Subțire permanentă fără dietă Cum vă puteți atinge greutatea confortabilă!
O întrebare care este pe deplin justificată.
Deoarece incertitudinea cu privire la conceptele alimentare și nutriționale este în creștere. Și când efectul yo-yo apare după o dietă de fier timp de săptămâni, frustrarea este inevitabilă.
Cât de frumos ar fi dacă nu trebuie să vă mai faceți griji cu privire la diete, cantități de alimente sau calorii? Fii subțire permanent, fără dietă, dar cu ușurință și plăcere?
Știu că sună aproape prea bine pentru a fi adevărat. Cu toate acestea, am găsit că funcționează.
Și prin „subțire” nu mă refer la un ideal de frumusețe patologic subțire, așa cum se propagă adesea în mass-media. Dar a sănătos, personal simt-bine greutate, care se potrivește tipului individual de corp și te face să te simți în formă și plin de energie.
În acest articol suntem dedicați subiectului "Dietă" din punct de vedere holistic.
Ne vom uita de ce dietele sunt mai dăunătoare decât bune pe termen lung. La fel, veți învăța ce ajută cu adevărat fără a face dieta permanent subțire să rămâi și să te simți bine în propriul tău corp.
De fapt nu contează dacă pierzi kilograme în plus sau, dimpotrivă, preferi să te îngrași. Pentru că în ambele cazuri există una un mod plăcut, holistic, de a vă ajuta cu greutatea ideală personală, care este în armonie cu corpul și nevoile tale.
„Nu, mulțumesc, am o dietă chiar acum!” ...
cine nu știe această afirmație! Fie de la tine, fie de la cei din jur. Dietele sunt acum o măsură larg utilizată pentru a determina corpul să piardă în greutate.
Pentru un anumită perioadă va fie semnificativ mai puțin sau clar diferit noi, promițătoare și uneori foarte radicale concepte dietetice te motivează să perseverezi pentru a te încadra în cele din urmă în blugii tăi preferați care au devenit prea strânși.
„Problema dietei”
Pe cât de diferite sunt formele de dietă - a (în adevăratul sens al cuvântului) "Problema mare au în comun: bucuria rezultatelor este de obicei de scurtă durată.
Dietele au puțin de-a face cu viața de zi cu zi, dar sunt absolute pentru corpul nostru „Momente excepționale”.
În prim-plan este un scădere rapidă în greutate, nici o schimbare pe termen lung a obiceiurilor nesănătoase. Dar tocmai acestea au dus mai întâi la frustrare și au pus acele kilograme în plus pe șolduri.
Deci, dacă mănânci ca înainte după dietă, te va lovi Efect Jojo de obicei și fără milă.
Acest lucru duce la toate speranțele pe următoarea dietă a pune. Adesea aceasta este atunci chiar mai drastic decât precedentul și duce înapoi la același punct de plecare după un timp. La un moment dat totul se învârte în jurul alimentelor „interzise” și „permise”. Calorii. Și numărul de pe cântar.
Un adevărat Cerc vicios, ceea ce asigură că bucuria, bucuria și ușurința de a mânca cad treptat pe marginea drumului.
Dietele - tratament numai pentru simptome
Dietele sunt din punctul de vedere al sănătate holistică destul de pur Tratamentul simptomelor ca soluție pe termen lung.
Vă puteți gândi puțin la tratarea constipației cronice cu laxative. Ajută atâta timp cât sunt luați. Dar fără medicamente, problema revine. Pentru a scăpa de laxative, ar trebui să găsim, să identificăm și să reparăm cauza reală a indigestiei. Atunci intestinul ar avea o șansă realistă de a se regla.
În ceea ce privește nutriția, acest lucru înseamnă: kilogramele de prisos sunt cvasi „simptomul” a unui comportament alimentar nesănătos care Dieta este, ca să spunem așa, „drogul”.
Pentru succesul pe termen lung, mâncarea este, de asemenea, despre cauzele reale ale supraponderabilității sau subponderalității a se identifica ulterior cu noi obiceiuri sănătoase a contracara.
În acest Căutați cauze apoi devine clar cât de puternic este comportamentul nostru alimentar Emoții și Obiceiuri cotidiene este cuplat. Stres de ex. este adesea compensat cu supraalimentare, în special cu dulciuri - cu consecințe asupra greutății și bunăstării.
