Stretching De ce sunt atât de importante exercițiile de încălzire înainte de exercițiu - vigo
Declarație de consimțământ pentru utilizarea pluginurilor de social media
Vă oferim pluginuri pentru rețelele sociale pentru utilizarea serviciilor de socializare oferite de diverse companii. Acestea sunt integrate în ofertele online ale AOK într-un proces de două clicuri.
AOK în sine nu colectează niciun fel de date cu caracter personal sau informații despre utilizarea acestuia prin intermediul pluginurilor pentru rețelele sociale.
Cu toate acestea, prin intermediul acestor pluginuri, datele, inclusiv datele cu caracter personal, pot fi trimise către furnizorii de servicii din SUA și, dacă este necesar, pot fi utilizate de aceștia. Procedura utilizată aici asigură faptul că inițial nu se transmit date cu caracter personal către furnizorii pluginurilor individuale de social media atunci când utilizați oferta noastră online. Numai atunci când faceți clic pe unul dintre pluginurile de social media, datele pot fi transmise către furnizorii de servicii și salvate sau procesate de aceștia.
- 1 Stretching: De ce încălzirea înainte de exerciții este atât de importantă?
- 2 Intinderea corecta - 9 sfaturi pentru intinderea inainte de exercitii
- 3 program de încălzire: 10 exerciții de întindere pentru întregul corp
Fie la sala de sport sau practicând sport acasă: ar trebui să vă încălziți întotdeauna. Expertul nostru Dr. Heinz Kleinöder de la Universitatea Germană de Sport din Köln vă va spune ce efecte pozitive are întinderea și la ce ar trebui să acordați atenție.
Dr. Heinz Kleinöder este om de știință în sport la Institutul pentru științe de formare și informatică sportivă de la Universitatea Germană de Sport din Köln. El este de părere că nu ar trebui să faceți fără întindere - fie înainte, fie după exercițiu.
Expertul pe această temă
Dr. Heinz Kleinöder
Om de știință în sport
Institutul pentru științe de formare și informatică sportivă la Universitatea Germană de Sport din Köln
Efectele pozitive ale stretchingului
- Pregătește mușchii pentru următoarea sarcină,
- este, de asemenea, potrivit ca o răcire,
- îmbunătățește conștientizarea și coordonarea corpului,
- crește elasticitatea mușchilor și
- stimulează circulația pentru o încărcare viitoare.
Intinderea corecta in anumite sporturi
Dar cum arată programul optim de întindere înainte de efortul fizic? „Este important să luăm în considerare sportul și întreaga perioadă de încălzire”, spune Dr. Momeală mică. Două exemple: