rapid. Dar 289 de calorii par mult peste vârf pentru o plimbare de 2 mile. (Regula generală nu este „100 de calorii pe milă” pentru alergare?) Dacă este corectă, probabil că am ars deja cea mai mare parte din ceea ce am mâncat la prânz.
întrebare: Strava a supraestimat caloriile pe care le-am ars în timp ce mergeam?
În timp ce încerc să folosesc această aplicație de slăbit, subestimarea ar fi mai utilă pentru mine.
Pornesc aplicația de pe telefonul meu mobil. În prezent am 70 kg (sper că nu mai mult).
răspuns
Da, având în vedere greutatea și viteza dvs., m-aș aștepta să fie sub 150 Kcal. O modalitate de a confirma acest lucru este să vă conectați datele la unele dintre ecuațiile comune de estimare Kcal și să luați o medie, cum ar fi:.
Deoarece nivelul dvs. de fitness este un factor important în cantitatea de energie de care are nevoie corpul pentru a îndeplini o sarcină, o modalitate și mai bună de a confirma acuratețea calculului Strava este de a vă urmări ritmul cardiac după un kilometru, utilizând una dintre aplicațiile gratuite care au folosit camera telefonului dvs. ar trebui să fie suficient pentru a măsura ritmul cardiac într-un deget sau ar trebui să recurgeți la simpla luare a ritmului cardiac. Apoi, în timpul liber, conectați-vă ritmul cardiac, timpul necesar pentru a parcurge kilometrul și câteva puncte cheie în Formula de testare a mersului pe Rockport pentru a obține un VO2max estimat (scor de fitness):
VO2Max estimat = 132,853 - (0,0769 * GreutateLbs) - (0,3877 * AgeYears) + (6,315 * isMale) - (3,2649 * TimeMinDecimal) - (0,1565 × HeartRateBPM)
- isMale: Male = 1, Female = 0
- Timpul de mers pe jos pentru milă este dat în minute și 100 de minute
Există site-uri web/aplicații care vor face acest lucru pentru dvs., de ex. Calculator pentru arderea caloriilor bazat pe ritmul cardiac, BioMetrIcs. La fel și rezumatul Kcal pentru activitatea dvs.
Da, pare mult, am 90 kg și aș pune la îndoială un astfel de număr pentru mine! Încercați câteva calculatoare online și vedeți ce valoare vă dau. Cele pe care le-am încercat au dat o cifră de aproximativ 200 kcal. Aceste calculatoare sunt dificil de utilizat, deoarece nu știți dacă vă oferă numărul total de calorii arse sau cantitatea de calorii suplimentare arse în timpul metabolismului de bază (care este de aproximativ 80 kcal/oră).