Subțire rapid după naștere
Mame proaspăt coapte: Baby Henry are doar două luni - iar modelul de vârf Heidi Klum este subțire ca mustată din nou pe podium. SUPERillu a vorbit cu Dr. Edith Wolber de la Asociația moașelor germane.
La doar 57 de zile după nașterea celui de-al doilea copil al său, Heidi Klum a apărut din nou ca un înger subțire de podium pentru compania de lenjerie „Victoria's Secret”. Modelul de top a topit 20 de kilograme pentru bebeluși. Este sănătos pentru o mamă care alăptează?
O femeie care își alăptează copilul timp de șase până la șapte luni va pierde automat în greutate - mai ales dacă nu mănâncă pentru doi. Consumul de calorii al unei femei care alăptează este cu aproximativ 700 kcal mai mare. Alăptarea face, de asemenea, ca uterul să se retragă și stomacul să devină mai plat. Cu toate acestea, acest proces durează mai mult de opt săptămâni.
Așa că țineți dieta?
Cu siguranță nu ar fi bine pentru copil. La dietă sau chiar la post, rezervele de grăsime ale organismului sunt consumate și poluanții sunt mobilizați. Copilul îi ia cu laptele mamei. În plus, nu trebuie să uităm că orice dietă înseamnă și stres. Drept urmare, mama poate fi dezechilibrată și nu atât de concentrată asupra copilului ei pe cât ar trebui la început.
Femeile care alăptează au nevoie de o alimentație specială?
Nu. Cu o dietă mixtă complet normală și sănătoasă, consumăm toate substanțele vitale de care avem nevoie. Cu toate acestea, femeile care alăptează ar trebui să evite alimentele flatulente precum varza, leguminoasele sau ceapa, deoarece mulți bebeluși dezvoltă apoi colici. De asemenea, mâncărurile exotice sau foarte condimentate nu sunt recomandate. Fumatul este absolut tabu, deoarece nicotina se găsește în laptele matern. Nu este nimic de spus împotriva unei căni de cafea sau chiar a unui pahar de vin spumant.
Majoritatea femeilor au o dietă foarte disciplinată în timpul sarcinii. Cu toate acestea, aveți câteva kilograme în plus pe șolduri după aceea. De ce?
Pe de o parte, acest lucru se datorează schimbării hormonale. Hormonii estrogen și progesteron sunt depozitați în țesutul adipos și determină celulele să stocheze mai multă apă. Femeile cu greutate normală se pot îmbrăca între 10 și 18 kilograme în timpul sarcinii. Apropo: la femeile slabe, creșterea în greutate este adesea mai mare decât în cazul femeilor oarecum plinute.
Astăzi, proaspetele mame și bebelușii lor sunt acasă de la clinică în doar două sau trei zile. Nu se mai vorbește despre patul de copii, corect?
Puerperiul și-a primit numele dintr-un motiv întemeiat. Chiar și atunci când este acasă, tânăra mamă are nevoie de un lucru mai presus de orice în prima săptămână - multă odihnă. La urma urmei, corpul tău trebuie să se refacă după rigorile nașterii. În acest timp, tânăra mamă este îngrijită de moașă în clinică sau acasă. Pe lângă multe alte lucruri, controlează și regresia uterului și sprijină mama în alăptare. Durează zece zile pentru ca producția de lapte să se adapteze nevoilor copilului la foamete. Din punct de vedere medical, puerperiul durează mult mai mult - șase până la opt săptămâni. Abia atunci uterul a revenit la dimensiunea normală și colul uterin s-a închis din nou.
Rețeta cu bacon a lui Heidi Klum include guru-ul ei de fitness David Kisch, cu care se antrenează în fiecare zi. Când poate începe o nouă mamă să-și exercite mușchii abdominali?
Ea ar trebui să înceapă exercițiile postnatale numai atunci când este rezonabil de confortabilă. În primul rând, este vorba de întărirea podelei pelvine. Este suficient un exercițiu ușor care poate fi făcut chiar și în timp ce stați culcat. Mușchii abdominali trebuie antrenați după cel puțin 4 săptămâni. De asemenea, cred că este mai important ca mama și copilul să-și permită mult timp împreună. Acest lucru mi se pare dificil atunci când noua mamă se concentrează în primul rând pe ea însăși, pe carieră și pe problemele sale corporale.
Heidi Klum este adesea în studio 14 ore pe zi pentru înregistrări de televiziune. Mai poate alăpta?
Laptele matern poate fi exprimat și păstrat cu ușurință în frigider până la 48 de ore. De asemenea, le puteți îngheța, dar nu ar trebui să le încălziți niciodată la cuptorul cu microunde, deoarece acest lucru le va distruge ingredientele valoroase.
Ești de fapt protejat împotriva unei noi sarcini în timpul alăptării?
Nu, aceasta este o eroare obișnuită. Recomandăm mamelor tinere să ia pilula pentru alăptare fără estrogeni sau să utilizeze prezervativul sau DIU pentru a utiliza contracepția.