Studiul de slăbire Mâncarea te face slab - în companie reală!
Un studiu privind pierderea în greutate arată: Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să alegeți corect vecinii de masă.
Oamenii de știință de la Universitatea Cornell au descoperit într-un experiment că participanții au aderat mai puțin la obiectivele lor nutriționale atunci când au mâncat cu persoane supraponderale. Concluzia ei: Când mâncați, comparați-vă cu oamenii din zonă și evaluați-vă propriile obiceiuri alimentare în consecință.
Dacă luați cina în compania cuiva care are câteva kilograme în plus pe șolduri, ar fi făcut o judecată mai blândă cu privire la propria siluetă - și, prin urmare, ați face mai mult timp, așa că cercetătorii presupun. Dar acest lucru nu este în mod evident adevărat .
Nu greutatea, dar comportamentul alimentar este decisiv
Obiceiurile noastre alimentare nu sunt influențate doar de masa corporală a vecinilor la masă: participanții la un alt studiu au mâncat și porții mai mari atunci când au stat lângă un vecin slab care a lovit masa corect.
Deci: Nu greutatea altor persoane din restaurant sau de la masa de cină este decisivă pentru comportamentul nostru alimentar - ci comportamentul alimentar al celeilalte persoane! Asta înseamnă: Dacă porția de tăiței pe care o însoțim este abundentă, este mai probabil să mâncăm singuri paste. De altfel, bărbații sunt mai expuși riscului atunci când vine vorba de copierea comportamentului, deoarece femeile sunt mai disciplinate când vine vorba de alimentația sănătoasă.
Mâncând singur nu rezolvă problema
Cu toate acestea, dacă doriți să vă eliberați de aceste influențe și de acum înainte să nu fiți însoțiți la cină, acest lucru nu va rezolva problema. Deoarece experții subliniază că oamenii solitari nu numai că își neglijează manierele la masă, ci și mănâncă mai mult și astfel se îngrașă mai repede.
Așa că mâncăm repede toată farfuria cu brânză spaetzle în fața televizorului, deși am fi fost plini după jumătate (fără distragerea atenției de la ecranul pâlpâitor). Dacă cina devine o linie secundară, mâncăm rapid senzația de sațietate în timp ce ne uităm la televizor.
Slăbiți la cină: Companie adecvată
Deci, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să găsiți o companie care să fie motivată în mod similar atunci când mănâncă: dacă toată lumea din jurul mesei se asigură că mănâncă sănătos, este de asemenea mult mai ușor pentru noi să ne păstrăm limitele.