Sunsweet Blog - Live Healthy

Aici publicăm în mod regulat sfaturi pentru o viață sănătoasă, rețete noi și alte știri interesante despre prune uscate.

Umplut în pahare frumoase: un cadou minunat de Crăciun

Biscotti noștri de prune cu ciocolată albă sunt garantate pentru a fi un succes pentru toți cei cu un dinte dulce. Indiferent de modul în care îți bei cafeaua, aceste biscotti sunt tovarășii ideali. Și deoarece sunt frumos stropite cu ciocolată albă și decorate cu nuci tocate, fac și ele un cadou frumos! Au cel mai bun gust când sunt consumate în decurs de 4 săptămâni, dar într-un recipient etanș pot dura până la 8 săptămâni. Suntem destul de siguri că vor dispărea înainte.

ingrediente

pregătire

Cernem făina, praful de copt și sarea într-un castron și amestecăm bine. Puneți zahărul, untul, ouăle, zahărul vanilat și prunele tăiate într-un castron mare și amestecați împreună. Adăugați amestecul de făină și amestecați totul bine cu o lingură de lemn. Adăugați migdalele.
Înjumătățiți aluatul și formați-l în două pâini lungi de 10 cm, cu mâinile făinoase. Așezați pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt. Trebuie să existe un spațiu între pâini.
Se amestecă albușul într-o ceașcă până devine spumos și se perie pe pâini cu o pensulă.
Coaceți aluatul în cuptorul preîncălzit la 170 ° C (căldură superioară și inferioară, convecția nu este recomandată) pe raftul din mijloc timp de 35 de minute. Scoateți tava din cuptor și lăsați pâinile să se răcească complet pe tavă. Topiți ciocolata și tocați grosolan nucile.
Scoateți pâinile de pe foaia de copt și tăiați-le diagonal în felii cu un cuțit pentru pâine. Așezați feliile înapoi pe foaia de copt (cu hârtie de copt) și coaceți încă 12 minute. Întoarceți cookie-urile și coaceți timp de 8 minute. Se transferă într-un raft și se lasă să se răcească. Stropiți cu ciocolată și presărați cu nuci tocate. Așteptați până când ciocolata s-a întins și înfășurați-o cadou.

Rețete care ți-ar putea plăcea.

Nu lăsați stresul să vă mănânce sănătatea în acest Crăciun!

Este într-adevăr stresul o parte inevitabilă a vieții moderne, mai ales de Crăciun? Sau putem face ceva pentru a contracara acest lucru? Încetiniți acest Crăciun și - nu știți niciodată - poate de data asta chiar vă puteți bucura de el! Aruncați o privire la sfaturile noastre chiar acum. Acestea vă ajută să reduceți stresul dăunător sănătății dvs. și să vă bucurați de timp mai prețios alături de cei dragi.

Un lucru este sigur: acest Crăciun va fi cel mai fericit și mai sănătos al tău!

Există o școală de gândire care afirmă că stresul este un aspect inevitabil al vieții moderne. Și știm cu toții că Crăciunul este un moment care ne sorbește nervii.; un amestec sălbatic de „diferențe” în familie, griji financiare, oboseală generală și „deraiere” a obiceiurilor sănătoase ne pot crește nivelul de stres.

Stresul - o problemă obișnuită

Organizația Mondială a Sănătății definește stresul ca fiind „reacția pe care o manifestă oamenii atunci când se confruntă cu cerințe și presiuni care nu se potrivesc cu cunoștințele și abilitățile lor și care provoacă capacitatea lor de a face față acestora”. Majoritatea dintre noi putem înțelege cumva aceste sentimente - mai ales în preajma Crăciunului. Așteptările sunt mari, dar atunci când se întâmplă multe, energia și resursele de care avem nevoie pentru a îndeplini aceste așteptări sunt adesea extrem de scăzute. Deci, ce poți face pentru a ameliora stresul din corbul tău?

Sfaturi anti-stres

Permiteți-ne să introducem - trei lucruri pe care le puteți încerca și astăzi:

Încearcă să afli care sunt sursele tale de stres. Fie că este locul de muncă. Sau casa ta. Acolo unde ne petrecem cea mai mare parte a timpului, este cel mai probabil să găsim surse de stres.
Ori de câte ori este posibil, identificați pașii pe care îi puteți face pentru a face schimbări pozitive. Și apoi faceți acești pași. Începeți mai întâi cu mici modificări, mai ales dacă vă simțiți slabi.
6. Asigurați-vă că aveți la îndemână câteva strategii anti-stres. Ascultați muzică liniștitoare. Ai grija. Vorbeste cu un prieten. Mergi la plimbare. Faceți o baie lungă și fierbinte. Acestea sunt toate modalități excelente de a reduce stresul - de fapt, foarte ușor.

