Stretching - sau cum vă puteți realiza corpul de vis prin stretching
Te-ai săturat de numeroase diete inutile? De Întinderea ai putea obține o figură de vis, deoarece întinderea este foarte importantă pentru mușchii și articulațiile noastre. Stretching-ul este unul dintre tipurile de bază ale exercițiilor fizice, alături de exercițiile aerobice și anaerobe.
În timp ce vă întindeți, întindeți fiecare mușchi
Întinderea întinde fiecare mușchi, precum și fiecare tendon muscular. Acest lucru duce la faptul că elasticitatea și tonul tuturor grupurilor musculare cresc. Rezultatul este un control îmbunătățit al mișcărilor noastre, ceea ce ne face și mai capabili să facem mai multă muncă.
Cu pregătirea potrivită, este pe deplin posibil să fim incredibil de agili și stabili. Mușchii și tendoanele sunt modificate mecanic de exercițiile de întindere, deoarece lichidul sinovial crește acolo. Acest fapt ajută articulațiile să fie mai bine hrănite și, prin urmare, le face mai ferme și mai sănătoase. Riscul de a dezvolta osteoartrita devine mult, mult mai mic.
Una dintre regulile de bază în întindere ne spune că, cu aceste exerciții, ar trebui să întindem la maximum mușchii și articulațiile, dar în așa fel încât întinderea să nu dureze mai mult de un minut. Acest lucru este foarte important de reținut, pentru că, dacă nu, am putea avea o fractură și acest prejudiciu ar putea fi foarte periculos. O altă regulă ar fi că întinderea nu ar trebui să provoace niciodată durere. Stretchingul nu putea fi practicat numai singur, ci și ca o combinație cu alte exerciții de antrenament aerob și anaerob.
Când se face corect, întinderea ajută la prevenirea rănirii și crește gradul și volumul mișcărilor corpului nostru. Ajută la protejarea arterelor de scleroză, deoarece grupurile musculare sunt hrănite în mod adecvat prin aportul de sânge îmbunătățit. Întărirea articulațiilor ajută la coordonarea și echilibrul corpului în spațiu. În cele din urmă, întinderea este o modalitate excelentă de a preveni sau vindeca crampele musculare.