Subțire și potrivită Așa puteți preveni o hernie de la Kölner Stadt-Anzeiger
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 250 de articole KStA-PLUS în fiecare săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Mort și rănit: Curse de 51 de ani prin zona pietonală din Trier într-un SUV
Subțire și potrivită: Cum se previne o hernie inghinală
Pentru a proteja inghinele, este mai bine să faceți mai multe repetări decât greutăți prea grele.
Atenție, rupeți o pauză! ”Aproape nimeni care nu a mai auzit acest avertisment înainte. De fapt, ridicarea prea puternică, posibil cu o tehnică greșită, poate duce la o hernie. În majoritatea cazurilor, însă, cauzele nu sunt atât de multă supraîncărcare punctuală, cât o combinație de factori evitabili: obezitate și dietă necorespunzătoare, ceea ce duce la constipație constantă, mușchi subdezvoltați și probleme articulare. Vestea bună: Cei care fac îmbunătățiri aici nu numai că scot presiunea de pe bară, dar fac și ceva pentru întregul lor organism și calitatea vieții.
Risc: supraponderalitate
Obezitatea nu este o chestiune de soartă, ci rezultatul unei diete abundente și nesănătoase și a lipsei de exerciții fizice. Kilogramele în plus pun presiune pe schelet, articulațiile se uzează mai repede sub greutatea suplimentară. Aparatul de susținere al barei poate fi, de asemenea, copleșit de sarcina enormă la un moment dat. Mai ales că mușchii persoanelor supraponderale sunt subdezvoltate și, prin urmare, nu au ajutor. Iar cei care mănâncă în mod constant prea dulci, prea bogate în proteine, prea grăsimi și prea mult vor avea în curând probleme digestive. Rezultatul este că el stă adesea pe toaletă perioade lungi de timp și apasă - iar din nou ligamentul inghinal trebuie să absoarbă presiunea.
Mănâncă echilibrat
O schimbare consecventă a dietei - nu o dietă de grabă - oferă aici un remediu pe termen lung. Cei care mănâncă o dietă bogată în fibre, cu accent pe fructe, legume și produse din cereale integrale și evită în mare măsură produsele de origine animală, precum și zahărul și făina albă, pot aștepta în curând să verse kilograme, o digestie funcțională și mai multă vitalitate.
Exercițiu ușor
Picioarele potrivite
Nealinierile din sistemul musculo-scheletic - acestea includ picioarele de lungime inegală, dezechilibre musculare și, mai presus de toate, nealinierile picioarelor - se pot manifesta ca dureri în zona inghinală și o pot slăbi. De aceea, este întotdeauna logic să vă asigurați că aveți încălțăminte bună, sănătoasă, să folosiți branțuri ortopedice sensibile dacă este necesar și să vă tratați picioarele cu grijă.
Exercițiul este al doilea element constitutiv pentru o sănătate mai bună. Inghinala este, de asemenea, recunoscătoare pentru acest lucru, dar din nou nu numai. Chiar și un program relaxat, cu o bună jumătate de oră de mers plin de viață, ciclism, jogging sau înot de trei până la patru ori pe săptămână face ca cartofii de pe canapea să fie remarcabili anterior. Cu toate acestea, atât începătorii, cât și sportivii ambițioși ar trebui să fie atenți la tehnica potrivită și la cantitatea potrivită de antrenament, altfel lucrurile vor deveni rapid contraproductive. Mișcările rotunde și moi sunt importante, altfel articulațiile vor avea de suferit. Respirația corectă în timpul exercițiilor este, de asemenea, una dintre abilitățile de bază. În caz contrar, inghinala este în pericol imediat, mai ales în timpul antrenamentului de forță. De aceea: explicați întotdeauna toate exercițiile de către un profesionist și verificați în mod regulat execuția. Și: destul de multe repetări decât greutăți prea grele. În caz contrar, bunica ar putea avea dreptate cu avertismentul ei: "Aveți grijă, veți rupe o pauză!"
Dacă malpozițiile congenitale ale șoldului rămân necorectate, încărcarea incorectă poate duce la dureri inghinale. Supraîncărcarea articulațiilor șoldului sau debutul osteoartritei sunt, de asemenea, vizibile în zona inghinală. Același lucru este valabil și pentru „lovire” - capul coapsei nu se poate mișca liber în tigaie, ci „smucituri”. Și, în cele din urmă, țesutul osos care moare ca un infarct din cauza tulburărilor circulatorii din această zonă se poate manifesta prin dureri inghinale.
„Inghinala moale”, care este adesea citată de sportivi ambițioși amatori și profesioniști, este controversată din punct de vedere medical. Aceasta se referă la durerea palpabilă în timpul sportului. Jucătorii și alergătorii de picior și handbal sunt adesea afectați. Se suspectează o slăbiciune a peretelui inghinal, care ar putea preceda o hernie inghinală. Cu toate acestea, nu există dovezi anatomice pentru un astfel de tablou clinic.
Deoarece mulți mușchi ai picioarelor au inserția lor în zona inghinală, supraîncărcarea sau tensionarea lor în timpul sportului se reflectă și în durerea din această regiune. De asemenea, ar trebui să faceți o pauză de la antrenament dacă durerea este tolerabilă, deoarece vindecarea durează mult și necesită absolut odihnă.
Pietrele urinare sau o bombare a arterei principale din abdomen sunt urgențe care pot fi resimțite și în zona inghinală. Bolile testiculelor la bărbați sau bolile acute abdominale la femei pot fi, de asemenea, în spatele ei - așa că consultați imediat un medic dacă durerea este neclară sau severă.