Stretching - rămâneți întotdeauna suplu

În principiu, toți cei care devin mai flexibili și doresc să se protejeze de tensiuni și răni! Pentru sporturile care necesită o mare mobilitate, întinderea este o necesitate în avans. Toate celelalte se întind înainte sau după antrenament, în funcție de preferințele lor - fie pe scurt și static, ca parte a încălzirii, fie puțin mai lungi și mai dinamice cu răcirea.

Bodega moves® înseamnă „Bodyworks întâlnește yoga” - și păstrează ceea ce promite numele: Vă puteți aștepta la un antrenament consolidat pe tot corpul, încadrat într-un flux puternic Vinyasa. Suntem fani și, din acest motiv, nu dorim doar să vă prezentăm Bodega moves®, ci mai degrabă să vă oferim șansa de a cunoaște intens antrenamentul atunci când este publicată noua serie de cursuri.

Mi s-a părut că s-a întâmplat din nou prea repede - la revedere vara, zilele devin mai scurte, un indiciu de blues de toamnă se răspândește. Realimentează acum bateriile de bună dispoziție! Așteptăm cu nerăbdare tot ce aduce toamna, pentru că pentru una sau alta zi ușor înnorată avem rețeta ideală pentru un plus în plus de hormoni ai fericirii: dansul!

Ore de rătăcire pe antrenor și antrenament de forță cu repetări de două cifre sunt acum un lucru din trecut. Credința, cu cât este mai lungă, cu atât mai bine este acum inversată prin intervale scurte și intense: antrenament la intervale de intensitate mare - HIIT.

Există atâtea motive pentru mai mult sport în viața de zi cu zi, cât există motive întemeiate: sportul ne face fericiți și ne îmbunătățește calitatea vieții; Sportul ne menține în formă, ne crește conștientizarea corpului și încrederea în noi. Sportul ne oferă energie și ajută la prevenirea multor boli și dureri; Iar sportul este cel mai bun echilibru mental pentru fiecare viață de zi cu zi stresantă.

Pentru a începe ziua relaxat, de multe ori ajută un ritual de dimineață care ne oferă rutină. Kate Königsberger de pe blogul de fitness și stil de viață Wild Family vă spune 5 trucuri simple pentru un început de zi fără stres.

Viața noastră de zi cu zi este plină de treburi neterminate și distrageri. Cu ritualuri de relaxare liniștitoare, puteți ușura stresul și lăsați-l să meargă minunat!

Vară, soare, plajă și sport: cu fitnessRAUM.de vă puteți antrena în cele mai frumoase locuri din lume - practic în camera dvs. de zi.

Mantra pentru următoarele opt săptămâni: Gândiți-vă mai târziu acum! Deoarece cei care se antrenează regulat în primăvară se potrivesc bikini-ului vara - asta funcționează mult mai bine decât orice dietă de ultimă oră în iulie!

La temperaturi ridicate, corpul și mintea trec rapid la modul de așteptare. Puteți continua să vă mișcați cu antrenamentele de vară potrivite!

Am adunat 8 sfaturi eficiente pentru dvs., care vă vor ajuta să începeți (din nou) și să-l trimiteți pe bastard în colibă.

Aproximativ 80% dintre femei au celulită - dar fesele ferme și picioarele subțiri și ferme, fără coaja de portocală enervantă, nu trebuie să rămână un vis de pipă. Aici vin armele minune pentru o țesătură puternică!

Acum
participa!

Următoarea vacanță pe plajă este chiar după colț, iar bikini-ul tău pur și simplu nu se așează? Nicio problemă: cu sfaturile noastre de ultim moment, visul tău despre corpul plajei va deveni rapid realitate!

Răspundem la cele mai importante întrebări W pentru începătorii de fitness - de la „Cine are voie să se antreneze” până la „Cât de des ar trebui să te antrenezi, astfel încât să poată fi simțit un efect pozitiv?”.

Măsurați succesul - știți cum: Vă vom spune când să începeți și cum să procedați cel mai bine.

Antrenamentul de forță se referă la construirea masei musculare și a forței prin antrenamente specifice. Dar efortul fără regenerare este doar jumătate din luptă, deoarece mușchii pot crește doar în faza de odihnă. Bettina Gawron, sportivă de forță și bloggeră, oferă sfaturi pentru antrenament.

Conectarea unui computer, notebook, iPhone sau iPad nu este o știință rachetă și este de obicei rapidă și ușoară. Deoarece nu sunt necesare mai mult de câteva mișcări pentru a aduce fitnessRAUM.de pe ecranul plat. Acesta este modul în care funcționează cu Online Fitness XXL la televizor!

Coreea pe pas este distractivă și stimulează intens metabolismul. Următoarele sfaturi asigură și mai multă distracție în sportul de tendință și antrenament eficient.

Yoga te face mai flexibil, mai echilibrat și mai sănătos. Și antrenamentul pe covor merită, de asemenea, aur adevărat pentru silueta ta. Aici puteți afla care stiluri de yoga ard cele mai multe calorii și cum vă puteți modela corpul cu diferite asane.

Nu ai spațiu pentru antrenament în propriii tăi pereți? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta! Cu sfaturile noastre, antrenamentul dvs. funcționează chiar și în spații înguste.

Coronavirusul paralizează viața așa cum o știm noi. Fie că este vorba de distanțarea socială sau de spălarea completă a mâinilor - ar trebui să facem cu toții partea noastră pentru a depăși criza împreună cât mai repede posibil. Putem, de asemenea, să facem ceva pentru noi înșine: să ne întărim sistemul imunitar. Sportul joacă un rol crucial aici.

Pentru a reduce răspândirea coronavirusului, acceptăm în prezent câteva modificări. Acestea afectează adesea și locul de muncă, pe care mulți oameni l-au mutat în propriile case. Vă explicăm de ce munca de acasă nu are neapărat avantaje pentru propria sănătate și cum vă puteți menține în formă acasă.

Slăbiți fără dietă? Nicio problemă cu programul potrivit de fitness! Aceste antrenamente topesc mânere de dragoste și declară război brațelor și bufetelor care flutură.

Încercați-l, bucurați-vă de flexibilitate maximă, urmăriți-vă doar preferințele și chiar economisiți mulți bani în acest proces - nu numai în epoca Covid-19 există câteva argumente în favoarea unui antrenament acasă. Am adunat câteva avantaje pentru antrenamentul dvs. acasă.

Muncă, petrecere a timpului liber, viață de familie și socială: Virusul Corona ne răstoarnă lumea. Indiferent de aspectul vieții noastre de zi cu zi, situația ne cere multe! Am creat câteva sfaturi pentru dvs., care vă vor aduce un pic mai multă seninătate în viața voastră în timpurile Covid.

Pachet complet fără griji sau antrenament individual - aici puteți afla ce antrenament vi se potrivește cel mai bine!

Slăbește, arde calorii, tonifiază corpul, reduce stresul, găsește echilibrul interior. Sună ca o mulțime de lemn - și de obicei este. Dar există o altă cale! Se pot „face” multe în lateral în viața de zi cu zi.