Subţire; se potrivesc cu obraji; Gustare
Adaptați-vă și potriviți-vă cu coacerea și gustarea Noua dietă pentru pâine este un concept practic de dietă
Program săptămânal al rețetelor 5 mese pe zi cu o medie de 1250 kcal/5250 kJ pe zi Pizza de legume și șuncă de mâncat 9 Prima zi, sâmbătă Mic dejun Întindeți 1 felie de pâine de fermă cu 5 g de unt semi-gras și tăiată în jumătate. Se curăță 1 morcov, se rade mărunt jumătate din acesta și se servește cu 15 g de șuncă uscată la aer pe jumătate din pâine. Acoperiți cealaltă jumătate a pâinii cu 20 g de brânză (30%). Radeți restul morcovului și așezați deasupra. Se ornează cu pătrunjel. 215 kcal/900 kj Se amestecă 2 linguri de stafide cu 10 g bastoane de migdale sub 150 g iaurt de lapte degresat. Îndulciți cu îndulcitor. 240 kcal/1000 kj pizza cu legume și șuncă (prima parte) 1 porție proaspăt coaptă de pizza 400 kcal/1680 kj 1 x gustare de copt la alegere din 105 kcal/440 kj salată Holstein seara 1/2 felie de pâine de secară integrală 1/2 mere și 1/2 Șalot 50 g castraveți de muștar 90 g file de hering marinat (în preparare, în stil scandinav) 1 linguriță de oțet, 1 linguriță de ulei, pătrunjel tocat, măr, șalotă, castravete și hering. Se amesteca otetul si uleiul cu sare, piper si patrunjel si se amesteca cu salata. Serviți salata cu pâinea. 330 kcal/1385 kJ
Aplecați-vă și potriviți-vă cu Rețete de coacere și gustări 12 a 4-a zi, marți Mic dejun 1 felie de pâine de secară integrală. Se întinde 1 jumătate cu 20 g de cârnat de ficat de pasăre, se scoate miezul din 1 bucată mică de dovlecei, se rade aproximativ și se amestecă cu 1 lingură de ierburi mărunțite după gust și se servește pe cârnați de ficat; Întindeți cealaltă jumătate a feliei de pâine cu 5 g unt semigras și acoperiți 20 g brânză Edam (30% grăsime în substanță uscată), sferturi 3 struguri, îndepărtați semințele dacă este necesar, puneți-le pe brânză și garnisiți cu arpagic. 295 kcal/1240 kj 1 măr și 1 biscuit integral 110 kcal/460 kJ pizza de legume și șuncă (a doua parte) Congelată a doua porție din prima zi 1 felie subțire de șuncă uscată la aer Timp de coacere: fără preîncălzire 25 min la 200 C (apoi cu prima zi) Se servește o felie de șuncă uscată cu aer acoperită). 400 kcal/1680 kj 1 gustare de copt la alegere din 105 kcal/440 kj mic dejun cu pâine de secară integrală seara gustări bavareze 1 băț de covrig 1 linguriță hrean, 1 linguriță muștar 50 g salată naturală (produs finit) 75 g brânză de ficat de curcan (alternativ cârnați de pasăre cu conținut scăzut de calorii) Perie muștar și una cu hrean. Așezați Leberkäse pe jumătatea inferioară a bățului. Întindeți salata de varză deasupra, așezați jumătatea superioară a bățului deasupra. 340 kcal/1430 kj gustări bavareze