Subțire prin sezonul Advent

A sosit timpul! A început sezonul Adventului - acesta este începutul marelui ospăț. KiloCoach ™ vă spune cum să sfidați kilogramele în plus într-un mod gustos.

Autor: Mag. Sylvia Neubauer

Publicat: 20.11.2014 | 15:35

Creșterea Adventului? Te rog nu!

kilogramCoach ™ vă arată cele mai mari capcane de calorii și alternative ușoare care pot ține pasul cu „greutățile grele” în ceea ce privește gustul.

Lean Swap - Nr

În loc de: Linzeraugen
Calorii: 149 calorii/buc

Unt, ouă și zahăr - ingredientele de bază ale produselor de patiserie sunt destul de dure. Și împingeți-vă cu amabilitate în sus contul de calorii. Umplutura de dulceață dulce este doar vârful aisbergului!

Mai bine: chipsuri de nucă de cocos
Calorii: 45 de calorii/bucată

Nucile de cocos sunt o sursă naturală de grăsime. În plus, una de înaltă calitate, care poate fi utilă și atunci când pierzi în greutate. Cocosul conține așa-numitele trigliceride cu lanț mediu (MCT), care sunt metabolizate foarte repede de către organism. Aceste grăsimi susțin astfel procesul de slăbire. Cu toate acestea, zahărul conținut în nucile de cocos elimină în mare măsură acest efect. Cu toate acestea, nucile de cocos aparțin familiei „biscuiților subțiri”.

Lean Swap - Nr. 2

În loc de: cornuri de vanilie
Calorii: 250 calorii/50g

Ce ar fi Crăciunul fără mirosul cornurilor de vanilie coapte la domiciliu? Nu trebuie să vă descurcați fără produsele de patiserie aromate, parfumate! Cu toate acestea, ar trebui să-l așezați rareori pe placa dvs. de Advent. Nucile, untul și mult zahăr fac din biscuiții tradiționali de Crăciun puțin grei.

Mai bine: turtă dulce
Calorii: 198 calorii/50g

Turtă dulce are un avantaj decisiv - este aproape fără grăsimi. De asemenea, conține un popurr seducător de diferite condimente care promovează metabolismul. În orice caz, o alternativă subțire la majoritatea tipurilor de biscuiți.

Lean Swap - Nr. 3

În loc de: pumn
Calorii: 400 calorii/cana

Alcoolul este sursa supremă de calorii. Pentru comparație: 1g alcool oferă puțin peste 7kcal, 1g grăsime conține puțin peste 9kcal. În ceea ce privește caloriile, alcoolul poate concura aproape cu grăsimile. Prin urmare, un pumn puternic cu mult zahăr și rom nu este doar o chestiune de procente.

Mai bine: vin fiert
Calorii: 210 calorii/cană

Cel mai bun sfat este să-ți faci propriul vin fiert. Puteți doza singur zahărul adăugat și puteți urmări ingredientele. Devine și mai scăzut în calorii dacă vă încălziți mâinile cu Jagertee (150 de calorii/cană).

Lean Swap - Nr. 4

În loc de: migdale prăjite
Calorii: 437 calorii/100g

Zahărul transformă migdalele altfel sănătoase într-o mică bombă cu calorii. Un sac mic se consumă rapid și umple contul caloric cu puterea calorică a unei mese obișnuite în trecere. Din când în când este în regulă. Dacă vă plimbați adesea pe piața Adventului, ar trebui să căutați în jur alternative alternative cu conținut scăzut de calorii. De exemplu:

Mai bine: castane
Calorii: 197 calorii/100g

Luați castanul dulce mai des. Castanele, bogate în vitamine și minerale, nu numai că îți bucură silueta, ci și sănătatea. Există doar 197 de calorii și minimum 2 grame de grăsime în 100g castane. Dar dau scor cu vitamina C, vitaminele B, magneziu și potasiu. Una peste alta, un mic Stanitzel Maroni conține conținutul nutrițional al unui meniu cu 5 feluri.

Lean Swap - Nr. 5

În loc de: colaci de Crăciun
410 calorii/portie

Ingredientul principal pentru tortul tradițional de Crăciun este untul. Bun pentru papilele gustative, rău pentru siluetă. În ceea ce privește caloriile, o felie de flori de Crăciun poate lua o porție mică de spaghete cu sos de roșii. Considerabil!

Mai bine: pâine cu fructe
245 calorii/portie

Când vine vorba de „prăjituri de Crăciun cu conținut scăzut de calorii”, pâinea cu fructe are avantajul. Aproape nu există grăsimi suplimentare. În schimb, fructele uscate, nucile și făina de secară donează vitamine și minerale care promovează sănătatea.

Lean Swap - Nr. 6

În loc de: Langos
541 calorii/portie

Piețele Adventului oferă nu numai delicatese, ci și delicatese. Sunt incluse și prăjituri cu făină prăjită. Postgust învechit: făina albă nu oferă vitamine și minerale demne de menționat. „Înotând” în baia de grăsime, lango-urile se umplu cu calorii suplimentare.

Mai bine: cartofi prăjiți
184 calorii/portie

Cartofii nu sunt doar o alegere mai bună în ceea ce privește caloriile, ci și în ceea ce privește sănătatea. „Tuberculul cel mare” are scoruri de vitamine B, vitamina C, magneziu și potasiu. Un total de 15 oligoelemente și minerale au fost găsite în cartofi. Un plus suplimentar: Un studiu realizat de Universitatea din Sydney a arătat că nu există cu greu alte alimente care să te facă să te simți plin mai mult decât cartofii. De mult a pus capăt reputației sale proaste inițial de producător de grăsimi.

Lean Swap - Nr. 7

În loc de: gâscă cu piele
684 calorii/portie

Bătrâna gâscă de Crăciun - în trecut chiar nu zbura până la Crăciun! Astăzi, masa de sărbătoare este servită mult mai devreme și de mai multe ori. Gâsca este în mod natural foarte grasă. 100 g de gâscă conțin un impresionant 30 g de grăsime. Cu o porție de carne de gâscă (200 g) acoperiți deja necesarul de grăsime pentru o zi - sosurile și garniturile sunt desigur exclusive.

Mai bine: curcan
361 calorii/portie

Puteți prezenta pasărea de Crăciun la fel de gustoasă, dar mult mai subțire, prin apucarea curcanului. Prăjirea lentă în cuptor împiedică uscarea și face carnea plăcută și fragedă.

Echipa KiloCoach vă urează un sezon de Advent minunat și pașnic!

Articole similare

Ce e inauntru? În băutura noastră de Crăciun ABC, puteți afla mai multe despre ingredientele și caloriile băuturilor noastre preferate în timpul Adventului.

Bine ați venit la KiloCoach ™!

KiloCoach ™ oferă cunoștințele și instrumentele pentru pierderea în greutate cu succes. Fara diete radicale, fara efect yo-yo - recomandat de asiguratorii de sanatate si confirmat stiintific.

Calculați-vă IMC

beneficii

Slăbește fără foame
Fără cerințe de dietă
Fără efectul yo-yo
Cu sprijinul experților
Comunitate motivantă

Înregistrați-vă aici

Studii științifice

Schimbarea comportamentului de sănătate cu ajutorul unui program de slăbire online

KiloCoach ™ este evaluat continuu