Succesul meu! cu dieta de 1000 de calorii - forum

Discutați despre succesul meu?! - cu o dietă de 1000 de calorii în De succes și există mai multe Forum în domeniul poveștilor de succes; Bună ziua tuturor:) Cred că poveștile dvs. de succes sunt grozave și mi-au dat mult curaj. Și din moment ce vreau să „ajut”, acum îmi scriu raportul despre ele

Slimming.com
forum
Motivație - Povești de succes - Jurnale
Povesti de succes
De succes și există mai multe
Succesul meu?! - cu o dieta de 1000 de calorii

Succesul meu?! - cu o dieta de 1000 de calorii

bună tuturor
Cred că poveștile dvs. de succes sunt grozave și mi-au dat mult curaj. Și din moment ce vreau să „ajut”, acum îmi scriu raportul despre ele .

Voi începe de la zero:
Am cântărit puțin mai mult toată viața, așa că nu am fost niciodată „slabă”.
Din familia mea, din păcate, lui Dumnezeu îi place oamenilor să ridice defecte. Eu nu fac asta. cu toate acestea, aud deseori propoziții de la mama și de la sora mea mai mare, cum ar fi „bine, bile grase” sau „pari că ești însărcinată” .
Acestea ar trebui doar să fie „glume”. mă rănește oricum.
De multe ori am încercat să le spun clar că doare. Din păcate fără succes.
Din cauza acestor lucruri și a altor lucruri, încrederea mea în sine este foarte scăzută.
Tot ce încep, încep cu gândul „Oricum nu o poți face”, dar uneori, foarte rar, pot face ceea ce intenționez cu adevărat să fac. De exemplu, obișnuiam să fumez. nu foarte lung . Cel mult 2 ani, dar de acum tocmai m-am oprit. Din mai multe pachete pe zi - DELOC.
Pentru prima dată, mi-am dat seama că pot crea lucruri și le pot termina dacă vreau. Singura persoană care mă sprijină mereu este iubita mea.

Ei bine, până acum istoria. Acum sunt un „om” de 20 de ani ^^.
De aproximativ 4 ani am suferit de hipertensiune arterială și dureri de cap constante. Trebuie să iau medicamente pentru hipertensiune arterială și pentru o vreme eram aproape dependentă de analgezice pentru dureri de cap. În acest timp am fost foarte des la medic și mi s-a extras sânge foarte des, așa că am știut mereu cât de rele sunt valorile mele.
Tensiune arterială prea mare, colesterol rău, zahăr din sânge la limită etc ... etc ...
În afară de asta, transpiram abundent și rapid, ceea ce era, desigur, foarte incomod.
Înainte de a-mi începe dieta, am mâncat mai ales fast-food. Am și sânge italian în mine și acesta este poate unul dintre motivele pentru care îmi place în mod deosebit să mănânc italiană.
Pizza și lasagna congelate erau în meniul meu aproape în fiecare zi ^^

La începutul lunii martie a acestui an am decis în cele din urmă: trebuie să slăbesc!
Am început cu 110 kg la 183 cm!
Nu este ușor pentru mine. de vreme ce nici mama nu mi-a fost de ajutor.
I-am spus că sunt la dietă și că nu trebuie să-mi aducă întotdeauna gogoși și altele asemenea.
A doua zi a sosit cu un Berlin ... a fost urmat de un cruci de ciocolată.
A trebuit să mormăie până când a văzut-o mai mult sau mai puțin.
De atunci, mă ocup singur de mâncare.

Sunt o persoană care, când face ceva, trece complet, în ciuda încrederii mele în sine limitate. Prin asta vreau să spun conform motto-ului „totul sau nimic”.
Prima săptămână de dietă am exagerat și am „mâncat” doar o ruladă de cereale cu o cană de bulion pe zi. La acea vreme, consumam cel mult 500 kcal pe zi !
Am observat foarte repede că în mod clar acest lucru nu este suficient. Abia mă puteam ridica și mișca ... eram atât de slabă.
Apoi am început să mănânc mai mult și primeam întotdeauna 900-1000 kcal pe zi.
M-am înțeles destul de bine cu asta, chiar dacă exercițiul mi-a fost aproape imposibil. Alții ar putea face exerciții cu acest tip de dietă ... dar cu siguranță nu pot.
Probabil pentru că aveam o cerință minimă de peste 2000 kcal! (conform diferitelor tabele și planificatori)
Dar poate fi, de asemenea, posibil ca și lipsa carbohidraților și a grăsimilor să fie de vină și pentru incapacitatea mea de a face mișcare.

