Subțire în mod natural - pierde în greutate
Menținerea în greutate este mai dificilă decât pierderea în greutate
Ei bine, trebuie să spun că sunt foarte sătul de sucuri. Astăzi am cumpărat 10 kilograme de portocale și 3 kilograme de mere și morcovi fiecare și alte câteva banane și asta și aceea, care zăcea în jur în secția de fructe. Trebuie să fac asta acum, pentru că nu aș putea să termin totul niciodată înainte de a merge rău. Nu sunt deloc un tip de fruct și totuși asta mă fascinează în acest moment. Foarte uimitor.
Cred că cu toții avem nevoie, din când în când, de un nou impuls, cineva care să sublinieze ceea ce știm deja. Desigur, slim este un stil de viață care nu implică mult efort, care devine destul de natural în timp, dar unul sau altul s-a strecurat în mine în ultima vreme, uneori o pizza, alteori o bucată de tort sau două, fără asta mi-a fost foarte foame. Pur și simplu am simțit asta.
Dar asta nu este suficient. Dacă simt ceva, ar trebui să-mi fie și mie foame. Pentru o dată, doar să mănânci din dorință - bine, nu este o mare problemă. Dar dacă asta se întâmplă din ce în ce mai des ... atunci ar trebui să vă gândiți să acordați mai multă atenție dacă vă este cu adevărat foame.
Așa spune Joe Cross în a doua parte a documentarului său „Fat, sick and almost dead 2”, pe care l-a filmat cu cinci ani mai târziu decât prima parte. A avut aceeași problemă ca mulți (dacă suntem sinceri, de fapt cu toții, nu?): Pierderea în greutate în sine, schimbarea stilului de viață, a fost foarte greu, dar cea mai grea a fost greutatea câștigată de-a lungul anilor sa te tii, sa nu te ingrasi din nou.
Mănâncă mai mult și slăbește
Am scris deja ceva despre densitatea energiei mai jos: Densitatea energiei = energie și densitate? Prima dată când am dat peste densitatea energetică, am crezut că este cam amuzant. Pentru că nu este nimic nou. Densitatea energetică reflectă doar caloriile la 100 de grame și asta știm deja din tabelele cu calorii. Deci este aceeași poveste veche: numărarea caloriilor?
Ei bine, un lucru trebuie spus, desigur: chiar dacă nu numărăm caloriile, corpul nostru o face. Dacă primește prea multe dintre ele, se va îngrașa. Dacă primește mai puțin decât folosește, scade. Indiferent de câte cure miraculoase se pot promite în care se presupune că acest principiu ar trebui să fie dat peste cap, totul este doar vitrina. În cele din urmă, rămâne așa: Nu mâncați mai mult decât consumați. Și pentru a slăbi trebuie doar să mănânci mai puțin. Cu toate acestea, modul în care o faceți este destul de diferit.
Pentru că a mânca mai puțin nu înseamnă a mânca mai puțin. Cu atât mai puțin se referă la energia care este introdusă în corp, pe care corpul o poate arde sau stoca. Vechiul principiu al FDH era ieri, deoarece de fapt însemna: Pur și simplu mâncați mai puțin din tot ce mâncați în mod normal, fără a vă schimba obiceiurile alimentare. Asta nu poate merge bine pe termen lung. Dacă sunt obișnuit să mănânc alimente care conțin multe calorii la 100g, cantitatea din ceea ce am voie să mănânc scade enorm. Și asta înseamnă: foamea, foamea, foamea.
Întrucât nu suntem la Jocurile Foamei aici, nu ne putem pune problema. Vrem să fim plini în timp ce slăbim. Pentru noi se aplică noul FDH: mâncați mai mult în cantitate, dar mai puțin în calorii.
Micul dejun nu este o necesitate
În viața mea am mers rar la sfaturi de dietă sau am vorbit cu un medic despre pierderea în greutate, dar când am făcut-o, primul sfat a fost adesea: „Trebuie să luați micul dejun. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. "
Pot spune doar clar: nu este. Nu pentru mine.
Dimineața nu mi-e foame, iar atunci când trebuie să mă forțez în el este aproape de tortură.
În mod evident, corpul meu nu este încă adaptat la consumul de alimente dimineața devreme. Doar două sau trei ore după ce m-am trezit, mi-a spus stomacul.
Cu toate acestea, acest tip de alimentație nu este „permis” în nicio dietă. Am citit din nou și din nou că nu ar trebui să „omitem” micul dejun, nu „să mergem fără micul dejun”. De parcă nu luam micul dejun deși mi-era foame. Poate pentru a economisi câteva calorii.
