Subțire și se potrivește în doar 4 minute - Cu Tabata Training! Accesați articolul
Aplicați-vă și se potrivește cu antrenamente de patru minute sună prea bine pentru a fi adevărat. Dar nu este - deoarece Tabata Training poate face exact asta! Cu antrenamentul Tabata, 4 minute de antrenament sunt suficiente pentru a vă maximiza rezistența, fitnessul și arderea grăsimilor. Antrenamentul pe intervale te face să te potrivești mai repede decât orice alt program de antrenament - dar asta are și prețul său. Vă vom spune despre ce este vorba despre Tabata Training.
Ce este Tabata Training?
Așa cum am menționat la începutul articolului, Tabata este despre antrenamentul pe intervale. O formă de antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT) pentru a fi precis. Tabata îți cere totul de la antrenamentele rapide. Fazele scurte de efort fizic extrem alternează cu faze de recuperare și mai scurte. Antrenamentele HIIT clasice durează 4 până la 30 de minute, așa-numita tabată constă din 8 intervale și nu durează mai mult de 4 minute. Acest principiu a fost dezvoltat de omul de știință sportiv japonez Dr. Tabata, după care a fost numit și el. Principiul antrenamentului a apărut dintr-unul din studiile sale privind creșterea performanței topatletelor. Rezultatul este impresionant: antrenamentul Tabata cere organismului la maximum și, conform studiilor științifice, s-a demonstrat că îmbunătățește arderea grăsimilor și performanța. Tabata este, prin urmare, minunat pentru a pierde în greutate. În doar patru minute vă puteți stimula arderea grăsimilor. Stresul extrem creează stres ridicat pentru organism, astfel încât o mulțime de energie este arsă după aceea. Acest efect de post-arsură înseamnă că metabolismul dvs. funcționează în continuare la viteză maximă la 12 până la 24 de ore după antrenament. Deci ideal dacă aveți puțin timp, dar o ambiție excelentă.