Subponderalitate - când nu este suficient

Pentru majoritatea oamenilor, a fi supraponderal este mai mult o problemă decât a avea prea puțin pe șolduri. Cu toate acestea, există și persoanele care încearcă cu disperare să se îngrașe, dar cu cele mai bune dintre ele nu vor reuși. Subponderalitatea este la fel de enervantă și incomodă precum persoanele supraponderale și subponderale se luptă și cu prejudecățile.

Foarte subțire sau subponderală?

Subponderalitatea este o greutate prea mică în raport cu mărimea corpului. Se caracterizează prin pierderea grăsimii și a țesutului muscular. Diferite formule de calcul sunt utilizate pentru a defini subponderalitatea. Acestea includ, de exemplu, indicele Broca, Indicele masei corporale (IMC), indicele ponderal, raportul talie-șold sau pur și simplu măsurarea circumferinței taliei.

Nu există un consens medical cu privire la locul unde este greutatea dorită a unei persoane. Un punct important de referință este indicele de masă corporală și factorul de confort personal. Pentru indicele de masă corporală, în funcție de definiție, o valoare sub 18 sau 19 este considerată subponderală. Calculați-vă IMC cu ajutorul calculatorului nostru IMC și vedeți dacă sunteți subponderal conform IMC.

Cauze și consecințe ale subponderității

Subponderalitatea apare atunci când organismul ia prea puține calorii în comparație cu ceea ce consumă. Există mai multe motive pentru aceasta:

1. aport alimentar insuficient: z. B. nu există suficientă hrană disponibilă, pacientul suferă de anorexie, caloriile consumate de activitatea fizică depășesc consumul, dacă hrana este refuzată din cauza tulburărilor psihice
2. Pierderea de nutrienți: z. B. în cazul defectării deficitare a alimentelor în tractul digestiv din cauza bolilor sau a pierderii de proteine ​​cauzate de boli intestinale sau renale
3. creșterea metabolismului defalcat: genetic sau cauzat de o tiroidă hiperactivă, diabet zaharat de tip I sau insuficiență suprarenală
4. Tulburări de alimentație, cum ar fi bulimia sau anorexia: În plus față de factorii menționați aici, există, desigur, o serie de cauze individuale pentru subponderalitate, care se află în constituția personală a persoanei

A fi subponderal nu vă pune în mod necesar în pericol sănătatea. Cu cât este mai pronunțat, cu atât este mai periculos, mai ales în combinație cu malnutriție sau malnutriție. Cu o greutate slabă progresivă, corpul începe să consume masa musculară și să oprească metabolismul pentru a se proteja.

Aceasta scade tensiunea arterială. Apar probleme circulatorii, sistemul imunitar este atacat și există tendința către osteoporoză deoarece densitatea osoasă scade. Extrem de subponderal duce la insuficiență multiplă a organelor și la moarte.

Tulburările de alimentație încep adesea cu dieta

Oamenii pun bazele comportamentului alimentar anormal pe tot parcursul vieții în tinerețe. Acest lucru este confirmat de un nou studiu australian. Prof. G. C. Patton și colegii de la Universitatea din Parkville/Victoria au chestionat și observat studenți în mod regulat timp de trei ani în 2023. Rezultatul lor: la începutul tulburărilor alimentare există o dietă.

Mai ales în cazul fetelor tinere, a fi subțire la un pas de a fi subponderal este de moda. Teama de a se ingrasa vă asigură că vă restricționați drastic mâncarea. Un IMC de 18 pare de dorit, iar fetele numără fiecare calorie. O dietă urmează următoarea și pierderea în greutate devine parte a vieții.

La începutul studiului, 3% dintre fete și 0,3% dintre băieți aveau o tulburare de alimentație. Ulterior, toate fetele care au urmat diete stricte au prezentat un risc de 18 ori mai mare de a suferi de tulburări de alimentație decât studențele cu comportament alimentar normal. Cei care posteau ocazional aveau un risc de cinci ori de tulburare alimentară permanentă.

Deseori este prea puțin de mâncat în spital

Majoritatea oamenilor slăbesc în timpul unui sejur în clinică. Nutriționiștii de la Universitatea din Kassel au examinat situația nutrițională a aproximativ 2.000 de pacienți în mai multe clinici germane. Aproximativ 75% au slăbit în spital. Asta ți se potrivește repede Procesul de recuperare opus.

Meniurile nu sunt adaptate nevoilor bolnavilor. Uneori mesele conțin prea puține calorii, substanțe nutritive, vitamine, minerale și fitochimicale pentru a acoperi necesarul zilnic al bolnavului.

