STRONG de Zumba De la antrenament de dans la antrenamentul HIIT Wunderweib
Antrenamentul HIIT transpirat îndeplinește ritmuri frumoase și dansabile: Am testat pentru tine noul antrenament STRONG de Zumba!
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
- Nu, nu este un curs de dans. Am deja această propoziție pe site-ul web al STRONG de Zumba citit. Așa că am avut deja o idee despre faptul că acest concept de formare nu prea are legătură cu cursurile de Zumba pe care le-am făcut până acum. După primele două minute ale cursului de aproximativ o oră, aș putea fi sigur.
Cum funcționează o clasă STRONG by Zumba?
Fiecare antrenament constă din patru părți, plus încălzire și răcire. Încălzirea durează aproximativ 7-10 minute. Câteva exerciții sunt încercate aici, astfel încât să puteți avea o senzație pentru cursul antrenamentului. Apoi începe cu primul cadran.
Aprinde
Accentul se pune aici pe exerciții de forță - și acest lucru este foarte bun pentru picioare. Cu toate plânzile, genuflexiunile și scândurile pe care trebuie să le faceți aici, acest lucru este inevitabil. Apoi continuă cu a doua parte.
A da foc
Numele este program. Intervalele de intensitate ridicată îți determină într-adevăr circulația. Unitățile scurte și obositoare alternează cu pauzele active. Dacă nu ați transpirat prea mult înainte, cu siguranță o veți face acum. Cu toate acestea, un adevărat test de forță este următorul cadran.
Împingeți-vă limitele
Antrenorul Jennifer Hildebrand clarifică: dacă vă simțiți respirația aici, totul este în regulă. Așa este intenționat antrenamentul. Bine, atunci probabil că voi face totul bine. În orice caz, acum este epuizant. Îmi simt deja mușchii, mai ales în coapse. Antrenamentul este acum determinat în primul rând de exerciții cardio care nu numai că îți cer forța, ci și rezistența.
Formare de bază
La sfârșit coboară pe podea. Urmează antrenamentul de bază (antrenament pentru nucleul corpului). În acest scop, se fac exerciții care provoacă mușchii abdominali din toate părțile. Aceasta este urmată de puțină răcire și câteva exerciții de întindere.
Încercați acum STRONG by Zumba și urmăriți videoclipul de antrenament:
Concluzia la STRONG de Zumba
Sunt bine transpirat după antrenament, dar mă simt foarte bine. Deși văd deja că probabil voi avea mușchi dureroși a doua zi, nu am observat tulpina în timpul antrenamentului sau nu m-a deranjat. Acest lucru s-ar putea datora și muzicii interesante, care este exact adaptată la secvențele individuale de mișcare.
Pentru aceasta s-a folosit principiul ingineriei inverse. Asta înseamnă într-un limbaj simplu: Mai întâi s-au gândit la coregrafia pentru STRONG de Zumba și abia apoi au avut muzica produsă pe măsură. De altfel, acest antrenament nu contează.
Cu toate acestea, acest concept de formare nu mai are multe în comun cu o clasă de Zumba, deoarece majoritatea oamenilor sunt probabil familiarizați. Uneori recunosc încă unul sau alt ritm latino-american, dar o fac STRONG by Zumba nu mai este un antrenament de dans, ci un antrenament HIIT.
Acest lucru este demonstrat și de echilibrul caloric: participanții pot arde între 400 și 1000 de calorii în timpul unei sesiuni de antrenament. Exact cât de mult arzi depinde, desigur, de diferiți factori, cum ar fi greutatea corporală, dar și efortul tău în timpul antrenamentului.
O postare distribuită de STRONG By Zumba® (@strongbyzumba) pe 26 mai 2017 la 15:45