Stresul 4 exerciții de respirație pentru a vă relaxa rapid ~ Medoucine blog
Stresul este o stare emoțională în care individul simte tensiune extremă și care uneori poate fi copleșitoare. Cu toții suntem supuși unor perioade de stres, mai mult sau mai puțin frecvente în funcție de caz. Există anumite exerciții de respirație pentru relaxare instantanee. La serviciu, acasă sau înainte de a dormi, respirați pentru a vă elibera de stres.
1- Coerența cardiacă: moderatorul emoțiilor
O metodă eficientă de gestionare a stresului și anxietății, în special coerența cardiacă ajută la limitarea problemelor de tensiune arterială.
Manual:
Începeți să respirați încet. Apoi respirați adânc timp de 3 secunde. Apoi, țineți aerul din plămâni timp de 12 secunde. În cele din urmă, eliberați aerul într-o expirație de 6 secunde. Repetați de 5 ori la rând până ajungeți la 5 minute.
Coerența cardiacă reglează emoțiile.
2- Respirația abdominală
Respirația are loc în principal în stomac. Respirația abdominală ajută la combaterea oboselii și la eliminarea toxinelor din corp. Ritmul acestui exercițiu de respirație masează partea abdominală a corpului, ceea ce garantează relaxarea musculară și oxidarea creierului.