Studiu Dacă vrei să slăbești, trebuie să urmezi aceste 3 reguli
Dacă doriți să slăbiți definitiv, ar trebui să respectați aceste 3 reguli
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mulți consideră că dieta și alimentația sănătoasă sunt o știință extrem de dificilă. Nu este deloc dificil să mănânci într-un mod care să fie bun pentru trup și suflet. Cel puțin asta au aflat oamenii de știință într-un studiu cu peste 600 de participanți. Cercetătorii de la Școala de Medicină Stanford au reușit să demonstreze că există doar trei reguli simple de urmat dacă vrei să trăiești permanent sănătos și să nu te îngrași.
Conform studiului: Aceste 3 reguli vă vor ajuta să slăbiți, să vă mențineți greutatea și să trăiți sănătos
O echipă de oameni de știință a studiat comportamentul alimentar a 609 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani. Pentru a face acest lucru, cercetătorii de la Școala de Medicină din Stanford au împărțit participanții în două grupuri. Un grup ar trebui să ia o dietă bogată în carbohidrați și săracă în carbohidrați, în timp ce cealaltă grupă ar trebui să ia o dietă bogată în carbohidrați, dar săracă în grăsimi. Subiecții puteau mânca cât doreau - fără bătăile de cap să numere caloriile. Exista doar trei reguli pe care toată lumea trebuia să le respecte: Participanții la studiu ar trebui să mănânce puțin zahăr, puțină făină albă, dar o mulțime de legume.
Christopher Gardner, profesor de medicină și unul dintre autorii principali ai studiului: "Pentru noi a fost deosebit de important ca subiecții să nu fie nevoiți să moară de foame și să se simtă prea restrânși. Pe de altă parte, ar fi fost dificil să se mențină studiul pe o perioadă lungă de timp".
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierderea în greutate definitiv: asta au aflat cercetătorii de la Universitatea Stanford
După ce participanții la studiu au aderat la planul de dietă prescris timp de douăsprezece luni, oamenii de știință au putut observa că ambele grupuri pierduseră în medie aproximativ 5,9 kilograme în greutate. Din aceasta au ajuns la concluzia că nu este nevoie de o dietă săracă în carbohidrați sau săracă în grăsimi pentru a pierde în greutate definitiv. Cele trei componente zahăr, făină albă și legume sunt decisive.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă doriți să slăbiți definitiv, trebuie să respectați aceste 3 reguli
Potrivit cercetătorilor de la Stanford, 3 reguli simple asigură succesul în slăbit:
1. Mănâncă mai puțin zahăr!
2. Mănâncă puțină făină albă!
3. Mănâncă multe legume!
Deci nu este atât de dificil să slăbești definitiv. Doar puneți puțin zahăr, puține produse din făină albă, dar o mulțime de legume în meniul dvs. De asemenea, este în regulă să ai ciocolată sau pizza din când în când. Ar trebui să fie doar cu măsură și nu în bloc.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În general, este crucial să mâncați o dietă echilibrată și să consumați cele mai importante vitamine, minerale și oligoelemente. Exercițiul suficient este, de asemenea, esențial pentru un corp sănătos - și minte.
Vedeți: dieta și slăbitul nu sunt științe rachete. Știi deja ce este bine pentru tine și corpul tău de mult timp. Trebuie doar să începi să folosești aceste cunoștințe și pentru tine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile