Sucul de roșii poate regla tensiunea arterială EMEG

Bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces la nivel mondial. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), bolile cardiovasculare au fost responsabile de 15,2 milioane de decese la nivel mondial în 2016. Chiar dacă nu mori de boli cardiovasculare, acestea pun o presiune enormă asupra corpului și pot reduce drastic calitatea și durata vieții.

regla

Vestea bună este că există mai multe modificări ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a reduce riscul unui incident cardiovascular, inclusiv metode non-farmacologice de scădere a tensiunii arteriale. Un studiu recent a analizat un suc popular de legume pentru a ajuta la menținerea sub control a tensiunii arteriale.

Ce este exact tensiunea arterială?

Tensiunea arterială este o măsură a presiunii pe care sângele o presează asupra arterelor. Arterele sunt vase de sânge care transportă sângele din inimă către restul corpului. Responsabilitatea venelor este de a readuce sângele în inimă.

Hipertensiunea arterială vă afectează arterele. Când arterele devin slabe, ele nu pot mișca sângele la fel de eficient.

Tensiunea arterială crescută crește riscul de accident vascular cerebral, infarct și probleme cardiovasculare în general.

Ce cauzează hipertensiunea arterială?

Hipertensiunea esențială, cunoscută și sub numele de hipertensiune arterială primară, apare atunci când tensiunea arterială crescută se dezvoltă în timp, fără o cauză aparentă. Hipertensiunea secundară poate fi urmărită înapoi la o cauză secundară specifică, incluzând:

  • Probleme la rinichi
  • Boala tiroidiană
  • Apnee obstructivă în somn
  • O afecțiune a inimii
  • Tulburări metabolice rare

În plus, următorii factori vă pot crește riscul de hipertensiune arterială:

  • Obezitatea
  • Fum
  • Bea prea mult alcool
  • Mănâncă prea mult sodiu
  • Vârsta în creștere
  • Moştenire

Cum se tratează hipertensiunea arterială?

Există mai multe moduri în care vă puteți reduce tensiunea arterială, inclusiv:

  • Slăbi
  • Aport redus de sodiu
  • Fă sport regulat
  • Mai mult somn
  • Mai puțin alcool

Medicament

Unele medicamente pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale, dar prezintă și riscuri. Următoarele medicamente sunt prescrise în mod obișnuit:

  • Blocante beta
  • Diuretice
  • Blocante ale canalelor de calciu
  • Inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei (ECA)
  • Blocante ale receptorilor de angiotensină (ARB)

Dar statinele?

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie statine pentru a vă controla tensiunea arterială. Aceste medicamente sunt utilizate în mod obișnuit pentru a reduce nivelul colesterolului prin reducerea cantității de placă care se acumulează în arterele dumneavoastră.

Statinele inhibă funcționarea corectă a corpului la nivel celular. Prin blocarea colesterolului LDL „rău”, statinele blochează, de asemenea, nutrienții esențiali, cum ar fi CoQ10, beta-carotenul și vitamina E, pentru a ajunge la mitocondriile celulelor. CoQ10 este esențial pentru o inimă sănătoasă, iar colesterolul în sine este cheia funcției creierului și a echilibrului hormonal, alături de alte procese la nivel de sistem.

Documentarul Statin Nation: The Great Cholesterol Cover Up prezintă o varietate de cercetări care susțin ipoteza că colesterolul LDL scăzut nu reduce riscul bolilor de inimă. De fapt, există multe probleme suplimentare.

Statin Nation se referă la un studiu din Japonia care a constatat că cei cu colesterolul cel mai scăzut au riscul de trei ori mai mare de a muri de cancer decât cei cu colesterol mai mare. Un alt studiu la scară largă din Hawaii a constatat că persoanele cu colesterol scăzut prezintă un risc mai mare de deces precoce.

După cum vă puteți imagina, există o mulțime de controverse cu privire la utilizarea statinelor și dacă acestea ajută sau nu la scăderea tensiunii arteriale. Un lucru este sigur, aceste medicamente nu sunt lipsite de riscuri.

