Revista somnului numărul 22016
draga cititorule,
fiecare dintre noi visăm vreo două ore pe noapte. Uneori ne amintim visele, alteori nu. Și toată lumea visează diferit: una compune muzică, cealaltă clatină din cap a doua zi dimineață la prostia pe care o visa din nou. Nu toată lumea are vise creative sau profunde care le vor aduce noi perspective. Dar poți învăța să fii mai deschis la „cinematograful tău de noapte” și să descifrezi unele dintre aceste mesaje misterioase. Se credea că visăm doar în anumite faze ale somnului (așa-numitul somn REM). Acum știm că creierul nostru ne ține ocupat toată noaptea. Singura întrebare este: ce facem cu visele? Cum îi putem înțelege mai bine și poate chiar să învățăm ceva de la ei? Am vorbit cu renumitul cercetător în vise, profesorul Michael Schredl, despre lumea incitantă a viselor noastre.
Dimineața suferiți de o tuse slabă? Îți iei ușor respirația când urci scările? Observați că aveți infecții mai des în timpul iernii decât înainte? Acest lucru se poate datora unei boli pulmonare care nu trebuie luată cu ușurință: BPOC. Fumătorii, în special, riscă să-l contracteze. Dacă există și sforăit sau chiar apnee obstructivă în somn, problemele respiratorii se agravează. Am vorbit despre ambele boli cu profesorul Helmut Teschler de la Essen Ruhrland Clinic. Și în acest număr puteți găsi și un interviu interesant cu geriatrul și specialistul în somn PD Dr. Citiți Helmut Frohnhofen despre demență și apnee în somn.
În curând va fi din nou acea dată, pe 21 iunie 2016 este solstițiul de vară și în jurul acestei date există o mulțime de sărbători în nordul Europei. Și de ce nu, până la urmă, aceasta este cea mai lungă zi sau cea mai scurtă noapte din an. Vă explicăm cine sărbătorește de fapt ce și unde în acest timp minunat - și de ce trebuie să fiți atenți în jurul sau în apă.
Apropo, oile drăguțe de aici sunt mascotele noastre pentru acest an
Somn tematic de zi pe 19 noiembrie la Stuttgart. Notați întâlnirea pe
Data expirării.
Ca întotdeauna, vă doresc o lectură informativă
Dr. Magda Antonic
conţinut
9 Durere, insomnie și RLS - o alianță sfântă
10 vise ca ghid
Ce înseamnă cinema-ul nostru de noapte?
14 Dacă Cezar ar fi auzit de Calpurnia ...
Pot visele să salveze vieți?
16 Gândește-te la ceva frumos seara - sau poate nu?
De la gânduri la coșmaruri
18 De ce a trebuit să-mi cer scuze subconștientului meu ...
... când în cele din urmă mi-am înțeles visele
Un raport de experiență
21 Un alt fel de concert
Invitație la un concert de somn
23 de stimulatoare cardiace ca alternativă terapeutică
Fără mască, fără furtun, fără zgomot
24 Tulburări ale somnului și tulburări de stres posttraumatic după infarct
24 de sfaturi de la AGR
Grădinărit: Funcționează fără lumbago!
25 Risc postoperator pentru pacienții cu apnee în somn26 Noul dispozitiv de terapie respiratorie de la Respironics
DreamStation DreamStation
30 Apneea de somn schimbă chimia creierului
31 Cu un didgeridoo împotriva apneei de somn
32 Dezvoltarea unei veste de somn împotriva sforăitului
De la problemă la produs
37 Coloana Dr. alb
Despre somn la femei și bărbați ...
38 Apneea în somn: factor de risc nou descoperit pentru demență?
Ce puteți face pentru a vă menține creierul în formă la bătrânețe
42 Sfaturi pentru pacienți - eficiente și rentabile
Conformitate mai bună prin telemonitorizare
46 "Aici vine soarele ..."
