Studiază Sucul pur de fructe te îngrașă - poți lua asta în schimb, Wunderweib
Sigur, băuturile zaharoase, cum ar fi cola, fanta și sucurile, te îngrașă pe termen lung. Dar sucurile de fructe care conțin 100% fructe pot provoca, de asemenea, creșterea în greutate. Exact acest lucru a constatat un studiu american recent.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Selecția de smoothie-uri gata preparate și sucuri fără concentrat din supermarket este imensă. În loc să căutăm o băutură răcoritoare, ne place să alegem un suc de fructe din fructe 100% sau un smoothie, în convingerea că facem ceva bun pentru corpul nostru. Ceea ce am suspectat deja, dar acum a fost dovedit științific: Tocmai aceste sucuri de fructe din raftul de răcire ne îngrașă pe o perioadă mai lungă de timp!
Acesta este motivul pentru care sucul de fructe te poate îngrasa
Centrul Medical Virginia Mason din Seattle a descoperit că 200 ml de suc de fructe pur (echivalent cu aproximativ un pahar) pe zi determină creșterea în greutate a unei jumătăți de lire la fiecare trei ani. Cercetătorii au inclus și alți factori, cum ar fi exercițiile fizice, veniturile și stilul de viață, în studiul lor asupra celor 49.000 de femei americane. Sucul de fructe a constituit o mare parte din acest lucru, deoarece, potrivit medicului responsabil de studiu, Dr. Brandon Auerbach, americanii câștigă în medie o lire sterline pe an.
Problema cu smoothie-urile de la supermarket: Sucurile se bazează adesea pe sucuri de fructe („concentrat de suc de fructe” sau „nectar” este apoi pe etichete) - și adesea li se adaugă zahăr suplimentar. În plus, vitaminele și mineralele se pierd din cauza căldurii din timpul pasteurizării. Acest lucru se aplică smoothie-urilor și sucurilor de fructe 100% din supermarket. Este posibil ca cu 100 ml de suc de portocale proaspăt stors să consumați 42 de calorii. Aceeași cantitate de cola are 37 de calorii. Când vine vorba de fructe sub formă de sucuri, mâncăm adesea mai mult și îl vedem ca o gustare. De fapt, un smoothie este o masă pe zi - în funcție de ingrediente, desigur.
Alternative la sucurile și piureurile de fructe
Cercetătorii din jurul Dr. Brandon Auerbach au declarat, că o bucată de fruct pe zi duce la o pierdere în greutate de o kilogramă în trei ani. Deoarece toate vitaminele sunt conservate, Fructele întregi conțin și fibre de umplutură, care lipsesc în versiunea cu suc. Pe lângă mere, kiwi și altele asemenea, puteți să vă preparați pur și simplu propriul suc de fructe folosind un mixer sau să folosiți sucuri presate la rece. Acestea sunt adesea produse mai ușor. De asemenea, o alternativă bună: faceți-vă un smoothie verde.
Apropo: Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă două bucăți de fructe și trei bucăți de legume pe zi pentru o dietă echilibrată.