Studiul arată că este mai ușor să treci prin menopauză cu o dietă vegană Este atât de vegan sau poate
Este mai ușor să treci prin menopauză cu o dietă vegană - acesta este rezultatul unui studiu publicat în iunie. Cum afectează o dietă vegană bufeurile, transpirațiile nocturne, durerile articulare, oboseala și problemele de somn?
Ce sunt menopauza?
În anii anteriori și după ultima menstruație, femeile trec prin menopauză. După menopauză, femeile nu pot avea copii. Menopauza începe la mijlocul anilor 40, când ovarele produc mai puțini hormoni sexuali și ovulația nu apare mai des, iar fertilitatea scade. Primul semn al acestui lucru poate fi sângerarea menstruală neregulată, ciclurile fiind adesea mai scurte la început și apoi mai lungi. În cele din urmă menstruația se oprește complet. Ultima perioadă menstruală se numește postmenopauză. Momentul menopauzei se mai numește premenopauză.
În Germania, majoritatea femeilor au 51 de ani, iar unele femei au menstruația la vârsta de 45 de ani sau mai devreme. Alții nu experimentează menopauză până la vârsta de 50 de ani. De obicei, durează mai mulți ani până când schimbarea hormonală este completă. Termenul tehnic pentru menopauză este climacteric.
scopul studiului
Modificările stilului de viață care pot reduce simptomele menopauzei au generat mult interes. O dietă vegetariană este asociată cu un risc mai mic de boli cronice și un mediu hormonal mai sănătos. Scopul acestui studiu transversal a fost de a intervieva femeile pentru a examina simptomele menopauzei și tiparele dietetice. Distribuția sondajului în perioada 2015-2016 a fost destinată veganilor, vegetarienilor și alimentațiilor mixte cu vârste cuprinse între 45 și 80 de ani, care au fost active pe site-urile de rețele sociale pentru seniori și vegetarieni, precum și în restaurantele și evenimentele vegane.
Rezultate
Simptomele vasomotorii și fizice au fost examinate, măsurate pe un chestionar care măsoară calitatea vieții în timpul menopauzei, numit și Chestionarul de calitate a vieții specific menopauzei (MENQOL). De asemenea, s-au întrebat obiceiurile dietetice, cum ar fi consumul de alimente de origine animală.
Dintre cei 754 de respondenți care au completat sondajul, 604 au raportat că se află în stadiul premenopauzei sau postmenopauzei. 539 dintre ei au răspuns, de asemenea, la întrebări despre obiceiurile alimentare.
Simptomele vasomotorii și fizice au fost comparate la 304 de femei cu alimente mixte care au consumat carne și/sau păsări de curte cel puțin lunar și la 125 de vegani care au evitat toate proteinele animale folosind modele liniare generale. Alte variabile au inclus vârsta, exercițiile fizice, terapia de substituție hormonală, prezența organelor de reproducere și vârsta la menopauză.
Printre femeile aflate în faza premenopauzală, veganii au raportat simptome vasomotorii și fizice mai puțin deranjante decât femeile culinare mixte. Pentru ambele grupuri, mai multe legume și mai puțină carne au fost asociate cu simptome mai puțin deranjante. Concluzia a fost că trecerea la o dietă pe bază de plante poate fi utilă pentru femeile în menopauză care preferă un mijloc natural de tratare a simptomelor lor.