Noaptea de vară - Ziua Polară - Vara de vară - Noaptea albă
47 Arta și poezia te seduc în noapte
47 Somnul ca revoluție a afacerilor
Americanul „Economia somnului”
Ce putem învăța din visele noastre
La fel ca „orașul care nu doarme niciodată” cântat de Frank Sinatra, celulele noastre gri sunt întotdeauna active - chiar și atunci când dormim. Și asta se manifestă uneori în vise destul de bizare. Se credea că visăm doar în anumite faze ale somnului (așa-numitul somn REM). Acum se știe că cinematograful nostru mental ne ține în suspans toată noaptea. Singura întrebare este: ce facem cu ea? Cum ne putem înțelege mai bine visele și poate chiar să învățăm ceva de la ele? Werner Waldmann a vorbit despre acest lucru cu renumitul cercetător în vise Michael Schredl.
Interesul tău personal joacă un rol și în munca ta de cercetător de vise? Pe parcursul vieții tale, ai notat și ai adunat multe dintre propriile tale vise.
Prof. Dr. Schredl: Preocuparea mea pentru vise a început de fapt cu un interes privat pentru subiect. Am studiat mai întâi ingineria electrică și m-am ocupat de probleme psihologice în timpul studiilor mele, inclusiv Erich Fromm. Acest psihanalist a scris o carte numită „Basme, mituri, vise”; așa am dat peste acest subiect. Mai târziu am cumpărat o a doua carte de vis mai orientată spre practică. Îmi notez propriile vise din 1984 și acum am peste 12.000 de vise pe care le evaluez și eu. După ce am studiat ingineria electrică, am început să studiez psihologia și am avut norocul să obțin un loc de muncă la Institutul Central pentru Sănătate Mintală din Mannheim. De atunci, am fost și eu implicat profesional în cercetarea viselor.
Cum descoperi sensul viselor? Interpretarea viselor moderne a început la începutul secolului al XX-lea cu Sigmund Freud și C. G. Jung. Cum au interpretat acești doi psihologi sensul și funcția viselor noastre?
Prof. Schredl: Ideea se întoarce la Sigmund Freud că lucrurile care ne preocupă sunt reflectate în vise. În cele din urmă, visul este o cale de acces la experiența interioară. Dar cât de bine se găsește această abordare, fiecare are propria idee. Freud are z. B. a dezvoltat o metodă de asociere: Când pacienții săi i-au spus un vis, ei ar trebui să raporteze tot ce le-a trecut prin cap. C. G. Jung avea, de asemenea, metode speciale de analiză a viselor, de ex. B. amplificarea: ar trebui să ne gândim la povești, basme și mituri care au legătură cu conținutul visului. Astăzi avem abordări complet diferite, dar ideea de bază - că conținutul visului este legat de persoana visătorului - este în continuare aceeași.
Care este metoda ta de lucru de vis?
Cu ce se ocupă astăzi cercetarea internațională a viselor?
Prof. Schredl: Există mai multe domenii care sunt cercetate. Pe de o parte, tema coșmarurilor. Studiile internaționale arată că 5% din toți oamenii din populația adultă suferă de coșmaruri; deci aceasta este o problemă importantă. Cum arată coșmarurile, ce cauzează coșmarurile și cum pot fi tratate, există acum o serie întreagă de studii de tratament cu rezultate foarte bune. Un al doilea subiect important pe care lucrează cercetarea viselor internaționale este cercetarea conștiinței. Dormim în timp ce visăm. Cu toate acestea, creierul este foarte activ și experiența subiectivă este foarte pronunțată. Desigur, cercetarea este interesată și de ceea ce se întâmplă în creierul nostru în timpul somnului.
A câștigat deja cunoștințe mai detaliate despre asta?
Prof. Schredl: Subiectiv avem impresia că dormim; dar desigur creierul nu doarme. Este similar cu inima, care bate mereu indiferent dacă suntem treji sau nu. Dar ceea ce se schimbă este modul în care creierul este activat. Probabil că acest lucru are legătură cu faptul că creierul îndeplinește alte sarcini în timpul somnului. O sarcină importantă este consolidarea amintirilor: ceea ce am învățat în timpul zilei este editat, procesat și mai bine salvat noaptea. Anumite regiuni ale creierului sunt mai puternic activate decât atunci când sunt treji: de ex. B. sistemul limbic, care este responsabil pentru emoții, și hipocampul, care joacă un rol important în procesarea informațiilor. Gândirea bazată pe planificare, care este adesea necesară atunci când este treaz, este mai puțin activă în somnul REM.
