Studiu Acestea sunt cele mai sănătoase 10 alimente din lume
Un studiu a identificat cele mai sănătoase alimente din lume. De acum înainte, aceste produse ajung mai des în coșul nostru de cumpărături
Cercetătorii au identificat cele mai sănătoase alimente din lume
Pentru studiul intitulat „Descoperirea peisajului nutrițional al alimentelor”, oamenii de știință au examinat mai mult de 1.000 de alimente. Pentru analiză a fost important să se verifice echilibrul dintre nutrienții conținuți în alimente. Desigur, ar trebui să încercăm întotdeauna să mâncăm cât mai echilibrat posibil și să încorporăm suficienți nutrienți în dieta noastră. Cu toate acestea, există un echilibru fin aici, deoarece prea mulți nutrienți pot avea și un efect negativ asupra corpului nostru. De exemplu, acest lucru se întâmplă atunci când mănânci prea mult ghimbir.
Prin urmare, este deosebit de important să nu se depășească limita zilnică maximă recomandată pentru necesarul de nutrienți. Pentru a face acest lucru, oamenii de știință au atribuit o valoare nutrițională fiecărui aliment testat. Cu cât scorul atribuit este mai mare, cu atât este mai probabil ca alimentele, împreună cu alte alimente, să îndeplinească, dar să nu depășească cerința nutrițională zilnică. Rezultatul: Potrivit cercetătorilor, acest lucru funcționează bine cu aceste alimente, pe care le-au clasificat drept cele mai sănătoase din lume.
Locul 1: Migdale (97 puncte nutriționale)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Migdalele sunt bogate în acizi grași mononesaturați. Acestea promovează sănătatea inimii și pot ajuta la diabet.
Locul 2: Cherimoya (96 puncte nutriționale)
Fructul cherimoya, care este destul de necunoscut în Germania, are carne albă și gust dulce. Este bogat în fructoză și vitamine A, C, B1, B2 și potasiu.
Locul 3: Redfish (89 puncte nutriționale)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Redfish este bogat în proteine și sărac în grăsimi saturate.
Locul 4: cambulă (88 puncte nutriționale)
Plăcuța este o sursă bună de nutrienți vitamina B1.
Locul 5: semințe de chia (85 de puncte nutriționale)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Popularul superaliment conține cantități mari de fibre, proteine, acid α-linolenic, acid fenolic și vitamine.
Locul 6: semințe de dovleac (84 puncte nutriționale)
Semințele de dovleac sunt considerate una dintre cele mai bune surse vegetale de fier și mangan.
Locul 7: baltă elvețiană (78 de puncte nutriționale)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Legumele legate de sfecla de zahăr conțin substanțe vegetale secundare bune (fitochimice) despre care se crede că au proprietăți de promovare a sănătății și de reducere a grăsimilor. Încercați imediat această delicioasă rețetă: tigaie de fidea elvețiană.
Locul 8: grăsime de porc (73 puncte nutriționale)
Grăsimea de porc este bogată în vitamina B și minerale.
Locul 9: frunze de sfeclă (70 puncte nutriționale)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Frunzele de sfeclă roșie în special sunt considerate foarte sănătoase. Sunt bogate în calciu, fier, vitamine K și B.
Locul 10: Red Snapper (69 puncte nutriționale)
Peștele roșu și cu carne albă este un pește alimentar popular, în special în SUA. Conține o mulțime de proteine.