Studiul arată că alimentația necorespunzătoare poate scurta viața
Zece milioane de oameni au murit prematur în 2016, deoarece au mâncat incorect. Acesta este rezultatul șocant al celui mai mare studiu de sănătate din lume.
Mâncarea nesănătoasă nu numai că te îngrașă sau încetinește, ci te îmbolnăvește. Ceea ce a fost suspectat de mult a fost confirmat de un studiu de sănătate publicat în revista „The Lancet”. Rezultat: În fiecare a cincea moarte, alimentația necorespunzătoare joacă un rol major.
Acest comportament alimentar scurtează viața
Prin urmare, lipsa produselor din cereale integrale, fructe, pește și nuci este o problemă specială. Și, pe de altă parte, prea multă carne procesată. O astfel de dietă necorespunzătoare are consecințe: În 2016, zece milioane de oameni au murit din cauza bolilor cauzate de o dietă nesănătoasă, potrivit studiului.
Rezultatele privind comportamentul alimentar fac parte din studiul Global Burden of Disease, care colectează date despre peste 300 de boli, leziuni și cauze de deces. Peste 2.000 de experți lucrează la acest studiu, care a identificat atacurile de cord și alte boli coronariene ca fiind cele mai frecvente cauze ale pierderii anilor de viață în Germania. În plus față de cancer sunt și pe listă
Și multe dintre aceste boli pot fi prevenite cu o dietă sănătoasă sau cel puțin amânați-l sau slăbiți-l.
Alimentație necorespunzătoare - acestea sunt consecințele
Dieta necorespunzătoare promovează obezitatea, creșterea zahărului din sânge și tensiunea arterială ridicată - unii dintre cei mai frecvenți factori de risc pentru decesul prematur. Obezitatea, în special, este o problemă majoră în multe țări, iar alimentația greșită este adesea motivul obezității. O dietă nesănătoasă promovează astfel bolile direct sau indirect. Experții cred că Peste 70 la sută din bolile din țările industrializate din vest, precum Germania, sunt cauzate de o dietă slabă. Consecințele frecvente ale unei alimentații slabe sunt:
1. Boli cardiovasculare
Ele sunt principala cauză de deces în Germania. Potrivit experților, cel puțin jumătate din toate bolile cardiovasculare pot fi evitate prin schimbarea stilului de viață. Pe lângă renunțarea la fumat, înseamnă mai ales o dietă sănătoasă și un exercițiu suficient. Grăsimile vegetale sănătoase, multe fructe și legume și puțină carne procesată ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare. Mâncarea rapidă și multă grăsime animală, pe de altă parte, promovează aceste boli.
fundal
Cele mai citite articole ale noastre
2. Diabetul zaharat
Diabetul este una dintre cele mai frecvente boli cronice și, mai ales la diabetici de tip 2, schimbarea dietei este una dintre cele mai importante măsuri pentru tratarea bolii. Aceasta include alegerea variantei de cereale integrale a carbohidraților. Zahărul și dulciurile ar trebui evitate, iar fructele și legumele sunt în program. Mâncărurile gata, dulciurile și produsele din făină albă se numără în special printre alimentele care promovează dezvoltarea diabetului, deoarece conțin adesea o cantitate disproporționată de zahăr.
3. Racul
Diverse tipuri de cancer sunt a doua cea mai frecventă cauză de deces în Germania. O legătură cu o dietă nesănătoasă nu este atât de clară aici. Experții presupun că aproximativ 30 la sută din cazurile de cancer se datorează unei diete slabe și lipsei de exerciții fizice. Cancerul de colon și în special cancerul de sân sunt aparent consecințele directe ale unei alimentații deficitare și sunt legate de consumul insuficient de fructe și legume și de prea multă carne procesată.
O alimentație adecvată vă menține sănătos
Pe lângă exercițiile fizice suficiente, renunțarea la țigări și reducerea consumului de alcool, alimentația sănătoasă este cel mai bun mod de a rămâne sănătos și de a trăi o viață lungă. Pur și simplu, este important să nu mâncați excesiv. Cu toate acestea, mulți oameni își supraestimează nevoile de energie sau subconștient mănâncă prea mult.
Cu un loc de muncă sedentar și puțin sport în timpul liber, necesarul de energie al unei femei între 25 și 51 de ani este de doar 1900 de calorii, pentru un bărbat de aceeași vârstă este de 2400. Acest număr de calorii este atins și depășit rapid, în special cu mesele gata și fast-food. Băuturile bogate în energie, cum ar fi limonadele, cafeaua îndulcită sau alcoolul, oferă și ele calorii suplimentare.
Pentru a nu depăși cantitatea de energie, o mulțime de fructe și legume ar trebui să fie în meniu. Produsele din cereale integrale sunt, de asemenea, o sursă importantă de fibre. Proporția totală de grăsimi saturate nu trebuie să fie prea mare. Mijloace: l Consumați mai multe alimente pe bază de plante și mai puține alimente de origine animală. În special, produsele de origine animală prelucrate intens, cum ar fi cârnații, s-au dovedit a avea efecte negative asupra sănătății. În schimb, puteți folosi un file proaspăt de piept de pui. Chiar mai bine: pește. Peștele de mare poate avea un conținut ridicat de grăsimi, dar este acizi grași omega-3 importanți care sunt benefici pentru sănătate. Nucile oferă, de asemenea, grăsimi sănătoase. În schimb, ar trebui să evitați în principal mesele gata, mâncarea rapidă, carnea procesată, zahărul și produsele din făină albă.