Majoritatea spitalelor folosesc companii de catering pentru a-și hrăni pacienții, deoarece lucrează mai ieftin. Aceasta înseamnă că nu au nicio influență asupra compoziției alimentelor. Se știe prea puțin despre această problemă. Fiecare a patra persoană bolnavă a fost subnutrită când a fost internată și chiar fiecare a doua persoană cu vârsta peste 65 de ani.

Este deosebit de periculos dacă există o amenințare cu pierderea în greutate în continuare. Persoanele în vârstă din spitale au adesea nevoie de ajutor pentru a mânca dacă au probleme de mestecat sau nu pot mânca singure. Oamenii de știință se plâng că majoritatea clinicilor nu au bani, timp și personal pentru asta.

Subponderalitate: Așa vă reveniți pe coaste

Majoritatea oamenilor se plâng de câteva kilograme prea mult - sau mai mult. Dar există, de asemenea, o serie de oameni care se îmbolnăvesc de subponderalitate în vecii vecilor. Din cauza simptomelor de deficiență, acest lucru poate fi mai periculos decât supraponderalitatea. A câștiga în greutate sănătos este cel puțin la fel de dificil ca a pierde în greutate în mod corespunzător.

Fiecare kilogram în plus este o bătălie ascendentă. Pentru că doar să bei o ceașcă de smântână în fiecare zi sau să mănânci un sandviș gros - asta nu ajută. Corpul subponderal trebuie să se obișnuiască cu astfel de cantități de grăsime și acest lucru este de obicei dificil. Acest lucru poate duce apoi la diaree severă.

Se folosește fiecare kilogram. Deoarece persoanele subponderale sunt mai puțin rezistente și rezistente la boli. Se recuperează mult mai rău decât persoanele cu greutate normală, chiar și după răceli ușoare. Se scurge mai repede și suferă de simptome de carență. Acesta este motivul pentru care aparțineți cu siguranță tratamentului unui medic dacă sunteți subponderal.

În primul rând, el sau ea trebuie să verifice ce se află în spatele subponderalității tale extreme. Nu trebuie să fie întotdeauna o tulburare de alimentație sau o manie de fitness - așa cum este adesea cazul adolescenților. Stomacul și bolile intestinale, cum ar fi boala celiacă sau boala Crohn, pot duce, de asemenea, la subponderalitate. La fel ca o tiroidă hiperactivă. În plus, bolile tumorale nedetectate duc adesea la emaciație.

Nu o poți face fără răbdare

Fiecare subponderal trebuie să-și găsească din nou propriul mod de a se îngrășa. Acest lucru poate dura uneori mai mult decât era de așteptat și necesită multă „convingere” cu metabolismul. Mâncarea trebuie, prin urmare, să fie gustoasă și orientată spre pofta de mâncare.

Nu ar trebui să fie prea bogat în fibre sau prea gras. Uneori, soluțiile de băut gata preparate sunt, de asemenea, o opțiune bună, dar nu au un gust deosebit de bun. Medicul dumneavoastră va decide dacă suplimentele alimentare sunt utile pe baza analizelor de vitamine și minerale.

Pentru a vă păcăli corpul să accepte mai multe alimente:

• Luați-vă timp să mâncați și nu mâncați pe lateral.
• Trei mese principale ar trebui să fie în meniul zilnic.
• Încercați să aveți orele stabilite în mod rezonabil pentru a mânca.
• Aveți voie să mâncați fără să numărați caloriile. Cu toate acestea, dieta dvs. ar trebui să fie echilibrată și să conțină cantități suficiente din toți nutrienții.
• Îmbogățiți supele și sosurile cu smântână, unt sau ulei vegetal.
• Nu ezitați să luați toppinguri de pâine copioase precum cârnați, brânză sau unt de nuci.
• Oferiți varietate.
• Condimentează salatele cu nuci și sosuri delicioase.
• Alegeți nivelurile mai ridicate de grăsimi pentru produsele lactate.
• Alimentele flatulente sunt nefavorabile deoarece inhibă pofta de mâncare.
• Evitați legumele, salatele și fructele cu conținut scăzut de calorii.
• Încercați-l cu bere de malț, suc sau milkshake-uri. Pentru sucurile de legume, adăugați o picătură de ulei.

Apropo, sportul ușor promovează creșterea în greutate, deoarece stimulează apetitul. În caz contrar, răbdarea te va ajuta. Un kilogram de creștere în greutate pe lună este deja considerat un succes.

Beneficiați de expertiza experților noștri respectivi și primiți informații detaliate despre subiectul dvs. preferat.

---