Dacă vrei să schimbi ceva în obiceiurile tale alimentare, nu poți evita să te uiți la alte domenii esențiale ale vieții. Așa rezolvați problema holistică și durabilă mai departe, nu doar orientat spre simptome.
Consecințele dietei asupra sănătății și bunăstării
Dietele sunt adesea vândute ca „inofensive”, dar pot avea efecte foarte negative asupra corpului nostru și a bunăstării generale. Cele mai frecvente consecințe negative sunt:
Situație de urgență din cauza lipsei de substanțe nutritive și substanțe vitale:
Dietele creează una reală în corp Situație de urgență. Fii el pentru o perioadă de timp a reținut substanțe nutritive importante și substanțe vitale, de care are cu adevărat nevoie pentru ca metabolismul, digestia și producția sa de energie să funcționeze fără probleme.
Cu siguranță, există și programe dietetice care stabilesc un meniu echilibrat comparativ și care conțin toate grupurile importante de nutrienți. Dar dacă mănânci din nou ca înainte după sfârșitul dietei, ajungi rapid la punctul de plecare și efortul a fost practic degeaba.
Nu doar probleme de greutate recurente (Efect Jojo), dar și a sistem imunitar slab, Probleme digestive, piele proastă, probleme de somn și concentrare sunt consecințe fizice frecvente ale dietei.
Pierderea senzației naturale de foame și sațietate:
A organism sănătos își reglează în mod normal aportul alimentar automat prin semnale naturale de foame și de sațietate. Dacă are nevoie de energie, de ex. stomacul. Dacă am mâncat suficient, ne simțim plăcut.
Cu toate acestea, dietele nu iau în considerare aceste semnale. În cele din urmă, mesele, dimensiunile porțiilor și, de obicei, orele de masă sunt stabilite în avans. Dacă s-au consumat caloriile permise, stomacul trebuie doar să mârâie.
Pentru faze dietetice recurente uităm să ne ascultăm sentimentele naturale de foame și de sațietate. Ne obișnuim să mâncăm conform planului și nu mai observăm ce și cât de mult are nevoie corpul nostru. Când dieta se termină, există și o lipsă de orientare și este dificil să revii la un comportament alimentar normal.
Frustrare din lipsa:
Renunțarea la alimentele îndrăgite, dar declarate nesănătoase (fie că este vorba de batonul de ciocolată, punga de urși gumosi sau kebabul după muncă) te face să te simți bine lupta interioara, care nu poate fi câștigat decât cu disciplină de fier. Nu e de mirare că, cu cât interziți mai mult ciocolata preferată, cu atât este mai seducătoare.
Dacă ai devenit „slab”, conștiința ta vinovată roade și ai vrea să renunți la tot. În loc să te poți bucura de mâncare, devine frustrat, povara zilnică.
Pierderea masei musculare duce la kilograme în plus:
Probabil ai mai auzit asta muschii antrenati crește necesarul de energie. Chiar și într-o stare de odihnă, o persoană sportivă folosește, prin urmare, mult mai multă energie decât o persoană neinstruită.
Cu toate acestea, la dietă, organismul acumulează în principal grăsimi pe lângă grăsimi Muschii din. Acest lucru este dezavantajos pentru că da rata metabolică bazală și necesarul de energie scad. Dacă mâncați exact aceleași cantități după dietă ca înainte, greutatea crește de obicei foarte repede, deoarece corpul nu mai are nevoie de atâta energie (mai mult) din cauza lipsei de masă musculară.
Desigur, în ciuda dietei, te-ai putea baza pe un program regulat de exerciții, inclusiv antrenament de forță pentru a menține mușchii. Cu toate acestea, există adesea o putere insuficientă pentru acest lucru, cu un aport redus de alimente.
Greutate și cifră - totul este doar o chestiune de calorii?
Majoritatea dietelor funcționează deoarece aportul de calorii este limitat.
Asta înseamnă: dacă se ard mai multe calorii decât se consumă, pierzi în greutate. Dacă adaugi mai mult decât folosești, te îngrași. Cel puțin aceasta este opinia generală.
Acest lucru nu este greșit, ci foarte mult prea forfetară formulat.