S-ar putea să fie oameni care fac asta - deși mă îndoiesc. Dacă este ceva, cina este mai probabil să fie omisă pentru a economisi calorii, așa-numita „anulare a cinei” - dar cred că există oameni care iau micul dejun în mod natural și oameni care nu iau micul dejun în mod natural.
A cântări sau a nu cântări .
Într-adevăr, aceasta este întrebarea. Fie că este mai nobil în minte cine suportă săgețile și praștile destinului supărat sau, înarmându-se împotriva unei mări de plăgi, se termină prin rezistență.
Ei bine, pur și simplu nu pot nega că am studiat odată literatura. Acesta este Shakespeare, Hamlet și, de fapt, monologul începe cu A fi sau a nu fi.
Cu toate acestea, întrebarea de cântărire poate deveni o întrebare existențială la fel ca cea a lui Hamlet, deoarece săgeata și praștile soartei furioase - acestea sunt numerele de pe cântar la care te expui în fiecare zi când te cântărești.
Hamlet dezbate ore în șir despre dacă este mai bine să trăiești sau să mori, având în vedere circumstanțele. Desigur, nu trebuie să mergem atât de departe. Pentru noi nu este o chestiune de viață sau de moarte, ci doar de cântărire.
Trucul suprem pentru a slăbi
Când vrem să slăbim, de fapt căutăm întotdeauna porcul de lapte de lână care depune ouă. Nimeni nu vrea cu adevărat să se limiteze, mai ales nu pentru tot restul vieții. Asta înseamnă că vrem să continuăm ca și până acum, dar să fim slabi în acest proces.
Este puțin dificil, pentru că tocmai acest stil de viață ne-a îngrășat. Deci, dacă folosim bunul simț, vom rămâne grase sau chiar vom deveni mai grase dacă vom continua așa.
Pierderea în greutate nu este posibilă fără modificări. Dar căutăm întotdeauna trucuri pentru a menține această schimbare cât mai mică posibil.
Și eu am făcut asta și cu ea natural subțire găsite. Bineînțeles, a fi subțire funcționează excelent, iar schimbarea stilului de viață este minimă. Se limitează să aștepte să-i fie foame și să se oprească când ești plin.
Cum o faci cu pierderea în greutate?
Mi se pune această întrebare din nou și din nou când oamenii văd cât de mult am pierdut, acum în jur de 35 de kilograme - și asta în aproximativ un an. Asta este mult mai mult decât mă așteptam inițial.
Am dat deja răspunsul la întrebare de mai multe ori aici, pe această pagină: Există cele patru reguli ale „Te fac slim” și CD-urile. Pare incredibil pentru mulți oameni, dar este. Nu aveți nevoie de dietă, nu trebuie să numărați calorii, nu trebuie să mergeți fără carbohidrați sau grăsimi. Mănânci tot ce vrei.
Gândirea la dietă
Mulți nu sunt conștienți de asta, dar tocmai gândirea dietetică ne împiedică să slăbim. De multe ori opinia generală susține contrariul: persoanele supraponderale nu se pot controla, mănâncă prea mult și se mișcă prea puțin. Este vina ta dacă se îngrașă, rămân pe loc, la un moment dat izbucnesc la cusături. Dacă ar număra puțin caloriile.
Ceea ce uită pur și simplu majoritatea oamenilor: nimeni nu contează la fel de multe calorii ca și persoanele supraponderale. Nimeni nu se controlează atât de mult, nimeni nu renunță atât de mult, nimeni nu are atât de multe diete în spate, știe fiecare calorie, fiecare carbohidrat, fiecare tip de grăsime și fiecare scuturare de proteine pe nume. Pentru că au încercat deja totul, s-au controlat cu forță de voință și disciplină grea într-un mod pe care oamenii slabi nu o fac niciodată. Oamenii supraponderali au mult mai multă disciplină și putere de voință decât oamenii slabi. Pentru că oamenii subțiri nu trebuie să se ocupe niciodată de asta.
Ce este Natural Slim (NatS)?
Cea mai mare problemă a secolului XXI va fi obezitatea, am citit recent într-un raport despre sindromul metabolic care rezumă cele patru simptome care duc cel mai adesea la moarte timpurie. În orice caz, duce la o viață adesea foarte dificilă, în sensul cel mai adevărat al cuvântului, deoarece unul dintre cele patru simptome este supraponderalitatea masivă. Celelalte trei sunt hipertensiune arterială, nivel crescut de lipide din sânge și rezistență la insulină.