Cu ce tehnici funcționează cercetarea viselor? Visele pot fi, de asemenea, documentate cu metode imagistice?
Prof. Schredl: Singura modalitate de a documenta conținutul visului este să-l trezești pe cel care doarme și să-l întrebi despre visul său sau să-l lasi să-l scrie. Un studiu japonez a încercat să compare aceste rapoarte subiective cu activarea respectivă a creierului. Și au existat de fapt diferențe. Datorită activării creierului, nu se poate determina ce a visat persoana respectivă; dar când a visat o casă, activarea a fost puțin diferită decât atunci când a visat la oameni. Și există și alte conexiuni: dacă vă mișcați mâna într-un vis, cortexul motor al jumătății opuse a creierului, care este responsabil pentru această mână, este activ. Cu toate acestea, o cartografiere exactă a conținutului prin intermediul examinărilor imagistice nu este încă posibilă. Acesta este un subiect foarte complex, iar cercetarea de vis abia începe în acest domeniu.
Unul este deja mai departe cu examinarea activității creierului în starea de veghe: la o persoană trează se poate de ex. B. determinați dacă persoana în cauză meditează sau nu bazându-se exclusiv pe activarea creierului.
Se presupunea că somnul REM (adică faza de somn cu mișcări rapide ale ochilor) este identic cu somnul visat. Ați arătat într-un studiu că nu este cazul.
Prof. Schredl: Somnul REM a fost descoperit pe la mijlocul secolului al XX-lea. Dacă i-ai trezit pe tineri din această etapă a somnului, există 80 - 90% șanse ca aceștia să raporteze un vis intens. Acest lucru i-a determinat pe cercetătorii din somn să creadă că visele sunt în principal în somnul REM. Acum știm că acest lucru nu este cazul: dacă trezești subiecții testați din alte faze ale somnului, vei avea - în funcție de studiu - 50 - 60% amintiri de vis. Bănuim că amintirea viselor este mai mică, deoarece cineva trezit din somn profund durează mult mai mult să se trezească. O mare parte din memoria viselor se pierde ca urmare. Dar astăzi presupunem că experiența subiectivă este o funcție de bază a creierului și că nu există nicio stare în care această experiență să nu fie prezentă.
Visele par a fi foarte dinamice și variate și rulează foarte repede - foarte diferite de viața de veghe, unde stai deseori ore întregi la birou sau în fața televizorului. Ceva se întâmplă întotdeauna într-un vis. De ce este asta?
Prof. Schredl: Este de fapt cazul în care activitățile monotone mai lungi nu au loc în vis. Acest lucru se întâmplă tocmai pentru că visele au o funcție diferită: nu este vorba de reproducerea realității trăite una la una, ci mai degrabă de crearea de noi conexiuni; și acolo ar fi inutil să stai o oră și să nu faci nimic. De aceea visele noastre sunt pline de acțiune.
Ce funcție îndeplinesc visele pentru psihicul nostru? Știi deja ceva despre asta?
Visele pot influența și creativitatea?
Prof. Schredl: Da. Există multe exemple de artiști care au vise creative. De asemenea, am examinat acest fenomen la populația normală și am constatat că și aici, până la 8% din vise conțin idei creative. Acestea pot fi lucruri foarte banale, de ex. B. că într-un vis apare o idee bună pentru un cadou sau o destinație plăcută de vacanță. Uneori, studenții care au probleme cu teza lor visează la asta noaptea și apoi pot rezolva problema. Într-un studiu, am cerut subiecților noștri de testare să se ocupe seara de un subiect că aveau sentimentul că visul le poate oferi o soluție creativă. Acești oameni au avut de fapt vise mai creative. Așadar, puteți să vă atingeți lumea viselor pentru a obține idei creative.
Prof. Dr. phil. Dipl.-Psih. Michael Schredl este unul dintre principalii cercetători de vis din întreaga lume. Este director științific al laboratorului de somn de la Institutul Central pentru Sănătate Mintală din Mannheim (Facultatea de Medicină Mannheim a Universității din Heidelberg).