Sugestie de rețetă H; Supă de pui cu gem; se

Vestea bună: trebuie să mănânci pentru a slăbi. Nutriționistul Nicola Sautter vă explică exclusiv pe BILDderFRAU.de cum puteți deveni subțire și fericit cu mâncarea potrivită.

buletinului informativ

Preferatul meu pentru a vărsa kilograme într-un mod sănătos și bine hrănit. Această supă vă umple și, datorită combinației de proteine ​​și carbohidrați buni, este și subțire.

Ingrediente pentru 4 persoane
-'>Ingrediente pentru 4 persoane:

  • 2 morcovi
  • 1/4 bec de țelină
  • 1 cohlrabi
  • 1 praz
  • 100 g mazăre de zahăr
  • 350 - 400 g file de piept de pui
  • 2 linguri de ulei de susan
  • 1 l stoc de legume
  • sare de mare
  • piper din rasnita
  • 4 felii de pâine integrală (60 g fiecare)

'>Este atât de ușor:

  • Curățați, curățați și tăiați morcovii, țelina și raul în cuburi mici. Curățați și spălați mazărea praz și zahăr. Tăiați prazul în inele fine, iar zahărul măcina în bucăți.
  • Spălați puiul, uscați-l și tăiați-l în fâșii. Încălziți uleiul de susan într-o cratiță și prăjiți carnea, morcovii, țelina și raul timp de 3 minute. Se toarnă bulionul de legume și se lasă supa să fiarbă la foc mic timp de aproximativ 20 de minute.
  • După 10 minute adăugați prazul și mazărea de zăpadă și gătiți în același timp. Condimentați supa de pui cu sare și piper, aranjați pe farfurii de supă și serviți-o cu pâinea integrală.

Informatii nutritionale:

34 g carbohidrați, 29 g proteine, 11 g grăsimi
333 kcal/1391 kJ

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

Supa este, de asemenea, ideală pentru pre-gătit și congelare: Pentru a face acest lucru, luați carnea din supă, pureați supa și adăugați din nou carnea. Apoi congelați într-un recipient sigur pentru congelator. Întotdeauna dezghețați încet, de preferință scoateți-l din congelator seara precedentă și lăsați-l să se dezghețe în frigider.