Studiați Calitatea somnului poate fi îmbunătățită prin slăbire
Realizează greutatea și silueta visului!
Un nou studiu arată: Pierderea în greutate îmbunătățește și calitatea somnului. Obezitatea este considerată o cauză comună a problemelor de somn.
Somnul - indispensabil pentru oameni și cu influențe asupra greutății corporale
În plus, supraponderalitatea poate fi cauza problemelor de somn. Excesul de greutate este chiar considerat a fi principalul factor de risc pentru diferite probleme de somn. Sforăitul și apneea de somn (pauze respiratorii periculoase pe timp de noapte) sunt asociate în special cu supraponderalitatea.
Un nou studiu realizat de Școala de Medicină a Universității Johns Hopkins a adus acum alte descoperiri interesante: persoanele supraponderale își pot îmbunătăți semnificativ calitatea somnului prin pierderea în greutate. Pe lângă problema greutății, problemele de somn sunt adesea rezolvate, cei afectați se simt mai în formă și câștigă de două ori mai multă calitate a vieții.
Detaliile studiului privind relația dintre calitatea somnului și pierderea în greutate
În total, exact 77 de persoane obeze au luat parte la studiul universității americane. Toți subiecții fie au suferit de diabet de tip 2, fie au avut cel puțin un risc crescut de a dezvolta boala.
Participanții la studiu au fost împărțiți în două grupuri de testare. Ambele grupuri ar trebui să slăbească în conformitate cu un plan elaborat de profesioniștii din domeniul medical. Grupul 1 a trebuit să urmeze un plan de dietă și să facă exerciții predeterminate. Grupul 2 a trebuit să urmeze un plan de dietă fără nicio activitate fizică.
Ambele grupuri au obținut succese similare în ceea ce privește pierderea în greutate. Participanții au putut să-și reducă greutatea cu o medie de 7 kilograme sau să piardă 15% din grăsimea din burtă.
Calitatea somnului a fost evaluată mai bine de ambele grupuri, cu pierderea în greutate în creștere. Nu a existat nicio diferență între grupuri - modificarea calității somnului nu s-a datorat, prin urmare, exercițiilor fizice, ci reducerii greutății.
Concluzie: Dacă suferiți de probleme de somn și obezitate, pierderea în greutate poate rezolva ambele probleme - spre deosebire de somnifere și alte metode, pierderea în greutate este o soluție pe termen lung, fără riscuri pentru sănătate. Dacă sunteți acum motivați să slăbiți, veți găsi cu siguranță numeroasele noastre sfaturi pentru slăbit.