Rata metabolică bazală Ce este și cum se măsoară Tanita
Ce este apa din corp și de ce este importantă?
Rata metabolică bazală, cunoscută și sub denumirea de BMR (Rata metabolică bazală), este cantitatea de energie pe care corpul tău o arde în fiecare zi când se odihnește. Cu alte cuvinte, este numărul de calorii de care aveți nevoie pentru a vă menține corpul funcționând corect în timp ce nu efectuați nicio activitate fizică.
Care este rata metabolică bazală?
Chiar și atunci când te odihnești, corpul tău folosește energie pentru a funcționa corect. De exemplu, corpul tău face ca inima să-ți pompeze sângele prin vene. Sau stomacul tău procesează mâncarea pe care tocmai ai mâncat-o. Acest proces este cunoscut sub numele de rata metabolică bazală.
Corpul tău folosește aproape 70% din calorii pentru a funcționa bine. Caloriile sunt, de asemenea, primul parametru pe care îl caută oamenii atunci când încearcă să slăbească. Și aici intervine BMR! Câștigul de masă musculară vă ajută BMR. Când câștigi masă musculară, arzi mai multe calorii. Și acest lucru vă va ajuta să pierdeți grăsimea corporală. Măsurarea ratei metabolice bazale poate fi folosită ca punct de plecare pentru crearea unui plan de dietă. Aportul de calorii poate fi completat în funcție de nivelul de activitate. Cu cât te miști mai mult, cu atât arzi mai multe calorii. De asemenea, construiți mai multă masă musculară. Aceasta înseamnă că, pentru a vă menține corpul în formă și sănătos, trebuie să urmăriți cu atenție cantitatea de calorii pe care o consumați.
Vârsta metabolică
Metabolismul și rata metabolică bazală se modifică odată cu vârsta. Rata metabolică bazală crește în copilărie și atinge vârfurile la vârsta de 16 sau 17 ani. După aceea, de obicei începe să scadă. Un BMR scăzut înseamnă că trebuie să mâncați mai puține calorii pentru a pierde grăsime și greutate corporală.
Vârsta metabolică este calculată prin compararea ratei metabolice bazale cu rata metabolică bazală medie a grupului de vârstă. Dacă vârsta ta metabolică este mai mare decât vârsta ta, acest lucru indică faptul că ar trebui să crești rata metabolică bazală. Mai mult exercițiu duce la construirea de țesut muscular sănătos, care vă îmbunătățește vârsta metabolică. Prin monitorizarea regulată a vârstei metabolice, puteți stabili când este timpul să câștigați mai mult mușchi.
Cum să calculați rata metabolică bazală
O scală inteligentă de la Tanita vă analizează întregul corp. Vă oferă o mare varietate de valori măsurate, inclusiv rata metabolică bazală și vârsta metabolică. Aceste măsurători sunt mult mai precise decât cele de pe calculatoare și sunt considerate fiabile de către medici și experți din întreaga lume. Un monitor de compoziție corporală Tanita vă va ajuta să vă urmăriți starea de sănătate și să vă arătați ce puteți face pentru a vă optimiza rutina de fitness.
Măsurați-vă rata metabolică bazală cu o scală inteligentă
O scală inteligentă de la Tanita vă analizează întregul corp. Vă oferă o mare varietate de valori măsurate, inclusiv rata metabolică bazală și vârsta metabolică. Aceste măsurători sunt mult mai precise decât cele de pe calculatoare și sunt considerate fiabile de către medici și experți din întreaga lume. Un monitor de compoziție corporală Tanita vă va ajuta să vă urmăriți starea de sănătate și să vă arătați ce puteți face pentru a vă optimiza rutina de fitness.