Sucuri vs.
Sucuri vs. Smoothies: ceea ce este mai bun pentru sănătate?
Toată lumea încearcă să trăiască mai sănătos în aceste zile. Fie că vă pregătiți pentru un maraton sau căutați să pierdeți câteva kilograme, caloriile și nivelurile nutriționale sunt importante. Deci sucurile proaspăt stoarse sau prelucrarea diferitelor ingrediente într-un smoothie de fructe sunt alegerile mai bune?
Ambele sucuri prin sucuri și smoothie-uri vă ajută să consumați mai multe fructe și legume. Acesta este un lucru bun atunci când considerați că oamenii îmbătrânesc astăzi. Sa demonstrat că consumul de fructe și legume menține inima sănătoasă și reduce riscul de cancer și demență. Studiile au arătat, de asemenea, că oamenii normali din țările industrializate nu consumă cantitatea zilnică recomandată de fructe și legume.
Iată câteva lucruri de luat în considerare înainte de a lua o decizie:
Atât sucurile, cât și smoothie-urile au avantajele lor.
Avantajele sucului
Unele dintre beneficiile sucului sunt:
Dacă este mai probabil să luați în considerare smoothie-urile, atunci luați în considerare aceste beneficii.
Avantajele smoothie-urilor
Unele dintre beneficiile smoothie-urilor sunt:
Fie că alegeți sucuri sau smoothie-uri, țineți cont de aceste lucruri.
Aveți nevoie de un storcător special pentru suc, dar pentru smoothie-uri, așa cum am menționat deja, un blender este complet suficient. Un blender poate fi folosit pentru a face suc cu ceva mai multă muncă. Se amestecă ingredientele și se adaugă puțină apă. Apoi, citiți fibrele din smoothie, de preferință cu ajutorul unei site de lapte cu nuci sau a unei cârpe de pictor din magazinul de articole de fierărie.
Atunci când decideți o rețetă sau puneți-o pe propria dvs., luați în considerare conținutul fructelor. Fructele sunt bogate în zahăr. Este vorba și de calorii. Și nu puteți evita acest lucru optând pentru smoothies în loc de sucuri atunci când faceți suc. Compensați acest lucru fie folosind o porție bună de legume pentru suc, fie adăugând niște proteine atunci când faceți un smoothie.