Stres și zgomot

Digestia este un proces extrem de sensibil, care este prea ușor afectat de presiunile vieții moderne. Stresul poate agrava unele simptome, inclusiv pierderea poftei de mâncare și stomacul zgomotos. Acestea diferă de la persoană la persoană, dar atunci când sistemul digestiv iese din pas - din orice motiv - întregul corp experimentează efectele nedorite ale gazelor, constipației și indigestiei.

Prunele uscate pot ajuta!

Prunele au fost asociate mult timp cu un sistem digestiv sănătos și acum există chiar dovezi științifice care să-l susțină. Cercetările arată că prunele pot fi utilizate ca „terapie de prim ajutor” pentru a menține sănătatea intestinelor. Studiul a constatat că consumul a 100 de grame de prune uscate zilnic susține funcția intestinală normală.

Citiți cu noi totul despre problemele digestive. acolo veți găsi și mai multe sfaturi pentru a vă menține sistemul digestiv sănătos.

Cu cele mai bune urări pentru un Crăciun sănătos, fericit și fără stres!

Hygge: Modul de viață danez al fericirii!

Hygge ... auzit? Pare „deluros” și pe cât de drăguț pare - este un fenomen uriaș care a luat toată lumea cu asalt. În ciuda faptului că a fost considerat intraductibil, Hygge a ajuns pe lista scurtă pentru Cuvântul anului în Oxford Dictionary în 2016. Dar ce înseamnă mai exact?

Definiția hygge

Ei bine, descrierile de hygge variază. Unii l-ar descrie ca un sentiment de bunăstare, plăcere, mulțumire și confort. Alții l-ar defini mai degrabă ca transformând activitățile de rutină de zi cu zi în momente care au sens: sărbătorirea băuturii sau a mușcăturii de după muncă, de exemplu, folosind cea mai bună porțelană sau aprinzând lumânări frumoase și ridicând picioarele. Și alții ar descrie hygge ca fiind ceva apropiat de filozofie. ca o modalitate de a schimba treapta de viteză și de a lua o pauză de la rutina noastră zilnică agitată și de relaxare. Totul, doar fără stres.

Susanne Nilsson, lectoră daneză la Morley College din Londra, a încercat să explice BBC etimologia termenului hygge: „Avem ierni lungi și reci în Danemarca. Afectează totul. Cu toate acestea, hygge nu trebuie să fie doar ceva pentru iarnă. Cu toate acestea, vremea de aici nu este deosebit de bună în cea mai mare parte a anului. Hygge poate însemna că familiile și prietenii se adună în jurul mesei la cină la lumina lumânărilor sau la lumini slabe. Sau poate fi un moment în care te strângi pe canapea și citești o carte bună. Funcționează cel mai bine atunci când nu există prea mult spațiu gol în jurul persoanei sau a oamenilor. "

Asigurați-vă că igiena

Iernile daneze pot fi lungi, întunecate și reci, dar acest lucru se aplică în multe țări sau regiuni! Și o parte din esența hygge - crearea unei ambianțe calde și primitoare, adunarea prietenilor și a familiei și mâncarea și băutura cu ei la lumina lumânărilor - pare antidotul perfect pentru asta. Asigurați-vă că această igienă de iarnă este a voastră. Luați timp și spațiu pentru. Nu face nimic! Acoperiți-vă cu lumini de lumină, pături de lână confortabile și șosete groase și calde și răsfățați-vă cu confort.

Și acum vin veștile cu adevărat bune: Hygge și un stil de viață sănătos și echilibrat nu sunt în niciun caz o contradicție în termeni. Gândiți-vă doar la sporturi blânde, cum ar fi yoga, Pilates și Tai Chi - toate au ceva asemănător cu ele. Sau luați alimente care, de asemenea, încălzesc sufletul - cum ar fi supe consistente și tocănițe de încălzire - care sunt echilibrate nutrițional și hrănitoare. Și apoi sunt băuturi calde cu fructe care au caracterul vinului fiert. Toate hyggelig. Nu în ultimul rând: trăiește adânc și conștient în loc de repede și sălbatic. Nu știm ce părere aveți despre asta, dar ne-am putea obișnui cu adevărat cu această atitudine lipsită de ouă față de viață!

Rețete cu factor de igienă

PS: Mai jos avem câteva idei de rețete complet delicioase, complet benefice și totuși foarte sănătoase pentru dvs.! Un mod încântător și delicios de a intra într-o stare de igienă!

Vă rugăm să rețineți: Prunele sunt bune pentru digestie și ajută la digestia regulată. Cu condiția să mâncați 100 g zilnic ca parte a unei diete variate, echilibrate și a unui stil de viață activ. Dacă aveți probleme de sănătate, vă rugăm să consultați întotdeauna medicul de familie.

Pentru un mic dejun cald, cu un factor de bine, care se elimină în mare măsură cu grăsimi - în acest fel!

Prunele noastre calde, braconate cu iaurt oferă un adevărat factor de bine și te umplu - ideal pentru un brunch relaxat de weekend cu întreaga familie. Micul dejun cremos și dulce va fi cu siguranță un succes. Dar este bun și ca desert - de exemplu după cină în timpul săptămânii. Pur și simplu delicios!

ingrediente

pregătire

Puneți toate ingredientele, cu excepția iaurtului, într-o cratiță și aduceți la fierbere la foc mare.
Reduceți focul, acoperiți și fierbeți timp de 10 minute. Opriți aragazul și lăsați-l să se răcească.
Împărțiți iaurtul în două boluri. Scoateți prunele din oală cu o lingură și puneți jumătate din fiecare pe cele două porții de iaurt.
Stropiți cu una sau două linguri de lichid și serviți imediat.

Rețete care ți-ar putea plăcea.

Prune uscate: alegerea inteligentă pentru un stil de viață mai sănătos

Un stil de viață sănătos nu trebuie să fie asociat cu extreme. Stabiliți-vă obiective clar definite în conformitate cu regula S.M.A.R.T. (S.M.A.R.T = prescurtare pentru specific, măsurabil, atractiv/acceptant, realist și în timp util), căutați sprijin pentru obiceiuri mai sănătoase - și veți fi în curând pe drumul spre succes. Am pus împreună câteva sfaturi utile pentru a vă începe dacă doriți să faceți mai mult exercițiu sau să mențineți o greutate sănătoasă.

Cum să stabiliți obiective pe care S.M.A.R.T. sunteți

Găsiți un sport care vă place

Dacă preferați să faceți mișcare în aer liber, mai degrabă decât în sălile de gimnastică zgomotoase, atunci ar trebui să alergați în mod regulat sau să mergeți afară. Găsiți prieteni pentru a alerga cu dvs. sau alăturați-vă unui grup de alergare sau drumeții în localitatea dvs. Când vă angajați să vă întâlniți cu un prieten sau cu un grup, este mai probabil să vă pregătiți să alergați dacă există zile în care ați putea prefera să rămâneți acasă! A lua o clasă poate fi, de asemenea, un mod distractiv de a rămâne în formă. Și sunt multe aici: piste de curse, antrenamente de box sau chiar dansuri. Alegeți o oră și un loc care să se potrivească programului dvs. existent și faceți parte din programul săptămânal. Nu uitați să profitați de darul tehnologiei și să vă înregistrați antrenamentele cu o aplicație. Acest lucru vă oferă o senzație bună chiar și cu cele mai mici succese și vă asigură că rămâneți motivați.

Sfat suplimentar: Fă-ți plimbarea și mai distractivă cu o carte audio!

Prunele sunt unul dintre ele!

Chiar dacă nu aveți prea mult timp să gătiți în timpul săptămânii, puteți adăuga cu ușurință prune uscate în dieta dvs. adăugând prune uscate în fulgi de ovăz sau granola în fiecare dimineață. Pe lângă gustul lor natural dulce, sunt bogate și în fibre și substanțe nutritive vitale. Cu doar patru prune uscate pe zi, primiți 11% din cantitatea zilnică recomandată de fibre și 20% din necesarul zilnic de vitamina K. O modalitate excelentă de a-ți începe ziua așa cum vrei să o petreci: sănătoasă!

Știința umplerii și slăbirii

A fi plin este sentimentul de plenitudine pe care îl simțim după ce mâncăm. Un studiu de la Universitatea din Liverpool concluzionează că consumul de prune uscate vă poate ajuta să slăbiți. Pur și simplu pentru că te umple pentru mai mult timp. Studiul cu peste 100 de participanți (bărbați și femei) sa desfășurat pe o perioadă de 3 luni, timp în care subiecții testați au consumat fructele ca parte a unei diete. În ultimele patru săptămâni ale studiului, cei care au consumat prune uscate au înregistrat o scădere mai mare în greutate decât grupul de control. După săptămâna a opta, cei care au mâncat prune uscate s-au simțit plin mai mult! Dr. Jo Harrold, care a condus studiul, spune: „Prunele pot fi benefice pentru o dietă, deoarece reduc foamea și satisfac apetitul. Aceasta este marea provocare atunci când încerci să slăbești. "

Așadar, iată un obiectiv SMART pe care îl puteți folosi pentru a vă introduce un stil de viață mai sănătos: mergeți la cel mai apropiat magazin alimentar de astăzi, puneți un pachet de prune uscate californiene Amaz! N Prune în coșul de cumpărături și încercați săptămâna aceasta una dintre rețetele noastre delicioase!