Contra statinelor

O carte albă publicată în American Journal of Cardiovascular Drugs a rezumat 900 de studii cu privire la efectele secundare ale statinelor. O problemă cu statinele este însă că efectele secundare nu se produc imediat.

O persoană poate lua un medicament cu statine și poate obține efectul dorit (niveluri mai scăzute de colesterol), dând falsa impresie că medicamentul funcționează „bine”.

Când apar efectele secundare ale medicamentului, acestea nu sunt adesea asociate cu medicamentul, ci sunt diagnosticate mai degrabă ca fiind probleme noi care necesită tratament. Acest lucru poate duce la medicamente suplimentare și terapie, și chiar mai multe efecte secundare.

Mulți oameni care iau medicamente statinice pentru o lungă perioadă de timp experimentează lucruri precum:

  • Declin cognitiv
  • oboseală
  • Neuropatie
  • anemie
  • Acidoza
  • Cataracta
  • Disfuncție sexuală

Au fost observate și alte reacții adverse grave, uneori care pun viața în pericol:

  • Suprimarea sistemului imunitar
  • Risc crescut de cancer
  • Degenerarea țesutului muscular
  • Disfuncție pancreatică

Sucul de roșii ar putea fi răspunsul?

După cum sa menționat mai devreme, un nou studiu publicat în revista Food Science and Nutrition a constatat că consumul de suc de roșii nesărat a scăzut tensiunea arterială și colesterolul „rău” la adulții japonezi cu boli cardiovasculare.

„Din câte știm, studiul actual este primul care examinează efectele roșiilor sau produselor din tomate asupra markerilor de risc pentru bolile cardiovasculare pe parcursul unui an și într-o grupă de vârstă largă”, spun autorii studiului.

Studiul a inclus 184 de bărbați și 297 de femei cărora li s-a administrat o cantitate nelimitată de suc de roșii (fără sare) timp de un an. Conform studiului, tensiunea arterială a scăzut semnificativ la 94 de participanți cu pre-hipertensiune netratată și hipertensiune arterială. Presiunea arterială sistolică a scăzut de la o medie de 141,2 la 137,0 mmHg, iar tensiunea arterială diastolică de la o medie de 83,3 la 80,9 mmHg.

Ce este atât de grozav la tomate?

Roșiile conțin o serie de compuși bioactivi puternici, cum ar fi carotenoizi, vitamina A, calciu și acid gamma-aminobutiric, toți jucând roluri în menținerea sănătății fizice și mentale, inclusiv în prevenirea BCV.

Licopenul este un carotenoid care se găsește în roșii, care dă nuanțelor fructelor și legumelor de culoare roz și roșu, inclusiv roșiilor. Licopenul a fost studiat pe scară largă pentru rolul său în protejarea împotriva cancerului și, de asemenea, s-a constatat că îmbunătățește sănătatea inimii.

Cercetările de la Universitatea din Cambridge au arătat că licopenul îmbunătățește funcția vasculară la pacienții cu boli cardiovasculare. Vasele de sânge ale pacienților care au luat 7 mg de licopen oral s-au extins cu 53%. Această îmbunătățire a fost comparabilă cu alte studii care au constatat o îmbunătățire similară cu 20 mg de medicament simvastatină.

Există, de asemenea, studii care sugerează că licopenul poate avea un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale. Rapoartele anterioare au arătat că consumul de suc de roșii timp de opt săptămâni a îmbunătățit nivelul crescut de trigliceride la femeile japoneze de vârstă mijlocie.

Cât suc de roșii ar trebui să beau?

Majoritatea participanților la acest nou studiu au consumat aproximativ 200 ml de suc de roșii nesărate pe zi timp de un an. Asigurați-vă că cumpărați suc de roșii organic, nesărat, fără aditivi. Continuă să mănânci multe fructe și legume colorate.