Astăzi știm, de exemplu, că Nu toate caloriile sunt la fel este. Fiecare persoană folosește caloriile alimentare diferit datorită constituției lor individuale.
Există de ex. Persoane care se îngrașă chiar și cu un aport relativ scăzut de calorii sub 1000 de calorii, în timp ce alții mănâncă bine peste 2000 de calorii și își mențin greutatea fără probleme.
Valoarea calorică este doar o orientare, care nu decide totuși singur dacă este gras sau subțire. Mulți alți factori joacă un rol aici, de ex. dacă și cât de mult se mișcă în viața de zi cu zi, echilibrul hormonal, nivelurile de stres, genetică și vârstă și, și, și.
Toate acestea ar trebui luate în considerare și dacă doriți să schimbați ceva permanent.
Soluția: Cum rămân subțire fără dietă?
Dacă nici măcar nu cădeți în capcana efectului yo-yo și doriți să vă protejați corpul de deficiențe, ar trebui să faceți acest lucru imediat cel mai inteligent mod alege. Și aceasta constă doar într-una singură schimbare permanentă a obiceiurilor alimentare și de viață.
Asta nu înseamnă că nu ar trebui să mănânci niciodată ceva „nesănătos” din nou.
Este mult mai mult despre unul total pentru a dezvolta o relație nouă, sănătoasă și pozitivă cu tema nutriției și a propriului corp. Sentimentul pentru nevoile fizice și mentale pentru a consolida. Și văzând mâncarea (din nou) ca pe o parte naturală, intuitivă a vieții noastre, care nu este direcționată de calorii și mese.
Pentru a face acest lucru, însă, trebuie să ne întrebăm care este corpul nostru adevărat are nevoie. Și dă-i și lui exact asta. Nu doar când și când, ci în fiecare zi! Deci, ceea ce ne dorim nu este o tendință de dietă trecătoare, ci o dietă fără probleme permanent poate fi realizat. Și ne eliberează de nebunia dietei!
Este la fel de important în acest moment, în general la unul atitudine iubitoare să lucrezi asupra ta și a propriului tău corp. Pentru că cu cât reușim să nu ne depindem mai mult de factori externi (fie că este vorba de mărimea îmbrăcămintei sau de numărul de pe cântar), cu atât găsim mai mult o legătură interioară cu noi înșine și cu valori care contează cu adevărat. (Ar fi material pentru un articol suplimentar pe blog! 😉)
Nutriția alimentară integrală ca cheie a greutății normale
Din punct de vedere holistic, corpul este cel mai bine realizat printr-unul posibil Nutriție naturală, vegetală, integrală, bogată în substanțe vitale furnizat.
Cei care mănâncă în acest fel se asigură că toate substanțele necesare sunt disponibile în mod regulat și că metabolismul funcționează corect. Corpul va fi sprijinit, fie greutatea ideală naturală să te străduiești. Și acest lucru nu are nicio legătură cu idealurile de frumusețe nerealist subțiri, ci cu o distribuție sănătoasă a grăsimii corporale.
Încet, dar sigur, kilogramele în exces se varsă. Cineva care era prea gras slăbește. Dar chiar dacă sunteți subponderal, alimentele întregi au un efect de reglare și vă ajută treptat să obțineți o greutate normală sănătoasă.
Lucrul frumos este: Odată ce acest lucru s-a nivelat, îl veți putea ține fără probleme - cu excepția unor fluctuații ușoare de 2-3 kilograme. Deoarece dieta cu alimente întregi nu este o dietă complicată, ci chiar una Dieta potrivită pentru uz zilnic, care poate fi realizat permanent.
Dietele, numărarea caloriilor și porțiile mici fac parte din trecut după trecere. Pentru că vă puteți mânca din plin alimente sănătoase, proaspete, sănătoase, după conținutul inimii!
Mai multe informații despre subiecte Alimente întregi, alimentație sănătoasă și modificări ale dietei Îți voi împărtăși în articolele următoare.
Ce experiențe ați avut deja cu dieta, slăbirea, îngrășarea și schimbarea dietei? Ați găsit deja o modalitate prin care să fiți permanent subțire, în formă și fericiți fără să urmați diete? Aștept cu nerăbdare să vă împărtășesc experiențe!
Desigur, sunt disponibil și pentru întrebări și sfaturi!