Succesul meu Paleo Finisher de 1000 km de maraton de biciclete
Povestea lui Ștefan va fi de interes pentru oricine se întreabă dacă Paleo are sens și în sporturile de competiție. Cu nutriția, el a reușit să-și crească performanța în mod semnificativ. Chiar dacă recunoaște că uneori este dificil de combinat cu planul de antrenament și că este nevoie de mult timp: Paleo dă roade.
„Paleo m-a ajutat să finalizez un maraton ultra de 1000 km pe o bicicletă de curse.”
Iată povestea lui Ștefan:
Caută sportul ideal
Sunt Stefan, 29 de ani și locuiesc în orașul hanseatic Lübeck. Aici am studiat informatica și am fost mai activ în sala de fitness pentru a ridica greutăți. Acum patru ani am avut pasiunea mea pentru ei Lumea montană descoperit și de atunci călătorește în Alpi, Himalaya și Kilimanjaro. La aceste tururi am observat curând că antrenamentele de forță în sala de gimnastică și antrenamentele de anduranță la munte sunt contrare între ele: masa musculară puternic antrenată a fost rapid distrusă din nou de tururile uneori intense de munte. În plus, o greutate corporală ridicată este mai mult un obstacol pe munte și restricționează semnificativ viteza și flexibilitatea. Atât de încet, dar sigur, a crescut în mine realizarea, încât antrenamentul de rezistență mi se potrivește mai mult mie și stilului meu de viață. Dar ar trebui să treacă ceva timp până când scânteia a sărit în cele din urmă.
Cu aceste cunoștințe am căutat mult timp o alternativă la gantere în sala de sport. Nu știam cu adevărat ce fel de sport eram entuziasmat și cumva nu aveam motivația de a face jogging regulat și săptămânal, de exemplu.
Acest lucru ar trebui să se schimbe brusc la sfârșitul anului 2012: am citit despre o formă specială de ciclism maraton pe internet, așa-numitul Brevete. Scopul aici este de a acoperi distanțe de 200 km până la capătul deschis mai mult sau mai puțin într-o singură bucată și în anumite limite de timp. Una dintre puținele reguli Brevet spune că aceste distanțe trebuie gestionate independent și fără suport extern planificat, de exemplu de un vehicul de sprijin. Aceasta înseamnă că trebuie să navigați independent, să aveți grijă de dvs. și să efectuați reparații pe bicicletă singur sau cu ajutorul pasagerilor. Aceste evenimente au loc anual ca o serie și de obicei încep în martie cu 200 km. Aproximativ la fiecare patru până la cinci săptămâni, distanța este apoi mărită la 300 km, 400 km și 600 km. Aceste rute sunt de obicei conduse fără pauze de somn și în perioade mai mici de 35 de ore (pentru 600 km). Dacă ați finalizat cu succes această serie, puteți să vă numiți super-randonneur și apoi să participați la distanțe foarte mari. De exemplu, la cel mai vechi maraton de ciclism Paris-Brest-Paris, care are loc la fiecare patru ani și se desfășoară pe o distanță de 1200 km.
În acel moment, cu cea mai bună voință din lume, nu-mi puteam imagina că oamenii ar putea parcurge astfel de distanțe dintr-o singură bucată și cu lipsă completă de somn. Cu toate acestea, am fost atât de entuziasmat de această idee încât, în ianuarie 2013, am decis să mă antrenez cu bicicleta pentru prima dată și să văd cât de departe aș ajunge cu brevetele. Motivația mea a fost găsită. După ce am parcurs cu succes primii 200 km în primăvara anului 2013, am fost atât de copleșit de impresii, oameni și sentimentul de fericire la final, încât am fost de-a dreptul infectat de acest sport extrem de rezistență. În același an, am reușit cu succes să devin super randonneur.
Hrana epocii de piatră: prima încercare
Hrana epocii de piatră: a doua încercare
Succes meritat
În august 2014 am atins punctul meu culminant personal în ultrasunet: participarea cu succes la un maraton de 1000 km de biciclete în jurul Danemarcei. În plus față de pregătirea intensivă, în opinia mea, schimbarea dietei a adus o contribuție foarte mare la atingerea acestui obiectiv. Odată cu performanța crescută rezultată, metabolismul îmbunătățit al grăsimilor și scurtarea timpilor de regenerare, mi-a fost posibil doar să suport aceste stresuri.
În acest moment, Ștefan se află în mijlocul antrenamentelor pentru provocările sportive din acest an. În august ar dori să participe la maratonul de ciclism Paris-Brest-Paris de 1200 km. Apoi, în decembrie, va merge în America de Sud pentru a urca Aconcagua înălțimea de 6962 de metri, care este una dintre cele Șapte Vârfuri și reprezintă cel mai înalt vârf din emisfera sudică. Cea mai mare provocare a sa la Paleo este cantitatea de (timp) necesară pentru a face cumpărături și a pregăti mese proaspete în mod regulat.
Care este povestea ta?
Scrieți-ne un e-mail cu povestea și imaginile dvs. Am fi fericiți dacă vă folosiți propria experiență pentru a-i motiva pe ceilalți să treacă la un stil de viață sănătos pe termen lung.