Sugar Addiction 5 sfaturi despre cum să scapi de ea
Delicios! Nu pot spune nu bombelor de zahăr ca asta? Vă vom arăta cum să o faceți.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Două linguri de zahăr în cafeaua de dimineață, după-amiaza cola pe jos - și seara răsfățați-vă cu înghețata de pe canapea. Zahăr, zahăr, zahăr - odată prins în dependența de cristale albe, este greu să trăiești fără ele din nou. Și totuși știm cu toții cât de dăunător este zahărul pentru noi și pentru corpul nostru. Dar nu vă faceți griji, vă vom ajuta să ieșiți din dependența de zahăr!
Cu aceste 5 sfaturi puteți scăpa de dependența de zahăr:
1. Nu la dieta zero
Eliminarea zahărului din viață dintr-o dată nu are absolut niciun sens. Organismul observă imediat că i se retrage ceva și îl clarifică cu simptome de sevraj: dureri de cap, oboseală și pofte de dulciuri. În schimb, înțărcarea lentă este la ordinea zilei. În loc de două linguri în cafea, poate o face și ea? Și apoi o jumătate - și apoi deloc.
2. Gustarea este permisă!
Deseori pofta bruscă de dulciuri se datorează faptului că pur și simplu nu am mâncat suficient înainte și corpul strigă după energie - imediat! Îl primește din zahăr, de care, în mod logic, râvnim. Acest lucru ajută: planificați gustări mici și sănătoase între mese. Este timpul prea lung între micul dejun și prânz și stomacul tău mormăie la 11 dimineața? Apoi, de exemplu, pregătiți bare de fructe, nuci sau muesli. Deci nu aveți astfel de pofte pentru ceva dulce la prânz.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Sertarul de ciocolată
Totul nu trebuie aruncat - doar nu trebuie reumplut. Ai o pasiune mai mult sau mai puțin secretă pentru batoanele de ciocolată? Nici o problema! Puteți consuma consumul, dar apoi s-a terminat! Lucrul bun în acest sens: dacă luați această rezoluție la inimă, veți mânca automat mai puțin pentru a salva un bolț de urgență pentru perioadele nefaste.
4. Ciao, îndulcitor dulce
Oricine declară război zahărului trebuie să se abțină și de la îndulcitori. Acesta este modul în care îți păcălești corpul să creadă că obține zahăr, ceea ce îți mulțumește cu destul de mult pofte, la scurt timp. Dorința de zahăr după-amiază devine prea mare până la urmă? Apoi, proxenetați-vă apa cu niște fructe, în loc să luați soda cu bombă de zahăr.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Noapte bună
Minunat! Puteți contracara dorința de dulciuri - pur și simplu dormind suficient. Dacă cercurile întunecate sunt mai adânci decât șanțul Mariana, nivelul energiei este logic atât de scăzut.
Rezultatul: la fel ca poftele, corpul vrea imediat mai multă energie - și strigă literalmente după zahăr pentru a compensa lipsa de somn. Deci, este mai bine să dormi suficient suficient preventiv imediat, în mod ideal șapte până la opt ore, astfel încât să nu primești nici măcar pofta de dulciuri.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile