Subțire în timp ce dormi, slăbește 10 kg în 4 săptămâni Wunderweib

Slăbiți permanent fără efectul yo-yo? Acest lucru devine jocul copiilor cu planul nostru de nutriție. Cu programul „Slim in your sleep” puteți slăbi până la 10 kg în 4 săptămâni.

timp

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

În cele din urmă slăbește și asta fără niciun efect yo-yo devine jocul copiilor cu conceptul de succes „slim-in-sleep”. Dacă rămâneți la combinația de nutrienți din planul alimentar, corpul dvs. va intra în turbo-ul care arde grăsimile. După cele 4 săptămâni vă simțiți mai confortabil și sunteți mai aproape de greutatea dorită.

Slăbește sănătos cu slim în timp ce dormi: așa funcționează

Mănâncă-ți satul de trei ori pe zi. Cu planul nostru nutrițional și sfaturile corespunzătoare, pierderea în greutate va merge de la sine. Important: ar trebui să luați unul între mese Pauză de masă de 5 ore respectați acest lucru, altfel va fi produs așa-numitul insulină „hormon de îngrășare” și acest lucru trebuie prevenit.

obiective stabilite

Ele sunt motorul nostru și ne ajută să perseverăm. Îți spun z. B. "Aș vrea să mă privesc din nou în oglindă și să mă simt bine în pielea mea!" sau „Când am mai făcut încă 5 kilograme, îmi voi cumpăra o rochie nouă!”. Recompensele mici asigură succesul și să asigure anticiparea necesară.

Schimbarea dietei

Dietele te îngreunează adesea mai întâi și apoi din nou grăsime - acest lucru este diferit, deoarece principiul „subțire în timp ce dormi” se bazează pe o schimbare a dietei și nu pe interdicții. Așa pierzi durabil kilograme în plus - și totuși mănâncă.

Motivația este totul

Cuvântul magic este să ilustreze: când ai reușit să treci peste o zi, poți tăia o bucată din banda de măsurare și să vezi cum se micșorează de la o zi la alta - la fel ca greutatea ta.

Planul de nutriție subțire în timp ce dormi

Planul nostru de alimentație include trei mese pe zi: mic dejun, prânz și cină. Începeți cu un mic dejun plin, deoarece după faza de post pe timp de noapte trebuie să vă umpleți depozitele de glucoză. Acest lucru funcționează cel mai bine cu pâine, cereale și fructe. Proteinele animale precum laptele, ouăle și cârnații sunt tabu dimineața, deoarece cresc și insulina. Mănâncă-ți satul, astfel încât să poți Pauză de insulină de 5 ore poate supraviețui bine.

Corpul tău preferă masa de prânz Carbohidrați amestecați cu proteine ​​și grăsimi. Datorită unei scurte plimbări după amiază, metabolismul dvs. va primi impulsul potrivit.

Cina ar trebui să înceapă arderea grăsimilor. La urma urmei, se spune: „Slim în somn”! Prin urmare, există proteine ​​pure în toate soiurile. Combinați cel puțin 500 de grame de legume sau salată pentru fiecare porție de proteine. Cu cât cinați mai devreme, cu atât corpul dumneavoastră are mai mult timp pentru asta arderea nocturnă a grăsimilor pentru a-i împinge spre vârf și a bloca nutrienții pe care i-au absorbit.

Următoarele rețete sunt exemplare, cum ar trebui să arate în mod ideal dieta ta.

Rețetă pentru muesli de nucă de cocos cu fructe exotice

De ce aveți nevoie pentru o singură porție:

  • 100 ml lapte de cocos
  • 30 ml lapte de soia
  • ¼ papaya
  • ½ kiwi
  • ¼ kaki
  • 50 g musli la alegere, aici: musli cu nucă de cocos

  1. Aduceți pe scurt laptele de cocos la fiert în oală, amestecați până se omogenizează și lăsați să se răcească.
  2. Curățați papaya și îndepărtați semințele negre cu o lingură. Tăiați pulpa în felii subțiri. Curățați kiwi și tăiați-l în felii. Tăiați kakiul în felii.
  3. Chiar înainte de servire, amestecați musliul crocant din fructe și nucă de cocos și aranjați-l într-un castron.
  4. Se toarnă laptele de soia și laptele de cocos.

Rețetă pentru curry de pui cu pene de cartofi

Ai nevoie de asta:

  • 150 g file de pui
  • 300 g cartofi
  • 300 g legume la alegere (cum ar fi broccoli)
  • 100 ml bulion de legume
  • 2 linguri sos de soia
  • ceva ulei
  • puțină sare și piper
  • pudra de curry
  • Pudra de boia

  1. Se amestecă sosul de soia cu 1 linguriță de pudră de curry.
  2. Spălați fileul de pui, uscați-l și tăiați-l în fâșii. Se amestecă cu marinada, se lasă să stea 1 oră.
  3. Curățați cartofii și tăiați-i în pene. Se prajesc cartofii in 1 lingurita de ulei pentru aproximativ 30 de minute.
  4. Legume mixte, de ex. B. Broccoli și fasole, tăiate în bucăți. Se călește în bulionul de legume până devine ferm până la mușcătură.
  5. Scoateți carnea din marinată. Se prăjește în 1 linguriță de ulei timp de aproximativ 8 minute, se condimentează cu sare și piper. Adăugați restul marinadei cu puțin înainte de sfârșitul timpului de gătit.
  6. Condimentați cartofii cu sare și boia de praf. Scoateți carnea din tigaie. Scurgeți legumele, turnați bulionul în tigaia cu carne, fierbeți și serviți.

Legume colorate pentru cină

Ai nevoie de asta:

  • 1 tulpina de telina
  • 125 g conopidă
  • Boia și dovlecei după gust
  • 1 ceapa rosie
  • ½ cățel de usturoi
  • ½ ardei iute uscat
  • Semințe de fenicul
  • puțină sare și piper
  • niște ulei de măsline
  • 250 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
  • Apă minerală
  • Ierburi congelate

  1. Tocam marunt cateii de usturoi. Zdrobiți ardeiul iute uscat. Se amestecă usturoiul, ardeiul iute, ½ linguriță semințe de fenicul, sare și piper cu 3 lingurițe de ulei de măsline.
  2. Tăiați țelina, conopida, dovleceii, ardeiul gras și ceapa în bucăți de mușcătură.
  3. Se amestecă legumele cu uleiul de condimente și se așază pe o foaie de hârtie de copt - se ambalează într-o coletă și se leagă cu sfoară de bucătărie. Gatiti la cuptor fierbinte (cuptor electric: 200 ° C/cuptor cu ventilator: 180 ° C) pentru aproximativ 40 de minute.
  4. Se amestecă Qark cu puțină apă minerală până se omogenizează. Cu ½ pachet. Se amestecă ierburile congelate mixte. Condimentați cu sare și piper viguros.
  5. Scoateți parcelul de legume din cuptor, puneți-l pe o farfurie și serviți cu quarkul de plante.

Mișcarea ca un adevărat turbo metabolic

Orice fel de exercițiu regulat are un efect pe termen lung. Nu contează dacă mergi cu bicicleta sau faceți exerciții speciale de întărire, deoarece masa ta musculară crește într-un fel sau altul în timp. Lucrul frumos: acest lucru crește rata metabolică bazală. Corpul arde mai multă energie pe parcursul zilei (chiar și fără activitate suplimentară). Deoarece mușchii funcționează întotdeauna, grăsimea, din păcate, nu funcționează - de aceea deviza este: construiți mușchi!

Bine planificat: toată lumea este diferită. Ești cu adevărat trezit dimineața pentru a face un jogging sau preferi să începi ziua ușor cu Pilates? Modul în care vă organizați unitățile de formare depinde de dvs. Momentul ideal este de aproximativ 3 x 30 de minute pe săptămână. Notați unitățile din calendar. Așa că vi se va aminti întotdeauna de asta.

Relaxarea asigură mici pauze în viața de zi cu zi

Dacă sunteți în mod constant sub presiune, acest lucru vă deranjează echilibrul hormonal și corpul dvs. se agață de rezervele sale de grăsime. Relaxarea face parte dintr-un program de slăbire. Bucurați-vă de mici pauze din viața de zi cu zi, în care vă puteți relaxa și dezvolta mai multă seninătate pentru ziua respectivă. Acest lucru vă menține echilibrul hormonal în echilibru.

Încearcă să te concentrezi pe aici și acum și pe tine însuți nu fi distras de lucruri mărunte permite. Fiți întotdeauna conștienți de acțiunile și sentimentele voastre. Dacă poți face asta, vei reuși să fii mai relaxat și mai rezistent în viața de zi cu zi, iar regimul alimentar nu ar trebui să mai fie o problemă!