Iată câteva detalii interesante despre dieta mea.

Ce am mâncat la „micul dejun”?
Sunt o creatură obișnuită, așa că am mâncat același lucru aproape în fiecare dimineață la 12 amiază:
De obicei, o felie de pâine crocantă integrală cu Exquisa Fitline (are foarte puține grăsimi și calorii) cu castraveți, sare și piper pe ea, 1 felie de chipsuri integrale cu gem (dietă) și 1 cană mică de muesli de fructe (trebuie să fii atent și doar mic Mănâncă porții ... pachetul spune porții de doar 40g! Și dacă mănânci o „porție normală”, este ușor peste 100g).
Din când în când, după ceva fructe, de exemplu un kiwi sau o prună.

Așa că am obținut de obicei 300-350 kcal la micul dejun

Ce am mâncat la „prânz”??
Am lăsat timpul exclusiv cu bulion și totul pentru că a fost în mod clar greșit.
În plus, cuvântul „prânz” este în mod clar greșit aici, deoarece de obicei mănânc „prânz” în jurul orei 18:00.

Am mâncat des broccoli cu conopidă în sos de roșii cu ceapă.
Atâta timp cât nu puneți ulei sau grăsimi, aceste lucruri nu au aproape calorii.
Puteți mânca o porție imensă și apoi ați consumat în jur de 200 kcal! Și prin asta mă refer la porțiuni cu adevărat uriașe ^^
Broccoli, conopida și roșiile strecurate au fiecare în jur de 30 kcal la 100g.
Asta nu era sincer mâncarea mea preferată ^^ Poți mânca bine din când în când ... dar nu te „saturați satisfăcător” ... Am avut adesea un „Joar ... plin ... dar nu delicios plin” dacă înțelegi la ce mă refer ^ ^

Îmi plac în special ardeii și roșiile, deoarece poți face o mulțime de lucruri diferite cu ele și au un gust foarte bun.
De exemplu, am făcut o tigaie de legume din morcovi, ardei, roșii (piure și proaspete) și puțină porumb (dar doar puțin din ea, deoarece porumbul are multe calorii).
Doar aburit morcovii tocați în puțină apă (. Nu în grăsime!), Apoi după câteva minute am adăugat ardeii, apoi am pus doar roșiile și porumbul ... lăsați-le să gătească puțin și condimentați-le după cum doriți. Dacă doriți, puteți adăuga și usturoi și/sau ceapă.
Aceasta are, de asemenea, foarte puține calorii. Mai mult decât chestii cu broccoli, dar mult mai delicioase

Foarte rar am pregătit ceea ce numesc „Chili con morcovi/boia” sau orice a fost în el.
Pur și simplu sotati morcovii și/sau ardeii într-o tigaie (sau cratiță) în puțină apă, adăugați fasole, porumb și roșii. Și deja gata
Dar am făcut asta foarte rar, deoarece boabele de rinichi au o cantitate relativ mare de kcal ^^

Sau, dacă trebuia să fie rapid, tocmai am încălzit și am condimentat o cutie de „Mexic Mix” (cred că de la Bonduell) cu roșii.

Bineînțeles că nu am mâncat nimic din asta fără carne. În afară de tigaia mea „Chili con whatever”, am mâncat totul cu carne de pui (uneori curcan) sau pește (nepâinit).
Dar am aburit doar peștele sau păsările de curte în apă! Mi-a plăcut și gustul foarte bine (bineînțeles că trebuia condimentat foarte bine)

Bineînțeles că am mâncat și alte lucruri din când în când, cum ar fi o mugură de mangustă - tigaie cu ciuperci. Cu toate acestea, acestea erau atunci mai degrabă excepții și ar dura prea mult să enumerăm totul ^^ Prin urmare, numai lucrurile pe care le-am mâncat foarte des.

Asta însemna că am obținut de obicei aproximativ 250-360 kcal la „prânz”

Ce am mâncat pentru „seară”?
Nu am luat niciodată o cină adevărată. Dar seara am „faza dulce”
De aceea am mâncat de obicei niște fructe sau un gem (dietetic) din biscuiți de cereale integrale.
Dar pur și simplu nu mă puteam descurca complet de ciocolată și de aceea am mâncat o bară cu ciocolată (gratuită) aproape în fiecare seară. Deci, grăsimea și caloriile s-au redus.
De asemenea, am băut adesea o ceașcă de ceai de fructe cu o lingură mică de miere.

Așa că am ajuns la aproximativ 250-300 kcal seara

Ce am băut?
Pot fi foarte scurt: Mai presus de toate, multă, multă apă! De preferință în jur de 2 litri pe zi.
Dimineața ceașca mea de cafea cu 1,5% lapte și fără zahăr.
Din când în când m-am răsfățat cu băuturi „ușoare”.
De exemplu Schwipp-Schwapp fără zahăr. Coca-Cola light - lămâia are, de asemenea, un conținut scăzut de calorii!
Ambele au până la 10 kcal pe pahar (250 ml)!
Dar pentru că există îndulcitor în el și nu ar trebui să fie foarte bun, rareori am băut așa ceva.

Acum vin avantajele - și mai ales dezavantajele acestei diete:
Oricine intenționează să slăbească în acest fel trebuie să fie conștient că cu siguranță nu este cel mai bun mod! Dar poate cel mai rapid?!

Beneficii !:
Pierzi foarte repede foarte mult! Pentru oamenii ca mine, această dietă este singura modalitate de a o parcurge complet.
Observi succesele foarte repede și te „împing” să slăbești.
La început este destul de dificil să mănânci atât de „puțin” și la început ți-e foame destul de des. Cu toate acestea, stomacul se obișnuiește foarte repede și astfel, dacă mai târziu doriți să mâncați alimente bogate în grăsimi sau calorii ridicate, puteți lua porții mult mai mici, deoarece sunteți plin mai repede.
De asemenea, înveți să iubești ingredientele proaspete

Dezavantaj !:
Dacă nu vă schimbați dieta permanent, riscul unui „efect yo-yo” este deosebit de mare. Nu ar trebui să mănânci atât de puțin peste noapte și apoi atât de mult din nou imediat. Mai bine să mănânci puțin mai încet.
De ce vrei să ții o dietă? Pentru a te potrivi? Atunci cu siguranță nu această dietă!
Personal, am devenit mult mai leneș și mai puțin energic. Cu toate acestea, dacă doriți doar să pierdeți în greutate, de exemplu să vă încadrați în haine sau altceva, această dietă ar putea fi destul de bună.
Din câte știu, pericolul așa-numitelor „tampoane de grăsime” este mai mare dacă slăbești repede mult. Cu toate acestea, până acum am fost cruțat de asta.

Concluzia mea:
Poate că nu a fost cel mai bun mod de a slăbi, dar a fost cel mai reușit pentru mine.
Am scris câteva lucruri la timpul trecut, deși încă vreau să slăbesc 2 kg (vreau să cobor la 80 kg). De curând am încetat să mai număr calorii pentru că după tot acest timp am dezvoltat o senzație bună pentru mâncare și așa știu că mănânc cu siguranță în jur de 900-1200 kcal. Dar totuși sunt atent la cât de multe calorii și grăsimi sunt pe pachet.

Ieri mi-am luat valorile de sânge pentru că am fost adesea la medic în timpul dietei pentru a fi în siguranță și mi-au luat sângele pentru a vedea dacă valorile mele sunt încă în regulă (pentru că „dieta mea” era ceva mai radicală)
Și ce să spun ... pentru a mă surprinde pe mine și pe doctor, toate valorile mele sunt PERFECTE!
Nimic nu mai este prea înalt sau prea scăzut. Tensiunea arterială se stabilizează și, după toți acești ani, în sfârșit pot să nu mai iau tensiunea mediană!
Mă încadrez din nou în haine de dimensiuni „normale” și mă simt mai încrezător în sine decât oricând și sunt foarte mândru de voința mea de fier! De la 110 kg la aproape 80 kg în doar 4 luni! *mândru*

Pentru mine personal, dieta a meritat în totalitate!
Sper că nu simt prea mult efectul yo-yo (sau poate deloc).
Desigur, vă voi ține la curent aici

Dar acest lucru ar trebui să fie suficient pentru moment și sper că raportul meu va oferi câtorva oameni curaj și speranță noi! Pe de altă parte, sper că raportul meu va găsi un alt tip de dietă pentru dvs., deoarece dezavantajele sunt deja destul de grave. În plus, dacă doriți să urmați această dietă, ar trebui să beți din când în când astfel de „comprimate care dizolvă multivitamine” și să mergeți la medic pentru a fi în siguranță.

Aș fi foarte fericit să primesc comentarii despre raport, chiar dacă există ceva de criticat! Acesta este primul meu raport de acest tip și dimensiune și există întotdeauna lucruri care pot fi îmbunătățite (sau în acest caz - eu)

Ești o comunitate grozavă aici!
Mult noroc tuturor !