Subiecte nutriționale și sfaturi nutriționale
Un lucru este probabil clar pentru toată lumea încă de la început: dacă înghesuiți mai multe calorii (sub orice formă) în sine decât puteți scăpa schimbându-vă dieta și activitatea fizică, nu veți ajunge niciodată acolo unde vreți să fiți. Nu îți vei atinge obiectivele atletice și fizice.
Desigur, puteți face fără carbohidrați în cea mai mare parte, dar pentru a avea energie pentru activități sportive ar trebui să consumați cel puțin o cantitate minimă de carbohidrați complecși.
O dietă echilibrată este baza pentru o performanță rezonabilă. Antrenamentul singur nu este suficient. Glucidele, grăsimile și proteinele sunt cele mai importante surse de energie. Cu toate acestea, mineralele, vitaminele, apa și echilibrul electrolitic sunt, de asemenea, de o mare importanță.
Dieta actuală din latitudinile noastre geografice - motivele sunt complexe - nu este adesea adaptată în mod optim sănătății, darămite pentru a crește performanța fizică.
Prin urmare, este important să rețineți că mersul pe jos sau alergatul și mâncarea sunt un aspect important pentru a optimiza beneficiile activității fizice pentru sănătate. Din păcate, prea multă grăsime, prea mult zahăr, prea puțini carbohidrați complecși, prea puțin câștig de lichid (sănătos). Se vede tot mai mulți tineri plimbându-se pe străzi cu sticle de apă minerală în mână. Acesta este modul corect. Oricine îl privește cu un sniffle (Ce fel de modă nouă este asta?) Se înșală.
Persoanele care consideră că un picnic cu clasa școlară a copiilor lor trebuie să servească alcool pentru părinți se înșeală, de asemenea, greșesc în rolul de model.
Valorile medii spun următoarele despre dieta noastră: