Succes rapid în dieta cu iaurt (sănătate, exerciții fizice, nutriție)
După cum puteți vedea probabil din cealaltă postare, sunt într-o călătorie dietetică. Acum am ocazia să-mi trăiesc în sfârșit visul și în cele din urmă să devin actriță. Cu toate acestea, trebuie să slăbesc și asta aproximativ 8 kg și asta în aproximativ 6 săptămâni. (În prezent am o greutate normală și aș continua cu 8 kg mai puțin). Planul meu este următorul: mănânc iaurt simplu (în jur de 400-900kcal în funcție de cât mănânc) și 2000kcal o dată pe săptămână pentru metabolismul meu. Apoi mănânc de ex. Fructe, legume, salate, ulei de măsline, brânză, avocado, somon, carne și pește în general. În plus, vreau să încerc să fac cât mai mult sport (mai ales antrenament de forță). Aveți vreun sfat cu privire la modul în care pot accelera totul și să-mi mențin metabolismul sus (de aceea reîncărcarea săptămânală). Am avut de ex. M-am gândit la diferite ceaiuri, dar nici o idee. Imi puteti da sfaturi? Și după aceea voi mânca din nou o dietă mai echilibrată, dar oricum mănânc mereu (stichfest de la Penny jaaammmiii).
4 răspunsuri
De când trebuie să slăbești pentru a deveni actriță? Asta-i o prostie, depinde de talent și abilitate.
De asemenea, este nesănătos să slăbești la greutate normală. Așa că lăsați prostia, faceți mișcare și mâncați normal. Dacă renunți la alcool, dulciuri și băuturi răcoritoare, ai făcut multe. Și, desigur, puteți mânca iaurt cât doriți.
De când trebuie să slăbești pentru a deveni actriță? Asta-i o prostie, depinde de talent și abilitate.
Este vorba despre un rol specific. Și totuși trebuie, pentru că altfel nu o voi obține. De ce nu puteți răspunde la întrebare? Sunt în această situație și vreau să o fac. Ce altceva poți face este o întrebare complet diferită.
Doar ca exemplu. Dacă cineva ar trebui să întruchipeze un anorexic (ceea ce eu nu fac, altfel ar depăși 8 kg), atunci probabil că nu va lua pe cineva care are 50 kg supraponderal, indiferent cât de mult poate face persoana respectivă. Și în rolul meu, așa este și este o producție grozavă și așa este provocată. Cu siguranță nu răspund la propriile dorințe, fie că te potrivești perfect, fie că nu. Și le potrivi perfect doar cu 8 kg mai puțin.
Nu vei crede. Dar ai putea să faci mișcare și să mănânci normal. Fac asta de ani de zile. Este, de asemenea, mult mai sănătos. Corpul tău tânjește diferite lucruri dintr-un motiv.
Ei bine, ați citit cu atenție ce scrie acolo. Cred că obiectivul nu este posibil cu o dietă normală. Și apoi am mai scris că fac și voi face sport.
prietena mea are acum în 4 săptămâni aproape 5 kilograme a comandat „LaVita” pe internet, dar costă 50 € pe sticlă
deci, mai întâi trebuie să vă spun că nu cred în ea, de ex. Dieta pentru un loc de muncă atunci când sunteți deja în greutate normală. De asemenea, după 6 săptămâni, nu am mai putut vedea iaurt.
Mănânc cu conținut scăzut de carbohidrați de ceva timp. dimineața de ex. Muesli, fructe, iaurt (ca să am suficientă energie); la prânz pește, pui, salată, alimente gratinate; Seara mă asigur că mănânc doar proteine și fără carbohidrați, deoarece acest lucru îmi permite și să dorm mai bine. Cu greu încerc să mănânc cartofi, orez sau paste. Pentru făină și zahăr am căutat produse înlocuitoare, precum Făină de Xucker și migdale. Fac și sport.
Pentru mine a fost important să-mi schimb dieta pe termen lung.
Căutați conținut scăzut de carbohidrați pe internet. Pe Facebook există chiar și câteva grupuri bune cu conținut scăzut de carbohidrați în care alții schimbă idei, de ex. cu rețete. Mulți au slăbit deja bine.
Vă doresc mult succes pentru proiectul dumneavoastră!
întrebări similare
Am încetat să fumez acum 2 săptămâni și, deși fac mișcare de aproximativ 5 ori pe săptămână, mă îngraș. Din punct de vedere emoțional, nu mănânc mult diferit decât înainte. Cu toate acestea, RM observă că digestia mea a devenit mult mai lentă . Trebuie să merg doar în „locul liniștit” cam la jumătate. ce pot face pentru a obține aceeași cifră de afaceri ca și când am fumat ?
Bună ziua, sunt pe punctul de a-mi reactiva metabolismul. În acest moment sunt la 800 kcal/zi și cred că voi adăuga 100 kcal pe săptămână. Așadar, aș reveni la nevoile mele normale în aproximativ 7 săptămâni. (1500 kcal) Între timp, cu siguranță voi avea zile când mănânc 1500 kcal. (Refeed-Day) Cu timpul observ cum corpul meu absoarbe totul. Ai vreun sfat sau ce crezi despre „strategia” mea în general?
O voi face scurt. În curând voi avea 18 ani, când aveam 13 ani eram anorexică (până când aveam în jur de 15 ani) și asta mi-a încurcat destul metabolismul, pentru că după aceea am început să mănânc normal. Aș putea mânca ceea ce vreau și cu greu am câștigat nimic. Cumva, acum că mănânc normal de la 15 ani, s-a înrăutățit de la an la an. Trebuie să spuneți că sunt incredibil de musculos din fire (ereditar).
Problema mea acum: metabolismul meu s-a deteriorat radical. Dacă mănânc DOAR 2 felii de pâine cu brânză într-o singură zi, am o jumătate de kilogram pe ea. NU MAI POT DORI VÂNZĂRILE DE BAZĂ !:( și îmi place să mănânc așa, dar vreau și să-mi păstrez silueta (fără exerciții fizice!). Ce pot face ? Există modalități de a-ți stimula metabolismul. Am deja VÂNZĂRI DE BAZĂ de 500 de calorii la aproape 18. Asta nu este normal. Și mă împovărează foarte mult și nimeni nu mă ia în serios.
Am, de asemenea, 1,63 înălțime și cântăresc aproximativ 52 de kilograme
Bună ziua, mănânc în fiecare dimineață: aproximativ 15g musli, cu o banană, 10 struguri, 150g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 30ml lapte.
E prea mult? Pot mânca un singur măr înainte de prânz.
Câte kg aș pierde dacă mănânc castraveți și aproximativ 2 iaurturi timp de 5 zile? Știu că este nesănătos, vreau doar să știu mai întâi!
Aș vrea să slăbesc 20 kg. Este benefic dacă mănânc des un bol cu salată de fructe cu iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi) seara în jurul orei 18:00 Bineînțeles că am și micul dejun și prânzul.
Pur și simplu nu știu dacă are prea multe calorii sau dacă poți pierde în greutate cu ea. Este de la sine înțeles că este sănătos.
Plănuiesc să fac o vindecare metabolică timp de două săptămâni. Acest lucru este foarte dificil, dar dacă îl mențineți timp de două săptămâni, ar trebui să vă stabilească metabolismul să slăbească pe termen lung.
Aportul de calorii pe zi corespunde cu aproximativ 500kcal. Planul pentru două săptămâni enumeră diferite combinații de cafea, salată, ou, fructe și iaurt - și, bineînțeles, carne și pește. Are chiar un rol important în ziua în care este carne și în care este pește. Problema mea: nici eu nu mănânc.
Știe cineva o alternativă bună (nu în ceea ce privește gustul, ci în ceea ce privește nutrienții)
Mulțumiri!
Am 185cm înălțime și cântăresc aproximativ 105 kg. Încerc să slăbesc chiar acum. Sunt foarte activ în antrenamentele cu greutăți (și pentru a slăbi) și încerc să fiu cu ochii pe câștigul meu de calorii printr-o aplicație de fitness (lifesum). Aplicația mi-a oferit o țintă calorică de aproximativ 1800kcal, pe care încerc să o respect. Numai rata mea metabolică bazală este de aproximativ 2100 kcal. Este o mare problemă acum când sunteți la 300kcal sub GU?
Se poate preveni cunoscutul metabolism al foamei? Încă mănânc suficient de departe în timpul zilei, mănânc mult mai sănătos (masa pură este încă destul de mare, aș spune). Și ce zici de ziua de alimentare?
Sper că mă puteți ajuta puțin.
Bună ziua, am început pilula acum aproximativ 4 luni și am încetat să o iau după 2 săptămâni. Nu am vrut să fac asta corpului meu și am avut și sentimentul că am îngrășat una sau două kilograme. După ce a căzut, a început. Am 18 ani și acum cântăresc 56 de kilograme, este încă în intervalul normal, dar mă simt total inconfortabil. Am cântărit întotdeauna în jur de 51 până la 52 de kilograme. Acum am pus asta pe metabolismul meu, se nivelează din nou? Sau. voi putea să mănânc din nou normal? Adică, în momentul de față mănânc maxim 600 kcal în fiecare zi, ceea ce este clar prea puțin, fac asta de 2 săptămâni încoace, doar NIMIC nu se schimbă pe cântar. Nu este normal. AJUTOR
Acum mănânc foarte sănătos de săptămâni, doar maxim. Am luat 1400 kcal și am făcut sport:) Am pierdut deja cu succes 12 kilograme!:) Astăzi, din păcate, am mâncat destul de mult (în special o mulțime de dulciuri de Paște) și am ajuns acum la aproximativ 3000 kcal. Este foarte rău și din cauza asta voi câștiga mult acum?
De maine voi manca din nou sanatos !:) Și cu siguranță vreau să previn efectul yo-yo, de aceea mănânc o dietă sănătoasă și echilibrată, mănânc proteine doar seara, dar nu ratați nimic. De asemenea, pot să mănânc doar un baton de ciocolată la prânz și să devorez barul imediat, doar că azi nu a fost posibil cumva să mănânc doar jumătate Iepurașul de Paște Lindt: D Și apoi mama mea a avut un desert super delicios și am avut o mulțime de Zack mâncat.
Dar nu poți câștiga atât de mult într-o singură zi, nu? De asemenea, am auzit de o zi de reîncărcare care chiar stimulează din nou metabolismul!: D În plus, 7000 kcal trebuie să fie un kilogram de grăsime sau?
Am urmat o dietă de 1000 de calorii de trei luni și am slăbit opt kg cu ea. Dar acum am rămas fără greutate de ceva timp. Dar vreau totuși să slăbesc puțin. Pentru a stimula metabolismul, am vrut să am o zi de reîncărcare o dată pe săptămână, în care mănânc mai mult (1500/1800 calorii) sub formă de carbohidrați și, de asemenea, nu fac niciun sport suplimentar pentru a-l oferi cu adevărat corpului și a nu-l arde. Mă tem doar că m-aș îngrășa după ziua de alimentare, pentru că sunt mai multe calorii, dar nu aș mai pierde. Așadar, s-ar putea să mă îngraș și să mă opresc? Oricum, nu m-aș mai cântări până o săptămână mai târziu, pentru ca totul să se niveleze. Credeți că această zi de reîncărcare mă va ajuta cu problema mea și voi putea continua să slăbesc? Nu am mai făcut asta până acum, chiar aduce ceva? Cu siguranță nu vreau să mă îngraș.
Și câte calorii ar trebui să fac? Este suficient 1500 sau 1800 (deși sunt cam nesigur despre asta, pentru că sunt mult mai multe calorii) Și dacă funcționează, este bine să o faci în fiecare săptămână? Sau mă îngraș atunci?
Ar fi foarte frumos dacă cineva m-ar putea ajuta.
Am o intrebare. Am început să-mi schimb dieta în urmă cu aproximativ 3 luni. Am cântărit 94 kg. În prezent cântăresc 83 kg și am slăbit 11 kg. La început am făcut mult sport și am evitat carbohidrații.
În prezent nu fac niciun sport. Uneori mănâncă mai mult a doua zi, apoi mai puțin. De asemenea, îmi beau berea în fiecare zi. momentan evit doar băuturile dulci și mâncarea. Și continuu să slăbesc, deși nu mai acord atât de multă atenție dietei mele.
deci acum întrebarea mea. metabolismul se poate schimba la 3 luni?
se poate să continuați să slăbiți dacă vă urmăriți doar caloriile la fiecare 2 zile?
S-ar putea ca iaurtul să vă dea multă greutate? Mănânc de cel puțin săptămâni. 5 cani de iaurt într-o zi (de la 100g pe cană), adică aproximativ 750-1000g iaurt într-o zi. Știu că este foarte mult și că crești în greutate este clar, dar de fapt nu mănânc atât de mult, mai degrabă porții mici cu mesele principale. Încerc să îl reduc la 2 oale de iaurt pe zi, deși asta este încă mult.